Ubah 5 Kebiasaan Anda untuk Hidup Sehat

Meskipun kesibukan pekerjaan, lalu lintas, stres, dan masalah ekonomi membuat kondisi hidup kita tidak teratur, hal itu juga berdampak negatif pada kebiasaan makan dan kesehatan kita. Mengubah beberapa kebiasaan mungkin cukup untuk mencapai berat badan ideal dan hidup sehat. Ahli Departemen Nutrisi Memorial Wellness memberikan informasi tentang apa yang harus diperhatikan untuk hidup sehat dan seimbang.

MULAI DENGAN MENENTUKAN POTENSI ANDA SENDIRI

Lalu lintas yang berlebihan di wilayah metropolitan, kehidupan kerja yang padat dan tekanan yang harus dihadapi banyak orang, membuat kebiasaan hidup mereka menjadi tidak teratur dan tidak terkendali. Kebiasaan hidup yang tidak terkontrol, sebaliknya, membuat banyak orang kelebihan berat badan dan hidup tidak sehat. Berbagai program diet berusaha diterapkan untuk menghilangkan kelebihan berat badan. Mereka yang ingin menghilangkan kelebihan berat badannya secepat mungkin mencoba mengubah semua kebiasaannya sekaligus. Program yang dibuat tanpa disadari potensinya sendiri dan dengan memaksakan diri menimbulkan kekecewaan dan kurangnya motivasi pada banyak orang. Sangat penting untuk menetapkan tujuan yang benar dan dapat dicapai agar tidak kecewa dan tidak menyerah di awal jalan dengan menetapkan tujuan yang sangat sulit dicapai dalam waktu singkat. Sebenarnya caranya sangat mudah. Jangan mengubah hidup dan kebiasaan Anda dari awal hingga akhir, cukup membuat beberapa perubahan yang tidak akan mengecewakan Anda.

APA YANG ANDA LAKUKAN MENGUNGKAP APA YANG TIDAK BISA ANDA LAKUKAN

Apa yang Anda lakukan dalam hal nutrisi dan aktivitas fisik? Pertama-tama, catat semua yang Anda lakukan sebagai daftar, tuliskan di selembar kertas, gantung di tempat di mana Anda dapat melihatnya di rumah dan di tempat kerja. Setelah apa yang Anda lakukan terungkap, apa yang belum atau tidak bisa Anda lakukan akan menjadi lebih jelas sehingga Anda dapat membuat rencana awal.

JANGAN MAKAN OLEH TELEVISI

Dengan determinasi Anda sendiri, Anda bisa mulai dengan membuat perubahan kecil dalam hidup Anda, membuat 5 perubahan kecil dalam hidup Anda untuk mencapai hasil permanen yang sukses tanpa melelahkan diri Anda sendiri.

  1. 1. Cobalah untuk menerapkan kebiasaan sarapan yang sehat, tambahkan biji-bijian, buang kentang goreng.
  2. 2. Jangan menonton TV sambil makan atau ngemil, hindari aktivitas yang mengganggu
  3. 3. Berapa porsi buah dan sayur yang Anda konsumsi sehari? Cuma 2 kali, jadi target kamu 3. Anda dapat meningkatkan hingga 5 porsi sehari seiring waktu ...
  4. 4. Tingkatkan konsumsi air Anda, mungkin Anda mengonsumsi lebih sedikit dari yang Anda kira, seberapa dekat Anda dengan 2 liter?
  5. 5. Lakukan aktivitas fisik intensitas sedang yang dipersiapkan secara individual 3 kali seminggu selama minimal 30 menit.

BUAT NUTRISI MENYENANGKAN

Jangan lupa bahwa tujuan pertama dan paling dasar kita adalah mendapatkan kebiasaan makan yang sehat. Ini dilakukan melalui rencana yang disiapkan secara individu. Mengubah kebiasaan makan yang buruk hanyalah salah satu hal yang harus dilakukan. Tapi itu adalah salah satu topik terpenting. Anda mungkin bingung dengan polusi informasi saat ini. Pastikan untuk mendapatkan dukungan dari konsultan kapan pun Anda membutuhkannya. Terkadang kita tidak dapat melihat bahkan yang paling sederhana dan paling jelas. Dengan kerja tim, Anda dapat melihat betapa mudah dan menyenangkannya pekerjaan Anda dan mengubah seluruh sudut pandang Anda.