Saran Agar Tetap Sehat di Tahun Baru

Saat memasuki tahun baru, keinginan semua orang terutama adalah hidup sehat dan bahagia. Dengan perubahan yang akan Anda buat di banyak bidang kehidupan Anda, mulai dari nutrisi hingga olahraga, Anda dapat melindungi diri dari penyakit dan tetap bugar sepanjang tahun. Para ahli Departemen Penyakit Dalam dari Memorial Health Group membuat daftar rekomendasi gaya hidup sehat mereka.

Aturan pertama adalah kebersihan pribadi

Aturan terpenting untuk hidup sehat adalah kebersihan pribadi. Karena pembersihan mencegah penularan banyak kuman penyakit. Mengingat kulit di sekitar tubuh merupakan penghambat pertama mikroba yang berasal dari lingkungan luar; Banyak perhatian harus diberikan pada aturan kebersihan untuk tangan, kaki, rambut, mulut dan kesehatan gigi. Tangan harus sering dicuci menggunakan sabun. Kesehatan mulut dan gigi harus diberikan pada semua usia. Kesehatan gigi dan gusi sangat penting terutama di usia lanjut. Anda pasti harus melakukan pemeriksaan gigi setidaknya setahun sekali.

Hindari fast food di tahun baru

Salah satu faktor terpenting yang akan melindungi dan mengembangkan hidup sehat adalah pola makan yang seimbang dan memadai. Gizi yang seragam, kebiasaan makan cepat saji, ngemil cepat dan tidak aktif menjadi predisposisi banyak penyakit. Meningkatnya konsumsi makanan yang mengandung lemak, tidak adanya makanan berserat dan fakta bahwa keluarga beralih ke makanan siap saji daripada memasak di rumah mengundang penyakit diabetes dan obesitas.

Lakukan vaksinasi Anda

Untuk hidup sehat, pertama-tama perlu dilindungi dari penyakit. Vaksin juga merupakan pelindung penting untuk melindungi dari penyakit. Setiap tahun vaksin flu, dan pneumonia harus diberikan setiap 5 tahun. Selain itu, vaksin hepatitis harus diulangi pada waktu-waktu tertentu dan vaksin tetanus harus diberikan setiap 10 tahun.

Lakukan olahraga yang benar pada waktu dan intensitas yang tepat

Aktivitas sportif; Ini mengandung banyak efek positif seperti menstimulasi struktur tulang dan melindungi kesehatan jantung dengan mencegah pengurangan massa otot. Mempraktikkan waktu dan intensitas olahraga yang tepat penting untuk hidup sehat. Sekali lagi, Anda harus seaktif mungkin di kantor. Penting untuk mempraktikkan latihan kantor yang akan dipelajari dari para ahli.

Tingkatkan konsumsi air Anda

Konsumsi air yang melimpah sangat penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Jus buah instan, teh, kopi, dan minuman asam tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan cairan. Teh herbal lebih disukai karena alami dan sehat.

Dukungan tambahan tersedia

Karena mungkin ada interaksi obat atau situasi yang memerlukan diskriminasi gender, produk dengan beberapa kombinasi obat dapat digunakan jika direkomendasikan oleh dokter Anda. Di bawah kendali dokter; Asam lipoat alfa, Vitamin C dan E, Koenzim Q10, Selenium, Kalsium, magnesium, Seng, Karotenoid dan flavonoid (zat pewarna alami yang ditemukan dalam buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan), Teh hijau dan ekstrak biji anggur, DHEA dan glutathione dapat digunakan.

Jatuh cinta

Dapat dikatakan bahwa jatuh cinta itu baik untuk kesehatan baik secara psikologis maupun fisiologis. Diketahui memiliki efek seperti pengaturan aliran darah, percepatan irama jantung, percepatan metabolisme, peningkatan daya ingat dan keterampilan, penguatan sistem kekebalan tubuh, peningkatan estrogen dan testosteron, serta rasa sakit yang berkurang.

Pelajari cara untuk berdiri tegak

Kita terus-menerus dihadapkan pada faktor-faktor yang tidak dapat dikendalikan seperti kecenderungan genetik, urbanisasi yang buruk, perumahan yang tidak sehat, stres, dan kekurangan sosial ekonomi. Terkadang tidak mungkin untuk menghilangkan efek buruk dari situasi ini. Dalam hal ini, satu-satunya jalan keselamatan adalah; mempelajari cara-cara untuk menghadapi faktor-faktor ini. Perlindungan dari polusi elektromagnetik dan faktor lingkungan berbahaya, menghindari kebiasaan berbahaya dan menjaga pola tidur adalah metode perlindungan utama. Ingat:

  • Tidur yang berkualitas harus mencakup setidaknya 7 jam sehari, dari pukul 11:00 hingga 03:00. Tidur yang teratur dan berkualitas adalah salah satu faktor terpenting yang akan membuat Anda lebih bugar.
  • Hindari merokok dan alkohol. Merokok memfasilitasi pembentukan penyakit dengan mempengaruhi sistem kekebalan tubuh secara negatif. Konsumsi alkohol yang berlebihan juga bisa menjadi jauh lebih berbahaya bila dikombinasikan dengan merokok.
  • Berwarna terang di musim panas, dan di musim dingin; Mengenakan pakaian berwarna gelap yang memungkinkan sirkulasi udara akan melindungi Anda dari efek negatif musiman.