9 tips nutrisi untuk daya tahan tubuh yang kuat pada anak

Banyak anak menghabiskan musim dingin mereka dengan sakit secara berkala. Di masa kanak-kanak, infeksi kronis berulang biasanya terlihat, tetapi 50% anak-anak dengan infeksi yang sering tidak dapat menemukan penyebab yang jelas. Alergi, penyakit kronis dan fungsi sistem kekebalan yang tidak memadai memiliki tempat penting di antara penyebab penyakit di masa kanak-kanak. Untuk melawan infeksi, perlu dilakukan penguatan sistem kekebalan. Spesialis dari Rumah Sakit Memorial Antalya, Departemen Kesehatan dan Penyakit Anak. Dr. Eser Akkuş memberikan saran penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh pada anak-anak.

Rokok yang Anda isap membuat anak Anda sakit

Dalam 5 tahun pertama kehidupan, anak-anak dengan sistem kekebalan yang normal dapat mengalami infeksi saluran pernafasan 6-8 kali dalam setahun, terutama pada musim gugur dan musim dingin. Paparan asap rokok menyebabkan peningkatan serius pada frekuensi infeksi saluran pernapasan atas-bawah dan telinga tengah. Khususnya pada anak-anak yang bersekolah di taman kanak-kanak dan sekolah, 6-8 kali setahun infeksi saluran pernapasan atas atau 1-2 gastroenteritis sederhana dapat terlihat. Keadaan ini seringkali menyebabkan orang tua berkonsultasi dengan dokter dengan rasa cemas. Namun, berada di kamar bayi dan terpapar asap rokok merupakan faktor risiko yang umum dan dapat meningkatkan jumlah infeksi saluran pernapasan hingga 10-12 episode per tahun.

Untuk memperkuat sistem kekebalan anak Anda ...

  • Dapatkan semua vaksinasi mulai dari periode bayi baru lahir.
  • Menyusui hanya untuk 6 bulan pertama, dan Anda dapat menyusui setidaknya sampai akhir 2 tahun.
  • Biasakan mencuci tangan secara teratur dan sering.
  • Jaga pola makan yang sehat dan seimbang.
  • Jauhkan dari makanan olahan dan tahan lama.
  • Pastikan dia mengonsumsi banyak cairan.
  • Jangan abaikan tidur yang cukup dan teratur.
  • Jauhkan dari asap rokok.
  • Jangan memasuki tempat keramaian kecuali Anda harus.
  • Cobalah untuk menjauhkan diri dari orang sakit dan anak-anak.
  • Berpakaianlah dengan tepat untuk musimnya.
  • Pastikan dia berolahraga secara teratur dan sesuai dengan usianya.

Kelompok makanan apa yang diperlukan untuk sistem kekebalan yang kuat?

1. Sayuran; brokoli, kubis, seledri, lobak, lobak, bayam, bawang merah, bawang putih…

2. Ikan dengan minyak Omega 3 nya.

3. Dari buah-buahan; Jeruk, jeruk keprok, lemon, apel dan kiwi berkat vitamin C yang dikandungnya…

4. Makanan fermentasi dengan probiotik dan prebiotik yang dikandungnya, seperti yoghurt dan kefir.

5. Udang, jamur, daging sapi muda - hati domba, salmon dan tuna dengan kandungan selenium…

6. Dengan kandungan vitamin A-nya; jeruk bali, wortel, aprikot kering, kesemek, kol merah, bit, lobak, blueberry dan blackberry ...

7. Dengan kandungan vitamin E-nya; kacang-kacangan, zaitun, minyak zaitun, dan beberapa sayuran hijau…

8. Dengan kandungan seng; daging merah, telur, susu dan kacang-kacangan…

9. Elderberry hitam, rosehip, linden dan echinacea secara langsung melakukan aktivitas antivirus, mencegah penyebaran bakteri dan mencegah masuk angin.