dhprx.com

Lebih banyak perhatian harus diberikan pada makanan yang dikonsumsi pada 1 Januari agar pelarian yang dilakukan dalam diet pada malam tahun baru tidak berubah menjadi penyesalan keesokan harinya. Dimungkinkan untuk memiliki awal yang sehat di tahun baru dengan detoks satu hari yang akan kami terapkan. Spesialis dari Departemen Gizi dan Diet Rumah Sakit Memorial Ataşehir. Dyt. Sevil Ürer memberikan saran nutrisi untuk hari pertama tahun baru.

Sarapan Anda harus berbasis protein

Pada Malam Tahun Baru, banyak orang tertarik pada meja perjamuan warna-warni dan makan makanan yang tidak sehat. Program gizi seimbang sebaiknya diterapkan di hari pertama tahun baru agar makanan yang dikonsumsi secara berlebihan tidak berubah menjadi lemak. Pertama-tama, hari itu harus dimulai dengan sarapan ringan. Apalagi meja sarapan berbahan dasar protein akan mempercepat pembakaran makanan dan minuman yang dikonsumsi di malam hari. Karbohidrat harus dihindari sebisa mungkin pada hari pertama. Perut yang lelah di malam tahun baru harus diistirahatkan dengan cara ini keesokan harinya. Makan siang bisa dilewati karena sarapan bisa dibuat terlambat. Buah juga bisa dikonsumsi sebagai camilan. Makan malam harus disiapkan dengan makanan ringan seperti panggangan, sup, hidangan minyak zaitun, salad, dan yoghurt.

Jangan habiskan hari ini dengan tidur

Anda mungkin bangun agak terlambat pada hari pertama tahun baru, tetapi harus berhati-hati agar tidak bangun terlalu malam. Menghabiskan sepanjang hari dengan tidak aktif di tempat tidur adalah salah satu kesalahan penting yang dibuat selama periode ini. Jalan kaki 90 menit dengan kecepatan ringan di udara terbuka akan mencegah kalori yang diambil pada malam hari berubah menjadi lemak.

Berhati-hatilah untuk minum 3 liter air

Perhatian harus diberikan untuk minum 3 liter air pada hari pertama tahun baru. Selain air, Anda juga bisa mendapatkan dukungan dari teh herbal. Anda perlu mengonsumsi air putih sebanyak 2 gelas segera setelah Anda bangun pagi. Kemudian, 1 gelas air putih untuk diminum setiap jam sudah mencukupi kebutuhan sehari-hari.

Meremajakan dengan detoks 1 Januari

Untuk sarapan, Anda bisa memilih telur dadar yang dibuat dengan 1 butir telur dan sayuran. 1 gelas kefir bisa diminum sebagai camilan. Kefir akan membantu pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Sekali lagi, mengonsumsi 1 potong nanas dalam camilan akan menghilangkan edema dan pembengkakan akibat alkohol berkat enzim yang dikandungnya. Anda juga bisa mengonsumsi 5-6 kacang almond untuk camilan.

1 mangkuk sup sayur bisa dikonsumsi saat makan malam. Ini pasti sup tanpa krim. Selain itu, 4-5 sendok makan tepung minyak zaitun dan yogurt bisa. Teh spesial bisa lebih disukai untuk mengistirahatkan tubuh, migrain dan sakit kepala, mual, nyeri, gas, kembung, masalah gangguan pencernaan dan pencernaan lemak. Misalnya campuran adas, adas manis, lemon balm, chamomile, dan rosemary bisa direndam dalam air mendidih selama 10 menit dan diminum.

Agar tetap sehat di tahun baru ...

• Sayur dan buah segar harus selalu ada di atas meja.
• Susu dan produk susu harus dikonsumsi.
• Daging dan produk daging sebaiknya dipilih karena kualitas proteinnya yang baik.
• Konsumsi air harian harus disediakan untuk keseimbangan cairan tubuh.
• Pengendalian berat badan harus dicapai dengan aktivitas fisik 3-4 kali seminggu.
• Makanan seperti menggoreng dan pastry harus dihindari.
• Penggunaan gula dalam konsumsi teh dan kopi harus dihentikan.
• Sarapan harus sudah tersedia dalam 1-1,5 jam pertama setelah bangun tidur.
• Legum kering sebaiknya dikonsumsi 1-2 hari seminggu.
• Buah dan kacang kering harus dimasukkan dalam rencana nutrisi secara seimbang.