dhprx.com

Retardasi pertumbuhan pada anak, terhentinya perkembangan kecerdasan, sering diare dapat mengindikasikan kekurangan protein dan kalsium. Tindakan pencegahan pada usia dini perlu dilakukan terhadap kekurangan yang dapat mengganggu kualitas hidup dan kesehatan di masa kanak-kanak masa depan. Spesialis dari Departemen Kesehatan dan Penyakit Anak Rumah Sakit Memorial Şişli. Dr. Dicle Çelik memberikan informasi tentang gangguan yang mungkin disebabkan oleh kekurangan protein dan kalsium pada anak serta memberikan rekomendasi kepada orang tua.

Buat anak Anda menyukai susu

Kalsium, mineral terpenting untuk struktur tulang, merupakan salah satu bahan penyusun dasar tumbuh kembang anak. Kalsium yang diminum dengan ASI pada tahun-tahun pertama kehidupan memastikan perkembangan tulang yang sehat pada anak-anak dan melindungi dari osteoporosis, yang dapat menimbulkan risiko di tahun-tahun berikutnya. Kebutuhan kalsium anak pada masa pra pubertas diperkirakan 800 mg per hari. Untuk memenuhi kebutuhan ini; Sangat penting bagi anak-anak untuk mendapatkan kebiasaan makan sejak dini yang mencakup susu dan produk olahan susu, yang merupakan sumber kalsium terpenting.

Aktivitas fisik yang teratur di masa kanak-kanak sangat penting untuk kesehatan tulang

Untuk melindungi kesehatan tulang di masa kanak-kanak, asupan vitamin D seumur hidup, terutama pada masa bayi, simpanan vitamin D ibu hamil harus mencukupi, terutama pada kelompok usia remaja dan remaja (9-18), memastikan bahwa kedua asupan kalsium berada pada tingkat yang sama. 1200-1500 mg / hari. Diperlukan aktivitas fisik secara teratur. Untuk tujuan ini, perlu ditekankan nutrisi dengan susu dan produk susu yang kaya kalsium dalam program sekolah dan lebih banyak memasukkan aktivitas seperti lompat, lompat, lari, gerakan senam dalam pelajaran olah raga.

Asupan protein penting untuk perkembangan sehat anak

Protein memegang peranan yang sangat penting dalam pertumbuhan anak. Dalam diet seimbang, sekitar 15% energi harus berasal dari protein. Kebutuhan protein pada anak tidak hanya diperlukan untuk perbaikan dan penataan jaringan seperti pada orang dewasa, tetapi juga untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Protein; hIni sangat penting dalam pertumbuhan dan perkembangan sel, memperkuat sistem kekebalan, fungsi metabolisme, dan pembentukan sel otot, tulang dan darah.

Jaga kualitas asupan protein agar anak tidak sering sakit.

Kekurangan protein paling sering terjadi pada anak-anak antara usia 6 bulan dan 5 tahun, dan dalam kasus ini, pertumbuhan berhenti dan berat badan mulai menurun. Karena daya tahan tubuh menurun, kemungkinan sakit meningkat; penyakit membutuhkan waktu lama dan parah. Kekurangan protein tidak hanya terkait dengan jumlah protein yang dikonsumsi, tetapi juga kualitasnya. Orang dewasa dapat memenuhi kebutuhannya dengan protein nabati berkualitas rendah; Namun, protein hewani berkualitas baik penting bagi anak-anak. Karena 90% perkembangan otak selesai hingga usia 5 tahun, kekurangan energi dan protein pada periode ini juga berdampak negatif pada perkembangan kecerdasan. Karena protein diperlukan untuk produksi sel darah dan hemoglobin, kekurangan protein juga dapat menyebabkan anemia.

Jumlah Makanan Yang Memenuhi Protein Yang Dibutuhkan Asupan Harian Anak:

• Anak Usia 1-3 Tahun: 15-18 gr. kebutuhan protein; Bisa disediakan 1 gelas susu atau yogurt +1 kotak korek api keju +2 bakso dengan ayam, daging, ikan.
• 4-6 Tahun Anak: 20-25 gr. kebutuhan protein; 1 gelas susu atau yogurt +1 kotak korek api keju bisa di sediakan dengan ayam, daging, ikan sebanyak +3 bakso.
• 7-9 Tahun Anak: 26-38 gr. kebutuhan protein; Bisa dengan 2 gelas susu atau yoghurt + 2 kotak korek api keju + 3-4 bakso dengan ayam, daging dan ikan.
• Gadis 10-13 Tahun: 39-45 gr. kebutuhan protein; Dapat disediakan dengan 2,5 gelas susu atau yoghurt +2 kotak korek api keju + 3-4 bakso dengan ayam, daging dan ikan.
• Laki-Laki 10-13 Tahun: 39-60 gr. Kebutuhan protein dapat dipenuhi dengan 3 gelas susu atau yoghurt + 2 kotak korek api keju + 3-4 bakso dengan ayam, daging dan ikan.