Kekurangan Vitamin D: Apa Itu Vitamin D?

Vitamin D adalah salah satu vitamin yang diperlukan untuk kesehatan orang dewasa dan anak. Berbagai masalah kesehatan dapat terjadi baik pada orang dewasa maupun anak-anak yang mengalami kekurangan vitamin D. Untuk alasan ini, sangat penting bahwa tingkat vitamin berada pada tingkat yang diinginkan.

Apakah Vitamin D itu?

Dalam bahasa kedokteran, kalsiferol merupakan salah satu jenis vitamin yang larut dalam lemak yang disimpan di dalam hati dan jaringan adiposa. Ini dibagi menjadi dua jenis sebagai D2 dan D3. Vitamin D, yang diambil dari matahari dan makanan, diubah menjadi bahan kimia yang lebih efektif dengan menjalani perubahan di hati dan ginjal.

Apa saja gejala kekurangan vitamin D?

Kekurangan vitamin D mempengaruhi semua sistem tubuh dan mengundang banyak penyakit. Kondisi kehidupan saat ini, bekerja di dalam ruangan, tidak cukup melakukan aktivitas luar ruangan, kekurangan gizi menambah kekurangan vitamin D. Kekurangan vitamin D merupakan faktor yang mempengaruhi semua kelompok umur dan menyebabkan masalah kesehatan yang penting.

Kekurangan vitamin D dapat terjadi dengan berbagai gejala. Detail penting di sini adalah orang-orang mengawasi diri mereka sendiri dan mengambil tindakan pencegahan yang diperlukan. Gejala kekurangan vitamin D dapat didaftar sebagai berikut:

Nyeri tubuh secara umum

- Kelelahan

Kesulitan berjalan (masalah keseimbangan)

Sakit tulang

Kehilangan kekuatan

- Rambut rontok

- Sakit kepala

Depresi

- mood yang bisa berubah

Insomnia

Nyeri pada persendian dan jari

- Di bawah memar mata

Berkeringat berlebihan

- Kesulitan menurunkan berat badan

- Dingin terus menerus

Apa penyebab kekurangan vitamin D?

Kekurangan vitamin D dapat terjadi dalam situasi berikut;

  • Tidak mengonsumsi produk yang kaya vitamin D.
  • Ketidakmampuan untuk memetabolisme vitamin D.
  • Pengurangan ekskresi vitamin D.
  • Penyakit genetik
  • Tidak menghabiskan cukup waktu di bawah sinar matahari ultraviolet B (UVB)

>

Apa yang terjadi dengan kekurangan vitamin D?

Jemur yang tidak cukup dan sedikit vitamin D dalam makanan alami Kekurangan vitamin D. Itu adalah salah satu penyebab umum. Berikut ini dapat didaftar sebagai jawaban atas pertanyaan "Apa yang terjadi dengan asupan vitamin D yang tidak mencukupi?"

    • Penyakit tulang yang disebut osteomalasia terlihat di masa dewasa.
    • Ketika kekurangan vitamin D menyebabkan penyakit tulang, nyeri otot dan tulang mungkin dialami dan lebih mungkin untuk mematahkan atau mematahkan tulang.
    • Kekurangan vitamin D pada bayi dan anak-anak dapat menyebabkan rakhitis yang menyebabkan keterlambatan pertumbuhan, kelemahan otot, dan kelainan bentuk tulang.
    • Metabolisme tulang tidak dapat meningkat.
    • Vitamin D membantu sistem kekebalan Anda berfungsi dengan baik. Faktanya, melawan penyakit mungkin tidak cukup dalam kekurangan vitamin D.
    • Ini mempersiapkan dasar untuk obesitas.
    • Gangguan tidur dapat terjadi.
    • Itu bisa mempersiapkan dasar untuk penyakit Alzheimer.
    • Ini dapat menyebabkan kelelahan kronis kapan saja sepanjang hari.

>

Penyakit apa yang disebabkan oleh kekurangan vitamin D?

Pada orang dengan defisiensi vitamin D; Dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti kanker, kelelahan kronis, diabetes, hipertensi, depresi, rematik dan penyakit jantung. Kekurangan vitamin D; Ini juga berdampak negatif pada kepadatan tulang dan mengundang penyakit tulang.

  • Resorpsi tulang dan penyakit tulang

Tulang memiliki struktur yang hidup seperti jaringan lain, dan kekurangan vitamin D dalam jangka panjang dapat menyebabkan kerusakan struktur tulang, resorpsi tulang, dan kelemahan otot. Tergantung pada vitamin D, rakhitis pada anak-anak, pelunakan tulang pada orang dewasa, dan osteoporosis di usia lanjut dapat terjadi. Rakhitis mengacu pada pelunakan dan pelemahan tulang karena kekurangan vitamin D. Penyakit ini dapat menyebabkan kerusakan permanen pada struktur tulang seperti kelengkungan pada tungkai, penebalan tangan dan pergelangan kaki, retardasi pertumbuhan, dan kelainan bentuk tulang dada.

Pada defisiensi vitamin D, nyeri tulang dapat dilihat dengan resorpsi tulang dan ini dapat dirasakan di seluruh tubuh. Belakangan, kelemahan bisa menyertai rasa sakit ini. Makanan yang mengandung omega-3, kalsium, magnesium, kalium dan vitamin D harus dikonsumsi untuk memperkuat tulang. Untuk melindungi dari osteoporosis yang muncul di kemudian hari, penting untuk makan makanan yang sehat dan untuk menjaga tingkat vitamin D bersama dengan vitamin lainnya. Konsumsi ASI pada masa bayi sangat penting untuk menghindari masalah tulang di kemudian hari.

  • Diabetes dan penyakit jantung

Masalah seperti diabetes, stroke, risiko kematian terkait jantung, tekanan darah tinggi adalah salah satu masalah kesehatan yang bisa disebabkan oleh kekurangan vitamin D.

  • Kanker

Kekurangan vitamin D dapat memicu pembentukan kanker. Kanker payudara secara khusus dianggap terkait dengan kekurangan vitamin D. Wanita yang menderita kanker payudara dan memiliki nilai vitamin D yang tinggi memiliki harapan hidup yang lebih lama dibandingkan dengan mereka yang memiliki nilai yang lebih rendah. Meningkatkan kadar vitamin D penderita kanker payudara hingga 50 ng / ml ke atas memengaruhi pengobatan secara positif.

Karena vitamin D meningkatkan komunikasi antar sel, ini mencegahnya membelah dengan cepat. Dengan mencegah proliferasi sel yang tidak normal, ini mempercepat aliran darah dan memperlambat makan sel kanker. Karena sel berbahaya tidak dapat diberi makan, mereka menghilang setelah beberapa saat.

Kadar vitamin D wanita yang tinggal di dalam ruangan sekitar 17 ng / ml. Pada wanita tanpa kanker, kadar vitamin D setidaknya harus sekitar 30 ng / ml. Ketika kadar vitamin D naik hingga 50 ng / ml ke atas, risiko terkena kanker payudara menurun hingga 50%.

Menurut penelitian, kekurangan vitamin D juga meningkatkan risiko kanker paru-paru, usus besar dan prostat selain kanker payudara.

Apa bahaya kekurangan vitamin D selama kehamilan?

Kekurangan vitamin D juga memanifestasikan dirinya dalam ginekologi dan kelahiran. Penggunaan vitamin D sangat penting untuk kesehatan ibu dan anak selama kehamilan. Karena bayi dalam kandungan memenuhi kebutuhan kalsium dari ibu, maka kadar vitamin D harus cukup untuk menjaga keseimbangan kalsium ibu selama masa kehamilan dan menyusui. Tulang bayi dari ibu yang kekurangan vitamin D bisa dilunakkan dan dilemahkan. Kelemahan otot bayi, menutup atau tidaknya ubun-ubun, lemahnya tumbuh gigi juga berhubungan dengan kekurangan vitamin D. Asupan vitamin D yang kurang selama kehamilan dapat menyebabkan kerusakan permanen pada bayi baru lahir dan tidak dapat sepenuhnya diperbaiki dengan suplemen vitamin setelah lahir.

Pada defisiensi vitamin D, dapat terjadi peningkatan risiko preeklamsia / eklamsia yang disebut keracunan kehamilan pada ibu hamil. Vitamin D juga berhubungan dengan kelemahan, penambahan berat badan yang tidak mencukupi, kelelahan, nyeri otot dan tulang selama kehamilan. Juga, diabetes gestasional dan osteoporosis Dalam defisiensi vitamin D. adalah salah satu situasi yang mungkin terjadi. Persalinan sesar lebih sering terjadi pada ibu dengan kadar vitamin D rendah. Pemberian suplemen vitamin D harus dimulai dari minggu ke 12 untuk ibu hamil dan dilanjutkan sampai bulan ke 6 masa menyusui.

>

Orang yang berisiko terkena penyakit terlihat pada kekurangan vitamin D:

• Orang berkulit terang

Orang tua

Pasien diabetes

• Mereka yang bekerja di lingkungan tertutup dan mereka yang memakai pakaian tertutup

• Mereka yang menggunakan tabir surya faktor tinggi

• Mereka yang menderita penyakit ginjal dan hati

• Mereka yang kekurangan gizi

Mereka yang menjalani operasi perut

• Mereka yang sedang hamil dan menyusui

Orang yang menggunakan obat epilepsi

Pengguna kortison

Mereka yang menderita penyakit celiac

Berapa banyak vitamin D yang seharusnya?

* Kadar Vitamin D Sangat Rendah: di bawah 30 nmol / L (12 ng / mL)

* Kadar Vitamin D Sedikit Rendah: antara 30 nmol / L (12 ng / mL) dan 50 nmol / L (20 ng / mL)

* Kadar Vitamin D Normal: antara 50 nmol / L (20 ng / mL) hingga 125 nmol / L (50 ng / mL)

* Kadar Vitamin D Tinggi: lebih dari 125 nmol / L (50 ng / mL)

Apa kebutuhan vitamin D harian?

Kebutuhan vitamin D bervariasi menurut umur dan orang. Meskipun 400 IU cukup untuk bayi sampai usia 1 tahun, 600 IU harus diambil setelah usia 1 tahun. Setelah usia 70 tahun, kebutuhan vitamin D harian meningkat. Kadar vitamin D yang rendah dapat menyebabkan sejumlah masalah, terutama yang berkaitan dengan tulang dan otot.

Apa Manfaat Vitamin D?

  • Melindungi otot dan tulang

Vitamin D adalah vitamin yang menyeimbangkan kadar fosfor dan zat kalsium dalam darah. Ini sangat penting untuk kesehatan gigi dan tulang. Selain memastikan penyerapan kalsium di usus, ini juga mengurangi kehilangan kalsium di ginjal. Pengerasan tulang dengan akumulasi kalsium terjadi dengan vitamin D. Karena meningkatkan kekuatan otot dan massa otot, maka penurunan jatuh, terutama pada orang tua. Ini mencegah sekresi hormon paratiroid yang menyebabkan resorpsi tulang. Untuk kesehatan otot dan tulang, sangat penting untuk memperhatikan asupan vitamin dan pola makan.

  • Melindungi dari diabetes

Vitamin D memiliki kemampuan untuk melindungi dari diabetes. Terlihat bahwa diabetes tipe 1 menurun pada anak-anak yang memiliki cukup vitamin D, dan diabetes tipe 2 meningkat pada mereka yang memiliki level rendah. Selain itu, kondisi seperti sindrom metabolik terjadi pada orang yang kekurangan vitamin D.

  • Melindungi sistem kekebalan

Vitamin D adalah salah satu vitamin yang memperkuat sistem kekebalan tubuh. Memberikan perlindungan terhadap penyakit dengan memperkuat kekebalan tubuh, vitamin D bermanfaat untuk semua sel di dalam tubuh. Vitamin D yang rendah ditemukan pada penyakit yang disebabkan oleh sistem kekebalan tubuh seperti kolitis ulserativa, Crohn's, Multiple Sclerosis (MS). Terlihat bahwa penyakit tersebut dapat dicegah dengan kecukupan vitamin D.

>

  • Melindungi kesehatan jantung

Vitamin D baik untuk kesehatan jantung dan penyakit. Ini memiliki efek perlindungan terhadap penyakit yang berhubungan dengan tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.

Di dalam apa vitamin D ditemukan?

Sumber vitamin D terpenting yang dibutuhkan tubuh adalah sinar matahari. Dengan kata lain, matahari yang menyebabkan banyak penyakit kulit memiliki manfaat kesehatan sekaligus manfaat kesehatan. Sinar ultraviolet di bawah sinar matahari menyediakan 95% vitamin D yang dibutuhkan tubuh, dan sisanya disediakan oleh makanan. Untuk ini, kulit harus terkena sinar matahari langsung. Paparan sinar matahari di atas pakaian atau di belakang jendela tidak efektif dalam menghilangkan kekurangan vitamin D. Demikian juga, tabir surya dengan faktor 20 atau lebih yang digunakan saat berjemur juga mencegah produksi vitamin D di kulit. Karena lingkungan dalam ruangan menyebabkan kekurangan vitamin D, lebih penting pergi ke luar ruangan. Alasan mengapa kekurangan vitamin D terlihat di hampir setiap usia adalah ketidakmampuan untuk mendapatkan cukup manfaat dari sinar matahari. Karena paparan sinar matahari tengah hari dalam waktu lama dapat memiliki efek negatif, terutama pada hari-hari musim panas yang terik, akan sangat baik untuk pergi ke siang hari di pagi dan sore hari. Persyaratan sinar matahari dapat bervariasi tergantung pada warna kulit, usia dan gaya berjemur orang tersebut. Orang dengan kulit gelap membutuhkan sinar matahari untuk jangka waktu yang lebih lama, terutama di musim dingin, agar vitamin D yang cukup terbentuk di kulit.

Di dalam makanan apa vitamin D ditemukan?

Agar tidak mengalami kekurangan vitamin D di bulan atau daerah yang jarang terkena sinar matahari, maka perlu menambahkan makanan yang mengandung vitamin D ke dalam menu makanan dan pola makan. Makanan berikut dapat didaftarkan sebagai jawaban atas pertanyaan tentang apa itu vitamin D:

- Varietas ikan yang kaya minyak (salmon, mackerel, tuna, sarden)

- Susu dan produk susu

- Telur

Jus alami seperti jus jeruk

- Hati ayam

- Minyak ikan

- Produk biji-bijian

- Semanggi

- Jelatang mati

- Peterseli

Suplemen vitamin D.

Sebelum mengonsumsi suplemen vitamin D (obat vitamin D), berkonsultasi dengan dokter dan perawatan defisiensi vitamin D yang sesuai harus dilakukan. Anda bisa membuat janji ke rumah sakit online untuk mencari tahu tentang kekurangan vitamin D. Diagnosis kekurangan vitamin D dibuat dengan mengukur kadar vitamin D dalam darah. Perawatan oral dianjurkan bagi mereka yang tidak dapat memenuhi kebutuhan sehari-hari. Suplemen vitamin D dosis tinggi dapat diberikan dengan suntikan dari pinggul. Menurut penelitian, ketika pil vitamin D atau vitamin D diminum dengan makanan berlemak, penyerapan vitaminnya lebih tinggi.

Apa bahaya dari tingkat vitamin D yang tinggi?

Terlalu banyak hal berbahaya bagi tubuh. Hal yang sama berlaku untuk jumlah vitamin D, dan terlalu banyak dapat menyebabkan keracunan.

Kisaran tingkat tinggi untuk vitamin D yang disimpan dalam lemak dan tidak dikeluarkan melalui urin adalah 125 nmol / l atau lebih. Kadar vitamin D yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan kalsium di organ dan jaringan lunak. Penggunaan vitamin D yang sembarangan dapat menyebabkan kadar darah tinggi. Kerusakan akibat terlalu banyak vitamin D dapat didaftar sebagai berikut.

  • Kalsifikasi jaringan dan sendi
  • Ini dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal dan kerusakan ginjal.
  • Dapat menyebabkan hipertensi
  • Ini dapat menyebabkan peningkatan kalsium dalam darah.

Di sisi lain, vitamin D dapat menyebabkan keracunan dan gagal ginjal serta gagal jantung yang berkembang akibat keracunan ini dapat menyebabkan kematian.Gejala awal keracunan (intoksikasi) dapat dilihat sebagai nyeri tulang, pusing, mulut kering, sembelit, sakit kepala terus-menerus, haus, mialgia, anoreksia, mual, muntah, dan detak jantung tidak teratur. Gejala keracunan kronis dapat memanifestasikan dirinya dengan gatal-gatal pada kulit, mual, anoreksia seksual, sakit perut yang parah, masalah kejiwaan, nyeri tulang, urine keruh, mata sensitif terhadap cahaya, muntah.

catatan: Karena sinar matahari menghancurkan kelebihan vitamin D, keracunan vitamin D tidak terjadi saat berjemur.

Sama seperti kekurangan vitamin D, kekurangan zat besi juga menurunkan kualitas hidup. Klik untuk melihat detail tentang kekurangan zat besi.