dhprx.com

Periode waktu yang paling dibutuhkan anak-anak kecil yang terpaksa tidur pada siang hari ketika mereka beranjak dewasa, yaitu tidur siang. Haruskah praktik "Siesta", yaitu tidur tengah hari, yang diterapkan di banyak negara Mediterania dan Amerika Selatan, dilakukan di Turki? Apa manfaat tidur siang untuk anak-anak dan orang dewasa? Apakah tidur tengah hari memperpanjang umur?

Asosiasi Pengawas Laboratorium Tidur Rumah Sakit Memorial. Dr. Turan Atay memberi.

Apa manfaat tidur siang bagi tubuh?

Tidur tengah hari adalah peristiwa fisiologis. Salah satu periode ketika seseorang rentan tidur dalam waktu 24 jam adalah tidur siang. Tidur tengah hari bermanfaat bagi tubuh manusia setidaknya sebanyak tidur malam. Tubuh seseorang yang sudah cukup tidur di malam hari dan tidur di siang hari menjadi segar kembali, kinerjanya meningkat, kemampuan berpikir dan pemecahan masalahnya bertambah cepat.

Di zona waktu manakah tubuh manusia paling membutuhkan tidur?

Suhu tubuh menurun dua kali dalam sehari. Yang pertama adalah sekitar pukul 03:00 pagi dan yang lainnya adalah antara pukul 14:00 hingga 15:00 sore. Periode kegelisahan yang dikaitkan dengan berat makan siang ini sebenarnya adalah zona waktu di mana tubuh paling rentan untuk tidur. Jam-jam ini adalah waktu saat tidur paling baik. Tidur berkualitas jauh lebih bermanfaat bagi tubuh manusia daripada tidur dalam waktu lama.

Apakah faktor genetik berpengaruh pada tidur?

Faktor genetik berdampak besar pada tidur. Beberapa orang tidak bisa tidur meski tidur selama 13-14 jam, sementara yang lain bisa menghabiskan hari fit dengan tidur 4-5 jam. Begitu pula, waktu tidur dan bangun juga dipengaruhi oleh faktor genetik. Beberapa suka tidur larut malam dan bangun larut malam, yang lain suka tidur lebih awal dan bangun lebih awal.

Siapa yang paling butuh tidur siang?

Ini bermanfaat bagi tubuh setiap orang yang memiliki kesempatan untuk tidur di siang hari. Namun, terutama anak-anak diharuskan tidur pada siang hari. Kualitas tidur pada siang hari di masa kanak-kanak sangat penting untuk perkembangan otak dan tubuh. Anak-anak dengan hidung tersumbat mungkin tidak bisa tidur nyenyak dan tubuh mereka mungkin kering. Seperti yang bisa dilihat dari kalimat-kalimat ini, tidur sangat penting dalam kaitannya dengan pertumbuhan.

Berapa durasi tidur tengah hari?

Anak membutuhkan sekitar 1-2 jam tidur siang. Untuk orang dewasa, 15-20 menit sudah cukup. Namun, beberapa orang tidak bisa tidur bahkan di malam hari. Tidur siang jelas tidak disarankan untuk tipe orang seperti ini. Karena jika mereka tidur walau hanya sebentar di siang hari, akan sangat sulit bagi mereka untuk tidur di malam hari.

Apa pentingnya "Siesta" diterapkan di banyak negara panas?

Di banyak negara Mediterania dan Amerika Selatan, "tidur siang" diterapkan antara pukul 14:00 dan 16:00. Siesta adalah aplikasi yang sangat akurat untuk negara-negara panas. Guna mencegah kelelahan yang dialami orang pada siang hari, mereka membutuhkan tidur meski hanya sebentar. Akan jauh lebih efisien bagi orang untuk bekerja dengan cara yang gelisah dan penuh semangat daripada bekerja dengan cara yang lesu.