Jangan menjadi narapidana merokok dengan kecemasan akan kenaikan berat badan
Penyakit yang berhubungan dengan merokok dan mengancam perokok pasif maupun perokok dari hari ke hari, merupakan kendala serius untuk hidup sehat. Dyt dari Departemen Nutrisi dan Diet Rumah Sakit Memorial Antalya. Berna Ertuğ memberikan informasi tentang poin-poin yang harus diperhatikan dalam diet untuk meminimalkan bahaya merokok bagi kesehatan.
Nikotin memperlambat pencernaan
Menyatakan bahwa satu dari setiap dua pria merokok di Turki, angka ini lebih rendah untuk wanita, kata Dyt. Ertuğ berkata, “Penggunaan tembakau atau paparan asap rokok adalah faktor utama dalam perkembangan penyakit jantung dan sistem peredaran darah, paru-paru dan penyakit pernapasan. Sementara nikotin dalam rokok memperlambat pencernaan, ia mempercepat detak jantung. Sedangkan peningkatan tekanan darah juga meningkatkan risiko pembekuan; Sirkulasi darah yang memadai ke organ juga dicegah. Dengan menurunnya kapasitas pembawa oksigen dalam darah perokok, sel-sel menjadi tidak dapat bekerja secara teratur. Ketika makanan yang tidak cukup dicerna tidak dapat digunakan secara efektif, nutrisi akan terpengaruh, ”katanya.
Konsumsi banyak jeruk dan kiwi
Dyt. Ertuğ mengatakan bahwa merokok memiliki efek negatif pada kebiasaan nutrisi dan aktivitas fisik dan menambahkan, “Penurunan nafsu makan, melewatkan makan dan meningkatkan konsumsi produk berkafein dengan merokok adalah faktor umum yang mempengaruhi kesehatan perokok. Melawan efek berbahaya dari merokok; Tindakan dapat dilakukan dengan mengkonsumsi jeruk, kiwi, lemon, jeruk keprok, tomat, rosehip, wortel, aprikot serta sayur dan buah berdaun hijau "
Jangan takut nafsu makan bertambah saat Anda berhenti merokok.
Dyt menunjukkan bahwa, meski ada keinginan untuk berhenti merokok, rasa cemas karena bertambahnya berat badan terkadang lebih besar daripada itu. Ertuğ berkata, “Penurunan indera perasa tembakau pada rokok mempengaruhi nafsu makan orang tersebut. Rasa yang dirasakan lebih baik saat berhenti merokok mengarahkan orang tersebut ke makanan. Pada masa transisi ini, terutama ketika makanan berkalori tinggi dikonsumsi, penambahan berat badan diawali dengan penurunan laju metabolisme akibat kekurangan nikotin. Untuk berhenti merokok, yang merupakan dasar dari penyakit yang mengancam jiwa, kemauan orang tersebut dan dukungan lingkungan sangat penting. Di bawah kendali dokter spesialis dan ahli diet, proses ini dapat diselesaikan dengan sukses dengan obat-obatan dan makanan yang dapat diambil untuk menggantikan nikotin yang telah dikurangi. Seorang ahli gizi dan ahli diet harus dikonsultasikan tentang langkah-langkah yang harus diambil untuk menjaga berat badan yang sehat, dan dukungan harus diperoleh untuk program nutrisi yang akan diikuti selama dan setelah masa berhenti merokok, ”katanya.
