dhprx.com

Meja kaya yang telah menjadi simbol Malam Tahun Baru dan makanan berat yang disantap hingga larut malam dapat mengubah hari pertama tahun baru menjadi mimpi buruk. Untuk itu, aturan makan sehat dan porsi makan dalam jumlah yang sesuai harus diterapkan pada malam terakhir tahun tersebut. Tidak makan apapun di siang hari untuk bersiap-siap malam adalah salah satu kesalahan terbesar yang dilakukan. Karena tubuh yang lapar sepanjang hari tidak dapat mengontrol nafsu makan saat makan malam, makanan berkalori tinggi dapat dikonsumsi secara tidak terkontrol. Dyt dari Departemen Gizi dan Diet Rumah Sakit Memorial Dicle. Dilek Çiçek membuat saran nutrisi untuk membantu bangun di hari pertama tahun baru dengan kesehatan yang baik.

Hari terakhir bulan Desember harus dihabiskan dengan makanan utama dan makanan ringan

Saat bersiap-siap untuk Malam Tahun Baru; Akan bermanfaat untuk memulai hari dengan sarapan, makan siang ringan dan makanan ringan, dan menjaga kendali saat makan malam. Buah, segelas susu atau buttermilk, semangkuk kecil yogurt atau segenggam kacang bisa dikonsumsi sebagai camilan. Selain itu, konsumsi air tidak boleh diabaikan pada interval tertentu di siang hari. Karena asupan cairan mempersiapkan tubuh untuk malam hari, memperlancar pencernaan, mengurangi asupan cairan yang berlebihan sekaligus, dan mencegah rasa haus keesokan harinya.

Anda tidak harus duduk di meja dengan lapar

Tidak mengonsumsi apa pun di siang hari, menyela makan sehari-hari untuk Malam Tahun Baru, dan mengosongkan perut bukanlah praktik yang baik. Duduk dengan perut kosong di meja yang terdiri dari makanan khusus dan makanan berkalori tinggi pada malam tahun baru dapat mengakibatkan mengonsumsi makanan berkalori tinggi lebih dari yang diperlukan. Mengonsumsi 1 gelas susu atau yoghurt, buah dan 3 kenari utuh atau roti gandum tipis akan bermanfaat sesaat sebelum makan.

Hidangan utama yang dipanggang atau dipanggang harus lebih disukai.

Anda harus menjauhi gorengan, makanan yang sangat asin dan pedas agar keesokan malam tahun baru Anda tidak berubah menjadi mimpi buruk. Karena makanan dengan ciri ini sulit dicerna. Ini menguras sistem pencernaan dan peredaran darah, menyebabkan ketegangan perut, masalah usus dan ketidakseimbangan tekanan darah. Untuk ini, ikan, daging kalkun atau ayam panggang, panggang atau kukus dapat dipilih sebagai hidangan utama. Lauk pauk bisa berupa hidangan sayur, berbagai keju, segenggam makanan ringan atau jamur kecil yang dipanggang.

Salad buah harus menjadi pilihan manis makanan Tahun Baru

Pemilihan makanan penutup juga sangat penting di malam tahun baru. Jika makanan penutup akan dikonsumsi di penghujung malam, susu atau makanan penutup buah harus lebih disukai daripada pangsit dengan sirup. Alih-alih makanan penutup, buah atau es krim bisa menjadi pilihan yang lebih baik. Salad buah yang disiapkan dengan buah-buahan musiman dan bola es krim vanila di atasnya adalah pilihan yang ringan dan sehat.

Makanan harus dikonsumsi dalam porsi kecil dengan gigitan lambat.

Pada Malam Tahun Baru sebagai pesta dan perayaan; Pilihan makanan lebih banyak dari hari-hari lainnya, ada makanan pembuka seperti salad dan makanan pembuka di sebelah makanan utama,

dapat berdampak negatif pada diet. Untuk itu, makanan yang akan diambil di piring harus dalam porsi kecil dan terkontrol. Donat harus dikunyah perlahan dan dalam waktu yang lama.

Dengan cara ini, dimungkinkan untuk menikmati makanan dan makan lebih sedikit.

Jalan-jalan di luar ruangan pada hari pertama tahun baru ...

Berjalan selama 1 hingga 1,5 jam di luar ruangan pada hari pertama tahun baru akan menjadi awal yang sehat untuk hari itu. Jenis olahraga dan aktivitas ini akan membakar kalori dan membuat orang tersebut merasa ringan dan energik.