Dapatkan Lebih Terang Di Musim Panas!
Pada hari-hari terakhir musim semi ini, ketika lemari pakaian diperbarui dengan pakaian tipis, ringan, dan berwarna-warni, kesibukan untuk mempersiapkan musim panas mulai menghilangkan kelebihan berat badan yang tersisa dari musim dingin. Pola makan yang salah yang diterapkan demi menurunkan berat badan dengan cepat agar terlihat lebih sehat dan kurus saat memasuki musim panas menyebabkan berat badan bisa kembali dalam waktu yang sangat singkat.
Dyt dari Departemen Gizi dan Diet Rumah Sakit Memorial Antalya, yang mengatakan bahwa hari-hari terakhir musim semi harus dievaluasi dengan baik untuk memasuki musim panas. Berna Ertuğ membuat rekomendasi untuk makan sehat.
Ukur laju metabolisme Anda!
Diet yang tidak disadari untuk menurunkan berat badan dengan cepat menyebabkan konsekuensi yang tidak sehat dalam jangka panjang. Diet yang benar bersifat pribadi dan dibentuk oleh kombinasi dari banyak faktor seperti usia, struktur tubuh, tinggi badan dan jenis kelamin individu. Salah satu langkah awal untuk menurunkan berat badan yang sehat dengan memilih makanan yang tepat adalah pengukuran laju metabolisme. Untuk mendapatkan hasil paling akurat dalam mengukur tingkat metabolisme yang berbeda dari orang ke orang; mulut dan hidung orang tersebut ditutup dengan masker. Dalam pengukuran yang memakan waktu sekitar 10-15 menit, laju metabolisme diukur sesuai dengan kapasitas konsumsi oksigen orang tersebut. Di akhir pengukuran ini, ahli gizi menyiapkan program nutrisi yang dipersonalisasi.
Jangan tetap lapar lebih dari 3 jam
Ketika makanan yang dikonsumsi sepanjang hari dibagi menjadi 6 kali makan, menurunkan berat badan bukanlah proses yang menyakitkan. Harus mengikuti aturan makan "3 utama dan 3 makanan ringan" dengan jumlah kecil dan makan sering. Perhatian harus diberikan agar tidak tetap lapar lebih dari 3 jam untuk menstabilkan gula darah. Dengan cara ini, akan lebih mudah untuk menekan rasa mengidam manis yang dipicu di siang hari dan menghilangkan keinginan untuk makan terlalu banyak dalam sekali makan.
Model "4 daun semanggi" untuk menurunkan berat badan yang sehat
Model nutrisi "4 daun semanggi"; Ini adalah aturan yang harus diikuti untuk mengonsumsi kelompok makanan yang tepat dalam jumlah yang sesuai dan tetap sehat sambil menurunkan berat badan. Setiap daun merupakan 1 kelompok makanan. Kelompok-kelompok ini adalah; susu dan produknya (susu, yoghurt, ayran, tzatziki), kacang-kacangan kering daging-telur-keju, kelompok roti-sereal (roti, pasta, nasi, sup…), kelompok buah dan sayur. Ahli gizi menentukan jumlah yang akan diambil dari setiap kelompok sekaligus membuat program diet yang paling sesuai untuk orang tersebut.
Mungkin untuk menghilangkan selulit
Mereka yang berperilaku terburu-buru untuk menurunkan berat badan berlebih berdampak negatif pada tubuh mereka dengan pola makan yang salah dan penurunan berat badan yang cepat. Dipercaya bahwa berat badan hilang jika otot hilang, bukan lemak karena pola makan yang salah; Namun, kendur, keriput dan peningkatan tampilan selulit mulai terlihat di dalam tubuh. Sangat penting untuk membuat perawatan di bawah kendali ahli gizi untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Untuk ini; Tingkat metabolisme harus diukur dengan metode konsumsi oksigen, analisis tubuh yang rinci harus dilakukan, status kesehatan, gaya hidup dan semua karakteristik lain dari orang tersebut harus diperiksa dan program nutrisi sehat yang direkomendasikan oleh "ahli gizi" harus diterapkan.
