dhprx.com

Penting untuk menjaga kesehatan perut karena mengubah kebiasaan makan selama Ramadhan. Penting untuk makan makanan yang sehat dan seimbang, lebih memilih makanan yang tidak melelahkan sistem pencernaan dan mengkonsumsi banyak cairan. Apalagi mengonsumsi makanan berat, berlemak, dan tinggi kolesterol dari meja buka puasa serta melewatkan sahur meningkatkan keluhan penderita refluks. Assoc. Dr. Alper Yurci mengingatkan mereka yang mengalami masalah perut selama Ramadan.

Minum banyak cairan untuk kesehatan perut selama Ramadhan

Pola makan yang sehat dan seimbang tidak boleh dikompromikan karena berpuasa selama Ramadhan. Selama periode ini, makan makanan berserat, minum banyak cairan, makan perlahan dan memilih makanan yang mudah dicerna harus menjadi aturan tabel yang sangat diperlukan. Makanan ringan sebaiknya diutamakan untuk buka puasa, cemilan harus dilakukan setelah buka puasa dan makanan berat sebaiknya dihindari saat sahur. Terutama mereka yang memiliki masalah perut; Hal ini diperlukan untuk menghindari makanan yang sulit dicerna, makanan berat dan makanan hewani.

Pasien refluks tidak boleh melewatkan sahur

Keluhan refluks terlihat di 20% masyarakat meningkat lebih banyak lagi di bulan Ramadhan, ketika pola makan diubah. Pasien refluks yang ingin berpuasa tidak boleh melewatkan sahur dan tidak langsung tidur setelah makan untuk sahur. Makan harus diselesaikan setidaknya 1 jam sebelum waktu tidur. Pasien refluks harus menghindari konsumsi teh, kopi, kue kering, dan makanan penutup berat yang berlebihan selama periode buka puasa hingga sahur. Jika ada terlalu banyak wijen pada pita dan mengganggu orang tersebut, maka pita tidak boleh dikonsumsi.

Kolak rendah gula harus dikonsumsi

Pada periode ini, makanan penutup susu atau kolak rendah gula harus dikonsumsi sebagai pengganti makanan penutup dengan sirup kental, yang akan meningkatkan masalah di perut. Menggunakan obat penghilang rasa sakit untuk melawan sakit perut tanpa berkonsultasi dengan dokter dapat menyebabkan masalah yang lebih serius. Menghindari coklat, kopi, makanan pedas dan berlemak memberikan manfaat penting. Tindakan preventif terhadap keluhan refluks adalah dengan tidak menambah berat badan selama Ramadhan, tidak mengenakan pakaian ketat dan mengangkat kepala tempat tidur bila diperlukan.

Aturan makan sehat itu penting

Pasien gastritis dan maag harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum Ramadhan dan mengambil tindakan pencegahan yang diperlukan. Aturan makan sehat harus diikuti selama Ramadhan. Karena makan dalam jumlah banyak bisa menyebabkan gangguan pencernaan, sakit perut, mual dan muntah. Agar tidak mengalami penyakit-penyakit tersebut, perlu memperhatikan pola makan yang seimbang, mengonsumsi sedikit semua nutrisi yang diperlukan dan memeras camilan kecil 2 jam sebelum tidur antara buka puasa dan sahur.

Mereka yang sakit perut parah, waspadalah!

Mereka yang memiliki keluhan perut ringan bisa berpuasa dengan sedikit tindakan pencegahan yang akan mereka ambil. Namun, mereka yang sakit perut parah harus bersikap sangat hati-hati. Puasa harus dihindari jika pasien mengalami refluks parah, penyakit radang lambung atau usus yang parah, penyakit maag aktif, atau penyakit terkait hati yang serius.

Menu khusus untuk mereka yang mengalami masalah perut

Iftar:

• 1 - 2 tanggal kecil
• 1 mangkuk sup
• 1 - 2 potong roti gandum
• 1 buah keju bebas lemak, buah zaitun

Setelah 15 - 20 menit

• 1 porsi daging putih (ayam, kalkun atau ikan)
• Nasi atau pasta yang dibuat dengan sedikit nasi gandum sebagai pengganti roti
• Hidangan sayuran dengan minyak zaitun
• Yogurt
• salad

Setelah 2 - 3 jam

• Satu porsi buah

Sahur

• 1 piring sayuran dengan minyak zaitun
• 1 hingga 2 potong roti gandum
• Kolak manis susu atau rendah gula
• Buah
• Banyak air