Makan Berwarna-warni untuk Menghindari Penyakit

Dengan adanya pendinginan udara, peningkatan penyakit pernafasan seperti flu dan bronkitis menarik perhatian. Konsumsi sayur dan buah segar menjadi penting agar terhindar dari penyakit tersebut. Sayuran dan buah-buahan musiman sebaiknya dipilih untuk diet yang lebih sehat dan bebas hormon. Dyt dari Departemen Gizi dan Diet Rumah Sakit Memorial Kayseri. Hülya Tulgar memberikan informasi tentang nutrisi sehat untuk mencegah penyakit di musim dingin.

Tingkatkan daya tahan tubuh Anda

Sayur dan buah-buahan, yang merupakan bagian tanaman yang dapat dimakan, kaya akan serat, vitamin dan mineral. Orang menggunakan tumbuhan tidak hanya sebagai makanan tetapi juga untuk tujuan terapeutik. Terutama sayur mayur dan buah-buahan yang sebaiknya dikonsumsi untuk perkembangan tumbuh kembang anak yang penting untuk perbaikan sel dan jaringan. Kesehatan tubuh, kulit dan gigi orang dewasa secara umum juga dapat dilindungi dengan nutrisi yang tepat.

Sayuran putih memiliki efek pencernaan.

Kubis penembak racun: Kubis, yang memungkinkan racun dikeluarkan dari tubuh, melindungi dari kanker usus berkat antioksidan yang dikandungnya. Kubis, yang rendah kalori, kaya vitamin A, B dan C, banyak mengandung daging buah dan bijinya bersifat diuretik.

Kembang kol anti infeksi:Kembang kol efektif melawan infeksi saluran kemih dan memiliki sifat antibakteri. Berkat banyaknya fosfor yang dikandungnya, ia memiliki efek mencegah osteoporosis dan mendukung pembentukan tulang.

Seledri menyeimbangkan tekanan darah dan kolesterol: Ini memiliki antioksidan dan efek relaksasi pada sistem pencernaan. Zat yang memberi aroma khusus pada seledri mengurangi hormon stres dalam darah, melemaskan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol.

Artichoke ramah hati: Ini adalah sayuran yang sangat efektif dalam menyeimbangkan gula darah, menurunkan urea dan kolesterol dalam detoksifikasi darah dan hati.

Bawang putih untuk kekebalan yang kuat: Ini mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Ini memiliki efek penguatan pada sistem kekebalan untuk melindungi dari penyakit di musim dingin.

Sayuran hijau tinggi serat melindungi dari kanker

Brokoli musuh kanker: Brokoli, yang menghilangkan kekurangan mineral dan zat besi, merupakan sumber vitamin. Melindungi dari kanker dan osteoporosis. Ini adalah makanan berserat tinggi.

Daun bawang pengatur pencernaan: Ini kaya kalium, kalsium dan fosfor. Ini memiliki kandungan vitamin E, C, B1, B2 dan A. Ini mencegah pembentukan batu ginjal dan mencegah sembelit berkat kandungan pulpnya.

Bayam toko besi: Ia kaya akan berbagai garam mineral, terutama zat besi, serta vitamin A dan C. Ini merangsang sekresi lambung, hati dan pankreas. Mengandung magnesium, fosfor, yodium dan mineral yang menjaga keseimbangan tubuh.

Wortel ramah mata: Wortel mengandung karoten, yang merupakan prekursor vitamin A. Agar zat ini menjadi aktif, salad dengan wortel harus dimakan dengan minyak.

Buah jingga dan kuning memberikan ketahanan pada tubuh

Jeruk kaya vitamin C:Jeruk, salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi di musim dingin, sangat kaya akan vitamin C. Ini memperkuat sistem kekebalan dan melindungi tubuh dari penyakit. Mengandung vitamin A, B1, B2, kalium, kalsium dan magnesium untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan menyeimbangkan tekanan darah. Ini memperkuat pembuluh darah dan melindungi jantung.

Mandarin yang melindungi dari flu:ZDengan kandungan vitamin C yang sangat banyak, ia memperkuat mekanisme pertahanan tubuh terhadap pilek, flu, dan flu.

Grapefruit yang memperkuat tubuh: Ini kaya akan vitamin C. Ini mengurangi efek racun dan melindungi dari penyakit dan terutama kanker. Ini mencegah kelelahan dan kelemahan dengan kandungan vitamin A dan B-nya; Ini memperkuat otot dan sistem peredaran darah dengan kandungan kaliumnya yang kaya.

Pisang yang Ramah Perut:Ini memperkuat perut dan baik untuk maag dan gastritis. Ini menurunkan kolesterol dan melindungi dari penyakit kardiovaskular. Dengan efek relaksasi, ini mengurangi stres dan menurunkan tekanan darah.

Quince mencegah ahli waris:Ini mempercepat proses penyembuhan penyakit menular seperti flu dan pilek. Baik untuk diare. Itu membuat tubuh bugar dan melindunginya dari kelelahan dan kelelahan. Ini mencegah bau mulut. Ini melindungi terhadap penyakit kardiovaskular, mencegah varises dan membantu pengobatan pasien varises.

Buah hijau mengatur pencernaan dan menyimpan vitamin

Apel penguat kekebalan:Ini meningkatkan ketahanan terhadap penyakit dengan memperkuat sistem kekebalan dengan elemen antioksidan seperti vitamin E dan C yang dikandungnya. Apel, yang sangat kaya akan kandungan kalium, mengatur aktivitas usus dan membantu mengatur transmisi nutrisi antar sel.

Kiwi toko vitamin:Ini memperkuat tubuh dan sistem kekebalan. Baik untuk pilek seperti pilek dan flu. Kiwi, yang merupakan makanan kaya serat, memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit dengan mengaktifkan usus.