dhprx.com

Gangguan kecemasan merupakan salah satu gangguan psikologis. Masalah ini, yang mempengaruhi 18% masyarakat, dapat mencapai tingkat penyakit jika semakin meningkat. Pengobatan gangguan kecemasan, yang sangat melelahkan dan menurunkan kualitas hidup, dimungkinkan.

Apa itu kecemasan (gangguan kecemasan)?

Dikenal sebagai kecemasan dalam psikologi, kecemasan adalah sinyal yang "memberi tahu tubuh bahwa ia harus siap menghadapi tantangan" dalam situasi berbahaya. Ketika kecemasan alami dan perlu dirasakan, pernapasan dan detak jantung dipercepat dan lebih banyak oksigen disediakan untuk otot. Dengan demikian, tubuh siap menghadapi situasi berbahaya. Ketika perlu untuk waspada terhadap situasi berbahaya, orang tersebut waspada dengan dorongan ini. Berkat dorongan ini, yang disebut kecemasan alami, ini membantu situasi seperti intervensi mendadak ke setir dalam situasi berbahaya apa pun di lalu lintas dan untuk menunjukkan kinerja yang lebih baik dalam ujian. Padahal, perlu adanya kekhawatiran, untuk mengatasi masalah sehari-hari dan membuat keputusan yang cepat ketika menghadapi situasi yang sangat vital.

Gangguan kecemasan, di sisi lain, adalah ketika perasaan cemas memanifestasikan dirinya ketika tidak ada bahaya, berlanjut untuk waktu yang lama dan terasa sangat kuat. Gangguan kecemasan yang parah dapat membuat orang menjadi sangat tidak nyaman dan mempersulit mereka untuk menjalankan fungsi sehari-hari. Dalam kehidupan sosial pengidap gangguan kecemasan, hubungannya dengan orang lain juga terpengaruh secara negatif.

Orang dengan kecemasan sering kali menyadari bahwa mereka sangat merasakan kecemasan. Namun, mereka tidak bisa mengendalikan diri dan menenangkan diri. Saat kondisi mencapai level ini, masyarakat harus mendapat pengobatan agar bisa hidup sehat.

Apa saja gejala kecemasan?

• Berpikir bahwa Anda tidak aman dan tidak berharga
• Percaya bahwa berbicara dengan orang lain itu sulit
• Menahan diri untuk berbicara dan makan di depan umum
• Merasa tegang, cemas, bermasalah, dan canggung
• Untuk menyibukkan orang dengan kata-kata mereka
• Terpisah dari lingkungan, ingin melarikan diri
• Mengalami nyeri otot
• Nafas cepat
• Lakukan peregangan dengan cepat
• Untuk mulai gemetar, gemetar
• Merasa putus asa
• Ingin menangis sepanjang waktu
• Tidak bisa berkonsentrasi
• Cepat lelah
• Mengalami insomnia
• Kesulitan mengingat
• Berkonsentrasi pada situasi yang menyedihkan

Perhatikan masa kecil Anda!

Peristiwa traumatis, terutama di masa kanak-kanak, menyebabkan kepekaan pada mekanisme pemrosesan rasa takut di otak, sehingga otak menjadi lebih peka terhadap faktor stres. Menurut penelitian tentang kecemasan, baik faktor lingkungan maupun genetik berperan dalam gangguan kecemasan yang terjadi di masa kanak-kanak. Jika salah satu gejala gangguan kecemasan yang disebutkan di atas ada pada anak-anak, akan bermanfaat untuk mendapatkan dukungan ahli tanpa membuang waktu.

Apa saja faktor risiko gangguan kecemasan?

Orang-orang yang termasuk di antara faktor-faktor yang tercantum di bawah ini cenderung mengalami masalah kecemasan.

• Hipersensitif terhadap peristiwa perpisahan
• Kecanduan dan kemarahan
• Pelecehan fisik atau seksual masa kanak-kanak
• Ruang hidup yang penuh tekanan
• Pola lampiran bermasalah
• Kecenderungan kecemasan disipasi

Apa saja jenis gangguan kecemasan?

Gangguan obsesif (gangguan obsesif-kompulsif): Perilaku obsesif dan obsesif yang berulang-ulang. Orang terus-menerus dalam keadaan ketakutan karena pikiran yang tidak disengaja. Untuk menekan pikiran ini, orang terus-menerus mencuci tangan, memeriksa kunci pintu dan apakah kompor sudah dimatikan. Meskipun keadaan ini dianggap sebagai "obsesi" di masyarakat, namun sebenarnya merupakan salah satu penyakit psikologis. Jika orang tidak melakukan ritual yang disebut obsesi ini, kecemasan bisa semakin memburuk. Karena obsesi yang memakan waktu ini, orang tidak dapat melakukan apa yang seharusnya mereka lakukan dan mereka menjadi lebih lelah.

Serangan panik: Meskipun ini bukan kondisi vital, namun ketidaknyamanan yang membuat orang tersebut merasakan kecemasan dan ketakutan yang kuat. Karena gejala serangan panik sangat parah, orang yang mengalami serangan panik mungkin merasa seperti mengalami stroke atau serangan jantung. Saat serangan panik terjadi, detak jantung dan detak jantung bertambah cepat.

Meskipun gejala kecemasan dan serangan panik serupa, keduanya merupakan masalah yang berbeda. Ada kegelisahan terus-menerus dalam kecemasan dan itu selalu membuat dirinya terasa di alam bawah sadar. Dalam serangan panik, orang tersebut merasa diserang dan dalam bahaya, mengira bahwa ia akan pingsan, jantungnya berdetak cepat, dan napasnya berhenti. Serangan bisa berlangsung selama beberapa menit atau jam.

Stres pasca-trauma: Itu adalah ketakutan dan reaksi tubuh yang dirasakan setelah peristiwa traumatis. Orang-orang menghidupkan kembali peristiwa mengerikan ini dengan mengingatnya kembali. Nyeri fisik dan insomnia adalah kondisi yang dapat muncul akibat stres pasca trauma.

Gangguan kecemasan umum: Itu adalah saat orang tersebut merasa cemas dan cemas tentang segala hal. Khawatir akan situasi yang tidak terkendali seperti pencurian rumah, gempa bumi, sakit orang yang dicintai, dan ketidakmampuan membayar hutang dapat membuat orang tersebut gelisah dan tidak bisa tidur di malam hari.

Agoraphobia: Ketakutan jika orang tersebut mengalami kecemasan, mereka tidak akan bisa mendapatkan bantuan dengan cepat. Pengidap kondisi ini tidak ingin berada di tempat yang jauh dari dokter, seperti bioskop, aktivitas alam, transportasi umum.

Fobia sosial: Itu adalah ketakutan akan penghinaan atau kebodohan di lingkungan yang ramai. Orang dengan kondisi ini ragu-ragu untuk berbicara dengan suara keras, makan, dan menghadiri pesta di keramaian.

Apa penyebab kecemasan?

Seperti banyak gangguan mental, penyebab pasti gangguan kecemasan tidak dipahami. Pada beberapa orang, ini dapat berkembang setelah peristiwa yang sangat menegangkan dan traumatis, dan pada beberapa orang dapat terjadi tanpa alasan.

Gangguan kecemasan yang umum disebabkan oleh ketidakseimbangan bahan kimia tertentu yang ditemukan secara alami di otak. Bahan kimia ini adalah serotonin dan neropinefrin, yang disebut neurotransmitter. Gangguan kecemasan dapat disebabkan tidak hanya oleh ketidakseimbangan bahan kimia otak tetapi juga dari proses biologis tubuh, lingkungan dan pengalaman, serta faktor genetik. Selain faktor genetik dan lingkungan, kondisi mental dan temperamen seseorang juga berkaitan erat dengan kecemasan.

Bagaimana kecemasan didiagnosis?

Jika pikiran cemas yang terus-menerus mulai mempengaruhi kehidupan sehari-hari dan lingkungan sosial, tes kecemasan dan diagnosis harus dibuat oleh spesialis di bidangnya. Karena sulit untuk mendiagnosis gangguan kecemasan umum, sangat penting untuk memberikan jawaban yang tulus dan benar atas beberapa pertanyaan yang diajukan oleh pakar.

Bagaimana cara mengatasi kecemasan?

Gangguan kecemasan dapat diobati dengan terapi psikologis dan pengobatan. Hal pertama yang harus dilakukan untuk ini adalah melamar psikiater. Sebelum memulai perawatan, proses evaluasi komprehensif dilalui. Berbagai tes dan pemeriksaan harus dilakukan untuk memahami apakah gejala kecemasan disebabkan oleh penyakit fisik.

Pengobatan: Berbagai obat depresi (antidepresan) digunakan untuk pengobatan kecemasan guna meredakan gejala kecemasan.

Terapi psikologis: Dengan terapi perilaku kognitif dan terapi wicara, dimungkinkan untuk belajar menggantikan pikiran negatif dengan pikiran positif. Terapi perilaku kognitif memungkinkan orang untuk sampai ke akar pikiran yang menyebabkan kecemasan dan mengembangkan kebiasaan perilaku yang berbeda untuk memecahkan masalah.

Salah satu atau kedua metode ini dapat digunakan bersama untuk pengobatan kecemasan. Dokter dan konseli memutuskan bersama untuk memahami pengobatan mana yang sesuai untuk orang tersebut. Perawatan kecemasan yang sama mungkin tidak cocok untuk semua orang.

Apa metode untuk mengatasi kecemasan?

Latihan pernapasan:Pernapasan yang benar sangat efektif untuk menenangkan diri. Anda bisa mempelajari latihan pernapasan untuk menenangkan dan memfokuskan kembali.

Berdiri dan menjaga tubuh tetap tegak: Ketika rasa takut atau bahaya dirasakan, situasi melindungi jantung dan paru-paru terjadi dengan cara mencondongkan tubuh ke depan dengan dorongan dari alam bawah sadar. Bangun dan berdiri tegak akan membantu Anda menenangkan diri dengan mengirimkan pesan kepada tubuh bahwa semuanya normal.

Terapkan aturan 3-3-3:Saat Anda merasa serangan kecemasan sedang dimulai, Anda bisa menenangkan diri dengan mengikuti aturan 3-3-3.

• Sebutkan tiga hal di sekitar Anda.
• Ucapkan tiga suara yang Anda dengar.
• Tiga bagian tubuh Anda; Gerakkan jari, pergelangan tangan, dan lengan Anda.

Membuat janji kecemasan: Tuliskan semua detail yang membuat Anda khawatir dan tentukan kerangka waktu untuk memikirkannya. Jadi, alih-alih mengalami ketakutan yang sama sepanjang hari, Anda dapat menggunakan waktu tertentu dalam sehari untuk itu.

Berkonsentrasi pada saat Anda berada: Alih-alih memikirkan apa yang akan terjadi di masa depan, fokuslah pada waktu Anda saat ini. Ingatkan diri Anda bahwa tidak ada yang perlu dikhawatirkan.

Buat diri Anda sibuk: Segera setelah Anda menyadari bahwa serangan kecemasan akan datang, cobalah mencari hal-hal yang dapat Anda lakukan. Berjalan-jalan, membaca buku, menonton film / video dapat membantu Anda melepaskan diri dari pola pikir cemas dan mengambil kendali.

Hindari gula: Karena konsumsi gula yang berlebihan memicu kecemasan, segera setelah Anda menyadari bahwa serangan kecemasan akan datang, jauhi makanan manis. Sebaliknya, pilih makan makanan berprotein dan minum air putih.