dhprx.com

Ceri yang merupakan salah satu buah favorit di musim panas dengan warna, aroma dan rasa yang sedap, memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mulai dari batang hingga intinya. Cherry, yang menempati posisi penting di antara buah-buahan musim panas dengan kandungan airnya 80 persen, membantu memenuhi kebutuhan cairan yang meningkat karena panas. Buah yang lebih disukai dalam cuaca panas ini harus dikonsumsi dalam jumlah yang tepat untuk mencegah penambahan berat badan dan membahayakan kesehatan. Dyt dari Departemen Nutrisi dan Diet Rumah Sakit Memorial Ankara. Ceyda Nur Çakın memberikan informasi tentang efek buah ceri bagi kesehatan.

Manfaat kecilnya sangat besar

Salah satu buah terkecil tapi terkaya dari buah-buahan musim panas, senyawa antioksidan seperti antosianin, kuarsa, dan serat, vitamin A, vitamin C, kalium, magnesium, dan melatonin, memiliki efek perlindungan untuk banyak penyakit. Cherry memiliki banyak warna merah, putih, kuning dan merah anggur. Beberapa efek menguntungkan dari buah ini, yang nilai gizinya meningkat saat warnanya semakin gelap:

• Ini menunjukkan efek anti kanker: Cherry yang merupakan salah satu buah dengan kapasitas antioksidan tertinggi, memiliki efek pencegah kanker dengan cara mengurangi radikal bebas dan stres pada sel, yang merupakan hasil metabolisme dan memiliki efek berbahaya bagi sel.

• Melindungi dari risiko stroke: Ini memiliki fitur melindungi terhadap risiko penurunan tekanan darah, penyakit kardiovaskular dan stroke. Khususnya di bulan-bulan musim panas, pasien tekanan darah yang bermasalah dengan kenaikan suhu harus memasukkan Kiraza dalam makanan sehari-hari mereka.

• Bermanfaat untuk kesehatan kulit: Berkat kombinasi vitamin C, vitamin A dan polifenolnya, ternyata juga memberikan efek positif bagi tekstur kulit. Dengan demikian, ini juga membantu melindungi kesehatan kulit, yang dapat memburuk dengan meningkatnya paparan sinar matahari selama musim panas.

• Batang kersen mengurangi keluhan edema: Merebus batang kersen dan meminum airnya merupakan metode yang telah digunakan selama bertahun-tahun untuk mengatasi sembelit dan keluhan edema. Jus ceri dan batang ceri dapat meningkatkan pergerakan usus dan merangsang ekskresi air dari tubuh. Namun, seringnya penggunaan aplikasi ini selama bulan-bulan musim panas dapat membuat tubuh lebih dehidrasi sebagai respons terhadap kebutuhan cairan yang sudah meningkat. Buang air besar yang meningkat juga dapat merusak permukaan usus. Alih-alih merebus batang ceri dan mengonsumsi airnya, lebih sehat memasukkan ceri ke dalam makanan secara keseluruhan.

• Ini memberi perasaan kenyang dan menekan keinginan untuk pencuci mulut: Ceri memiliki peran kunci bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Nilai gizi yang tinggi pada buah ini juga penting untuk kesehatan usus, olah raga dan kualitas tidur yang merupakan tiga komponen terpenting untuk pengendalian berat badan. Sementara orang dewasa harus mengonsumsi 30-35 gram serat per hari untuk kesehatan usus, mengonsumsi dua gelas ceri sehari memenuhi sekitar 15 persen dari kebutuhan ini. Selain itu, karena kandungan karbohidrat kompleksnya, ceri memperpanjang rasa kenyang dan menekan keinginan untuk menyantap hidangan penutup. Cherry, yang mengurangi nyeri otot setelah berolahraga berkat kandungan kalium dan magnesiumnya, juga baik untuk insomnia berkat kandungan melatoninnya.

• Ini bisa menjadi solusi untuk masalah sembelit: Bagi individu dewasa, jumlah konsumsi buah adalah tiga porsi sesuai kebutuhan energi harian. Sementara segelas ceri (kira-kira 10-12 buah) sama dengan satu porsi buah, mereka yang mengalami masalah sembelit mungkin lebih memilih semua buah yang dikonsumsi pada siang hari sebagai ceri. Namun, mereka yang ingin memasukkan buah-buahan lain untuk menambah variasi makanan mereka dapat membatasi ceri menjadi 1-2 porsi.