14 cara mencegah mual kehamilan

Banyak ibu hamil yang mengalami mual dan muntah selama kehamilan. Meskipun situasi ini hanya terlihat pada tahap awal kehamilan pada beberapa wanita, terkadang bisa berlangsung berbulan-bulan. Beberapa poin penting harus diperhatikan untuk mengatasi masalah mual dan muntah, yang juga menurunkan kualitas hidup. Departemen Ginekologi dan Obstetri Rumah Sakit Memorial Şişli Op. Dr. Evrim Aksoy memberikan informasi tentang langkah-langkah yang dapat dilakukan untuk mengatasi mual selama kehamilan.

Waspadai muntah yang menyebabkan penurunan berat badan!

Saat hamil, rasa mual biasanya bisa terlihat di pagi hari, kemudian bisa kembali normal di siang hari. Namun, proses kehamilan setiap calon ibu berbeda-beda. Jika mual dan muntah sangat mempengaruhi kehidupan sehari-hari, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Muntah yang parah, di sisi lain, memerlukan penyelidikan terperinci karena dapat mengindikasikan masalah mendasar yang serius. Jika muntah hebat di siang hari menyebabkan calon ibu tidak dapat menyusu dan jumlah air dalam tubuh berkurang sehingga menyebabkan penurunan berat badan. Ini bisa menciptakan gambaran yang berisiko. Dalam kasus seperti itu, ibu hamil dirawat di rumah sakit dan dibuatkan suplemen cairan dan nutrisi.

Saran untuk mual

Dengan beberapa tindakan pencegahan, mungkin untuk mencegah atau meminimalkan mual selama kehamilan:

  1. Makan lebih sedikit dan lebih sering. Dengan cara ini, mual dan mulas bisa dikurangi. Perut kosong meningkatkan mual lebih banyak. Makanan kering dalam jumlah kecil harus dikonsumsi.
  2. Makanan yang digoreng, pedas, asam yang meningkatkan asam lambung harus dikonsumsi karena akan meningkatkan mual dan muntah.
  3. Asupan protein sangat penting selama kehamilan. Terutama konsumsi telur, produk susu, kacang-kacangan dan biji-bijian harus ditingkatkan. Makanan ini juga kaya vitamin B.
  4. Setelah bangun tidur, Anda harus menunggu sebentar untuk sarapan daripada langsung makan dan mulai dengan makanan kering seperti kerupuk dan biskuit.
  5. Seharusnya tidak langsung berbaring setelah makan, harus lebih mudah mencerna makanan dengan menghabiskan waktu berdiri.
  6. Perlu dicatat pada jam berapa lebih banyak mual dan muntah yang dialami, dan harus dilakukan setiap hari. Dengan cara ini, dapat dengan mudah ditemukan pada jam berapa makan lebih nyaman.
  7. Cobalah minum cairan sebanyak mungkin di antara waktu makan. Ibu hamil harus memastikan bahwa dia minum secara teratur. Jika cairan meningkatkan mual dan muntah, es batu mungkin direkomendasikan.
  8. Penting untuk beristirahat dan bersantai sebanyak mungkin. Jika berhasil, mungkin disarankan untuk mengambil cuti untuk sementara waktu. Karena diketahui bahwa stres dan kelelahan meningkatkan mual di pagi hari.
  9. Irisan lemon bisa dimasukkan ke dalam air atau es teh. Aroma lemon mengurangi rasa mual.
  10. Mencampurkan satu sendok teh jahe dan madu di pagi hari bisa bermanfaat untuk mengatasi mual.
  11. Tablet zat besi terkadang bisa meningkatkan mual dan muntah. Orang tersebut dapat beristirahat atau mengubah penggunaan dukungan ini untuk sementara waktu, dengan berkonsultasi dengan dokter mereka.
  12. Terutama vitamin B6 mengurangi mual kehamilan. Jika multivitamin kehamilan telah dimulai sebelumnya, mengonsumsinya dengan makanan, bukan saat perut kosong, mengurangi ketidaknyamanan perut. Karena beberapa wanita hamil tidak dapat menelan vitamin ini, mereka dapat dikonsumsi dalam bentuk tablet kunyah atau sirup vitamin.
  13. Aromaterapi dan pijatan juga bisa menyembuhkan mual dan muntah di pagi hari. Namun, seorang ahli harus dikonsultasikan dalam hal ini.
  14. Dalam proses ini, penting untuk berpikir positif, tidak panik, berjalan teratur dan menghirup udara segar, dan bersenang-senang dengan orang yang dicintai. Ibu hamil harus berhati-hati agar tetap tenang dan fokus pada bayinya, karena mengira masalah ini hanya sementara.