Anda Bisa Mengatasi Sembelit

Umumnya, orang yang menderita sembelit menerima penyakit ini sebagai bagian dari hidup mereka dan mencoba menyingkirkannya dengan metode mereka sendiri. Sembelit terus menerus menunjukkan bahwa Anda tidak mengonsumsi cukup makanan cair dan bubur. Namun, jika Anda mengalami keluhan sembelit yang tiba-tiba dan meningkat terhadap semua tindakan pencegahan yang Anda lakukan, Anda harus mendapatkan dukungan dari spesialis. Ahli Departemen Gastroenterologi Rumah Sakit Ataşehir Memorial memberikan informasi tentang penyebab kemalasan usus dan pengobatan sembelit.

Sembelit adalah masalah sistem pencernaan yang paling umum. Kemalasan usus mungkin merupakan kondisi yang tidak diketahui penyebabnya, terkait dengan kecenderungan individu; Ini juga dapat terjadi sebagai gejala peristiwa metabolisme seperti diabetes, hipotiroidisme, atau akibat kanker usus besar. Selain itu, beberapa obat dan penyakit saraf dapat menyebabkan sembelit.

Berapa kali pergi ke toilet pada siang hari bisa berbeda-beda untuk setiap orang.

Meskipun mungkin normal bagi beberapa orang untuk pergi ke toilet dua kali sehari; Seseorang yang pergi 3-4 kali seminggu juga dapat memiliki usus yang sangat sehat. Konstipasi dapat disebutkan jika ada rasa obstruksi dan pengosongan yang tidak tuntas di outlet, pengosongan usus kurang dari 3 kali seminggu atau dengan kesulitan.

Makan sehat dan jalan kaki sangat penting

Sangat penting untuk mengatur kebiasaan makan dan buang air pada orang yang mengalami masalah sembelit. Memastikan konsumsi cairan yang cukup, meningkatkan konsumsi makanan yang lembut dan berserat, pola makan yang teratur dan makanan ringan, dan aktivitas fisik yang sehat seperti berjalan kaki bermanfaat dalam banyak kasus. Biasanya pergi ke toilet pada waktu yang sama dan tanpa penundaan juga memberikan kontribusi positif untuk manajemen stres. Tidak boleh dilupakan bahwa; Ada hubungan yang sangat erat antara otak kita dan sistem pencernaan kita, dan keadaan emosi kita dapat memengaruhi perut dan usus. Perawatan yang mengatur kebiasaan toilet mungkin diperlukan dari waktu ke waktu. Namun, perawatan ini harus dilakukan dengan rekomendasi dokter.

Sembelit yang tiba-tiba dan meningkat berbahaya

Sembelit mendadak atau progresif lebih mengkhawatirkan daripada sembelit jangka panjang. Jika ada gejala yang menyertai seperti “gejala alarm”, seperti penurunan berat badan, lemas, sakit perut, anemia, dan pendarahan rektal, Anda mutlak perlu berkonsultasi dengan dokter.

Jika Anda berusia di atas 50 tahun, lakukan kolonoskopi secara teratur

Kolonoskopi adalah standar emas dalam evaluasi kanker usus besar, yang merupakan skenario terburuk bagi orang yang menderita sembelit, dan dapat menyelamatkan nyawa dengan memberikan kesempatan pengobatan dini. Kanker usus besar biasanya mulai dalam bentuk pembengkakan di usus, yang kita sebut "polip" dan pada tahap ini, seperti tahi lalat kecil, yang sebagian besar jinak, dan tumbuh selama bertahun-tahun dan menjadi kanker. Untuk alasan ini, meskipun tidak ada keluhan, ini adalah pendekatan yang diterima di seluruh dunia untuk melakukan kolonoskopi untuk tujuan skrining, untuk mencegah perkembangan kanker dengan menghilangkan polip selama kolonoskopi (polipektomi), dan mengulangi prosedur secara berkala. menurut temuan. Penting untuk memulai skrining pada usia yang lebih dini pada penderita kanker usus besar dalam keluarganya.

Rekomendasi nutrisi yang ideal untuk mencegah kemalasan usus dari Spesialis Departemen Nutrisi dan Diet Rumah Sakit Memorial Ataşehir:

  • Perhatian harus diberikan pada waktu makan. Kemalasan usus lebih sering terjadi terutama pada orang yang sarapan terlambat dan makan terganggu. Sehubungan dengan hal ini, sarapan harus dibuat antara pukul 07-09 pagi, makan siang antara pukul 12.00-14.00, dan makan malam harus disantap paling lambat pukul 20.00.
  • Anda harus makan salad setiap kali makan. Sarapan ini; Bisa dalam bentuk tomat mentah, mentimun dan terutama potongan daging dingin. Dalam makanan, salad dengan setidaknya 1 sendok makan minyak zaitun ditambahkan setidaknya 1 sendok makan minyak zaitun meningkatkan rasa kenyang dan asupan serat.
  • Setidaknya 10 gelas air harus diminum di siang hari. Keluhan usus lebih sering terjadi pada orang yang kurang minum air.
  • Begitu Anda bangun di pagi hari, segelas air hangat saat perut kosong mempercepat usus dan memberi kebiasaan minum air putih.
  • Orang yang tidak menderita diabetes dapat mengonsumsi ramuan ini dengan memasukkan 1 sendok teh aprikot atau selai plum ke dalam air hangat saat mereka bangun.
  • Donat sebaiknya dikonsumsi dengan cara dikunyah sampai bersih. Mengunyah dengan lambat dan baik juga memberikan efek yang baik pada fungsi sistem pencernaan secara teratur.
  • Mengkonsumsi hidangan yang terdiri dari kacang-kacangan selama 1-2 hari dalam seminggu memiliki efek langsung pada pola makan kaya serat. Kacang kering, buncis, lentil hijau, kacang merah, dan kacang polong hitam adalah makanan paling berserat dari kelompok ini.
  • Konsumsi buah itu penting. Minimal 2 porsi buah harus dikonsumsi sehari. Kecuali persik dan pisang, semua buah lainnya bermanfaat untuk kemalasan usus berkat kandungan gula dan ampasnya. Perawatan harus diambil untuk mengkonsumsinya dengan kulitnya. Minum jus buah saja tidak akan berhasil buang air besar, meski masih segar.
  • Konsumsi teh dan kopi hitam sebaiknya dibatasi, terutama pada penderita keluhan sembelit.
  • Jalan kaki setiap hari, tidak menggunakan lift, menambah jumlah langkah selalu memberikan hasil positif dalam pengobatan sembelit. Kemalasan usus terlihat lebih jarang pada orang yang melakukan olahraga 4 hari seminggu.