9 Cara untuk Menyayangi Susu untuk Anak-Anak
Susu dipandang sebagai sumber makanan yang sangat penting untuk perkembangan, penguatan dan perlindungan kesehatan tubuh sejak bayi hingga usia lanjut. Konsumsi susu dan produk olahannya sangat penting, terutama bagi anak usia sekolah yang tumbuh kembangnya pesat. Padahal, perlu mengonsumsi susu dan produk olahannya dengan pola makan yang cukup dan seimbang demi menjaga kesehatan sepanjang hidup. Dyt dari Departemen Nutrisi dan Diet Rumah Sakit Memorial Antalya. Berna Ertuğ memberikan informasi tentang pentingnya konsumsi susu pada anak pada tanggal 27 September, Hari Susu Sekolah Sedunia.
Sampai usia 9 tahun 2 gelas susu sehari!
Jumlah kalsium yang harus dikonsumsi anak setiap hari berbeda-beda menurut usianya. Sementara anak usia 1-3 tahun membutuhkan hingga 500 mg kalsium, jumlah ini meningkat hingga 800-1000 mg pada masa remaja. Untuk memenuhi jumlah tersebut, anak usia 2-3 tahun cukup minum 2 gelas, anak 4-8 tahun 2,5 gelas, anak 9-18 tahun 3 gelas.
Sumber vitamin dan mineral…
Susu dari banyak hewan seperti kerbau, domba, kambing, sapi dan unta digunakan sebagai pakan. Kandungan gizi susu berbeda-beda menurut jenis hewan yang diperolehnya. Susu dan produk susu; Ini adalah sumber protein, kalsium, fosfor, vitamin A, beberapa vitamin B yang baik (terutama riboflavin, B12). Vitamin A, D, E dan K disertakan dalam kaitannya dengan lemak susu. Susu juga mengandung vitamin yang larut dalam air. Susu; Ia juga kaya akan mineral seperti kalsium, fosfor, magnesium, kalium, dan seng.
Apakah perutnya sakit setelah minum susu?
Beberapa anak mungkin menolak untuk mengganti susu sapi setelah mereka disapih dari ASI. Penolakan ini mungkin disebabkan karena anak tidak menyukai rasa susu atau tidak mau minum dari botol. Faktanya, anak mungkin menolak untuk minum susu karena ia terikat secara emosional dengan payudara ibunya. Alasan lain untuk tidak menyukai susu mungkin karena intoleransi laktosa. Intoleransi laktosa yang disertai dengan sakit perut, kram dan keluhan gas setelah minum susu merupakan penyakit yang disebabkan oleh pencernaan laktosa yang buruk dalam susu. Dalam kasus ini, susu bebas laktosa mungkin lebih disukai.
Sayuran berdaun hijau juga merupakan sumber kalsium
Keju, yoghurt, ayran, kefir, mentega bisa diutamakan dari segi kalsium untuk anak yang kurang suka dan mengkonsumsi susu. Selain itu, sayuran berdaun hijau kaya akan kalsium. Vitamin K yang disediakan oleh sayuran ini penting untuk memperkuat struktur tulang. Anda bisa membuat sup brokoli atau bahkan menambahkan susu atau krim dan itu akan diperkaya kalsium dan mineral.
Anda dapat membuat anak Anda menyukai susu dalam 9 langkah ...
- Agar anak Anda menyukai susu, Anda bisa memulainya dengan memberinya sedikit susu. Anda bisa mulai dengan gelas teh daripada segelas air dan menambah jumlahnya setelah beberapa saat saat anak terbiasa.
- Agar anak merasa bebas, Anda harus memberinya pilihan dan tidak terlalu menekan.
- "Apakah kamu ingin minum susu?" Alih-alih bertanya, "Apakah Anda ingin susu Anda dengan madu, stroberi atau pisang?" Dengan mengatakan, Anda memberinya kesempatan untuk memilih tidak minum susu, tetapi lebih menyukai pemanis yang akan Anda tambahkan ke susu. Dengan cara ini, anak akan minum susu sekaligus merasa bebas.
- Untuk minum susu, Anda bisa mendapatkan gelas atau sedotan khusus yang di dalamnya dia hanya minum susu.
- Anak-anak belajar dengan meniru dan pengulangan teratur. Untuk itu, sebaiknya Anda rutin minum susu dengan anak Anda sebagai contoh bagi anak Anda.
- Alih-alih mengonsumsi minuman berkarbonasi di atas meja Anda, Anda harus berhati-hati untuk mengonsumsi minuman seperti ayran dan kefir.
- Anda bisa membuat yogurt atau kefir sendiri. Selama semua prosedur ini, Anda harus melibatkan anak Anda dalam proses dan memastikan bahwa mereka membantu Anda.
- Anda bisa memperkaya makanan dengan susu. Anda bisa menambahkan susu ke kentang tumbuk, pasta; Anda bisa menyiapkan puding, puding, es krim, puding beras, atau minuman buah berbahan dasar susu.
- Jika anak Anda tidak menyukai susu, Anda harus mengetahui makanan mana yang dapat menggantikan susu dan merencanakan nutrisi yang sesuai.
