7 Aturan Emas Yang Mengurangi Risiko Kanker

Kanker menempati urutan kedua setelah penyakit kardiovaskular di dunia dan di negara kita, di antara penyebab kematian yang diketahui asalnya. Di negara kita, hampir 200 ribu orang didiagnosis kanker setiap tahun. Namun, berkat beberapa perubahan positif dalam gaya hidup, kanker bisa dicegah hingga 30-40 persen. Assoc. Dokter memberikan informasi tentang metode pencegahan kanker.

Kemajuan yang signifikan telah dicapai dengan teknologi dan pengetahuan medis yang dikembangkan dalam perang melawan kanker, penyakit yang dapat ditularkan oleh orang-orang dari segala usia, tanpa memandang wanita, pria dan anak-anak. Berkat semua kemajuan ini, diagnosis dini kanker dapat dilakukan dengan tes praktis dan pengobatannya menjadi lebih mudah. Dengan mempertimbangkan pewarisan genetik, gaya hidup dan alasan lingkungan, risiko kanker diminimalkan dengan tindakan pencegahan sederhana.

  1. Singkirkan rokok dan alkohol dari hidup Anda

Merokok dan alkohol, terutama paru-paru; meningkatkan risiko kanker kepala-leher, bibir, mulut, usus besar, pankreas, ginjal, hati, kandung kemih, leher rahim, dan payudara. Bahkan orang yang bersama perokok bisa menjadi perokok pasif dan menghadapi risiko kanker paru-paru. Untuk alasan ini, bantuan terpenting yang dapat kita lakukan untuk diri kita sendiri dan lingkungan kita adalah dengan menyingkirkan semua produk rokok dan alkohol dari kehidupan kita.

  1. Jauhkan bawang putih dan susu dari meja Anda

Makan produk yang sehat dan organik tidak sepenuhnya menghilangkan risiko kanker, tetapi risiko ini diminimalkan. Dengan menghindari gula rafinasi dan makanan berlemak hewani; Mengkonsumsi banyak sayuran segar, buah-buahan, produk biji-bijian, dan kacang-kacangan dapat melindungi orang dari berbagai penyakit, terutama kanker, dengan menjaga berat badan ideal. Makanan olahan meningkatkan risiko kanker seperti kerongkongan, pankreas, dan usus besar. Alih-alih produk olahan di atas meja; Kacang brazil, brokoli, ikan samon, alpukat, kembang kol, bawang merah dan bawang putih bisa lebih disukai.

  1. Berolahragalah secara teratur dan pertahankan berat badan ideal

Dengan menjaga berat badan ideal, risiko kanker ginjal, prostat, paru-paru, usus besar, dan payudara dapat diminimalkan. Ada banyak manfaat dari latihan aerobik 150 menit dalam seminggu. Membagi waktu ini menjadi 30 menit latihan tingkat kesulitan sedang setiap hari akan memastikan bahwa orang tersebut sangat aktif dan sehat secara fisik dan mental.

  1. Gunakan sinar matahari secara terkontrol

Kanker kulit lebih umum daripada yang diperkirakan, tetapi ini adalah salah satu jenis kanker yang paling mudah dicegah jika tindakan pencegahan diambil. Oleh karena itu, diperlukan pemanfaatan sinar matahari yang merupakan salah satu penyebab terpenting terjadinya kanker kulit secara terkontrol dan sadar. Pada bulan-bulan musim panas, Anda perlu menjauhi sinar matahari antara pukul 10:00 dan 16:00. Dalam situasi wajib, perlu memakai tabir surya dengan faktor minimal 30, kaos dan celana panjang lengan panjang, topi lebar dan kacamata hitam. Seseorang harus menjauh dari solarium untuk penyamakan.

  1. Jangan abaikan vaksinasi Anda

  • Virus hepatitis B dapat menyebabkan kanker hati. Sangat penting bagi mereka yang bekerja di bidang kesehatan, mereka yang memiliki hubungan dengan lebih dari satu orang, anak-anak, pengguna narkoba, individu homoseksual untuk mendapatkan vaksin virus hepatitis B.
  • Human papillomavirus (HPV) dapat menyebabkan kanker serviks, kanker organ genital, dan kanker di daerah kepala dan leher. Vaksin HPV direkomendasikan untuk anak laki-laki dan perempuan ketika mereka mencapai usia 11-12 tahun. Jika orang tersebut tidak menerima vaksin ini saat masih anak-anak, dia dapat memilikinya pada usia berapa pun.
  1. Hindari perilaku berisiko

Hal terpenting yang harus diperhatikan dalam mencegah kanker adalah menghindari perilaku berbahaya. Misalnya, hubungan seksual harus dihindari. Berada dengan banyak pasangan atau tidak menggunakan kondom selama hubungan seksual meningkatkan risiko kanker. Virus HPV dan HIV ditularkan melalui hubungan seksual dan virus ini dapat menyebabkan kanker serviks, kanker hati, kanker kepala dan leher, kanker daerah genital (anus, penis, vulva, vagina), sarkoma, limfoma, dan kanker paru-paru.

  1. Lakukan pemeriksaan dokter secara teratur

Beberapa jenis kanker dapat dideteksi pada tahap awal dengan skrining. Ini adalah kanker payudara, serviks, paru-paru, usus besar, dan kulit. Kanker yang terdeteksi pada tahap awal lebih mudah diobati, dan pengobatannya memiliki peluang sukses yang sangat tinggi.