8 Aturan Agar Bayi Memiliki Tidur Yang Nyaman

Kebutuhan anak untuk tidur dan lamanya tidur berbeda-beda sesuai dengan masa pertumbuhannya. Agar anak tumbuh dan berkembang secara memadai, ia perlu tidur secara teratur pada malam hari. Sangat penting untuk memastikan bahwa bayi tidur dan bangun pada waktu tertentu sejak masa bayi untuk mendapatkan kebiasaan tidur yang sehat. Spesialis dari Rumah Sakit Memorial Antalya, Departemen Kesehatan dan Penyakit Anak. Dr. Erkan Uçlar memberikan informasi tentang apa yang harus dilakukan agar bayi bisa tidur sehat dan berkualitas.

Pastikan bayi Anda tidak terlalu lelah

Waktu tidur bayi harus diatur menurut ritme biologis. Tidur larut tidak berarti bayi akan tidur lebih lama. Faktanya, jika bayi lelah karena alasan ini, pola tidurnya terpengaruh, ia sulit tidur dan tertidur, dan insomnia kronis dapat berkembang setelah beberapa saat. Untuk itu, gejala kelelahan bayi harus diperhatikan dengan baik. Momen saat bayi lelah tetapi tidak terlalu lelah sangatlah penting.

8 aturan emas agar bayi memiliki tidur yang nyenyak;

  1. Mandi air hangat
  2. Memijat dengan minyak almond, kamomil, atau lavender
  3. Membaca buku atau dongeng
  4. Bernyanyi
  5. Untuk mendengarkan musik ringan
  6. Makan
  7. Tidak membiasakan diri tidur di payudara
  8. Pastikan kamarnya gelap

Cegah dia tertidur dengan mengisap

Rutinitas waktu tidur untuk bayi harus dikembangkan. Rutinitas ini, yang dilakukan satu jam sebelum tidur, menandakan bahwa sudah waktunya bayi tidur dan membantunya bersiap untuk tidur. Jika bayi tertidur karena terus menerus disusui atau diberi susu botol, hal itu mungkin mengaitkan menyusui dengan tidur. Situasi ini mencegahnya tertidur dengan cara lain seiring berjalannya waktu. Jika bayi diminta untuk tidur tanpa bantuan apa pun, ia harus disusui sampai ia mengantuk, tetapi harus dicegah agar tidak tertidur dengan cara ini.

Perhatikan bunyinya saat Anda bangun

Untuk membantu bayi tidur lebih lama, langkah pertama yang harus dilakukan adalah mengenali suara yang dihasilkannya selama tidur dan suara yang dihasilkannya saat dibangunkan. Dalam hal ini, mulai memberi makan bayi saat dia benar-benar bangun atau dengan lembut membelai dia dengan kata-kata yang Anda gunakan untuk tertidur dapat membantunya tidur kembali tanpa mengganggu tidurnya. Sebaliknya, jika bayi dipeluk, disusui, dirawat, atau diguncang dengan gerakan sekecil apa pun, ia merasa perlu rutinitas ini untuk tertidur seiring berjalannya waktu.

Perhatikan ini untuk mendapatkan kebiasaan tidur yang sehat;

  • Buatlah ruangan tempat bayi tidur gelap mungkin di malam hari
  • Bergerak dengan tenang dan perlahan di malam hari bersama Anda
  • Usahakan untuk tidak mengganti popok di malam hari kecuali benar-benar diperlukan dan periksa popok dengan hati-hati
  • Jauhkan mainan dari tempat tidur bayi agar mainan tidak terasa saat mereka bangun di malam hari.
  • Ulangi beberapa kata kunci yang Anda gunakan untuk merebahkan bayi selama beberapa minggu, seperti "pipis dan waktu tidur".
  • Habiskan saat-saat tenang di siang hari, seperti membaca, bernyanyi dan bermain, di kamar tempat bayi akan tidur di malam hari. Di ruangan ini, buat dia tidur siang 2 atau 3 kali sepanjang hari. Ini akan membantu bayi mengetahui bahwa tempat tidur mereka adalah tempat yang aman dan sangat nyaman.
  • Anda dapat meninggalkannya di tempat tidur untuk bermain sendiri dan Anda dapat melihatnya saat dia bermain
  • Anda bisa membeli mainan tidur atau mainan tidur, seperti selimut, yang akan mengingatkan bayi pada tidur.
  • Bayi yang sedang tidur sebaiknya tidak diberi makan.
  • Jika bayi berusia lebih dari delapan belas bulan dan memiliki kakak yang ingin tidur bersamanya, ajak mereka tidur bersama.
  • Pastikan jam internal bayi disesuaikan dengan mengikuti program makan siang, nutrisi dan aktivitas yang teratur.