dhprx.com

Pada periode ini, ketika musim dingin mulai terlihat dengan segala intensitasnya, terjadi peningkatan penyakit. Tidak mengambil tindakan pencegahan terhadap cuaca dingin berdampak negatif pada kesehatan kita secara umum, dari jantung hingga kulit, dari mata hingga organ dalam. Para ahli Departemen Penyakit Dalam dari Memorial Health Group memberikan informasi tentang cara-cara untuk tetap sehat di musim dingin.

Lengkapi meja Anda dengan makanan yang kaya vitamin C, A, dan E di musim dingin

Sistem kekebalan harus diperkuat untuk mencegah penyakit musim dingin seperti flu, pilek dan bronkitis, yang umum terjadi di musim dingin. Nutrisi yang cukup dan seimbang mendasari metabolisme yang kuat. Vitamin C harus diberi tempat khusus dalam nutrisi. Vitamin ini; Paprika hijau, peterseli, selada, arugula, kembang kol, bayam, jeruk, lemon, jeruk keprok, rosehip berlimpah dalam makanan. Sumber terkaya vitamin E, antioksidan penting lainnya; Biji berminyak seperti hazelnut, walnut, almond, minyak, sayuran berdaun hijau, polong-polongan dan tahini. Vitamin A juga merupakan antioksidan kuat. Ini ditemukan dalam sayuran-buah kuning, oranye dan hijau seperti telur, susu, ikan, bayam, jeruk, wortel, paprika hijau dan aprikot. Legum kering seperti kacang kering, buncis dan lentil sebaiknya dikonsumsi 2-3 kali seminggu. Yoghurt, ayran atau kefir harus disertakan dalam makanan. Perhatian harus diberikan untuk mengkonsumsi banyak air di siang hari.

Jika Anda pilek…

Jika sedang pilek, sangat penting untuk istirahat dan makan dengan sehat. Teh herbal seperti rosehip, jeruk nipis dan sage harus dikonsumsi sebagai pengganti teh dan kopi. Agar dapat menunjukkan efek penuh pada tubuh, perawatan harus dilakukan untuk memastikan bahwa tanaman yang akan dikonsumsi dikeringkan secara alami dan waktu penyeduhan sambil mengubahnya menjadi teh. Sayur dan buah-buahan sebaiknya dikonsumsi secara rutin setiap kali makan, terutama vitamin C. Untuk menghilangkan zat beracun dari tubuh, perhatian harus diberikan pada konsumsi banyak air dengan memilih makanan cair seperti sup.

Jika keluhan berlanjut dalam waktu lama, konsultasikan ke dokter.

Risiko serangan jantung meningkat tiga kali lipat di musim dingin

Cuaca dingin berpengaruh langsung pada jantung. Untuk alasan ini, pasien jantung berada di urutan teratas dalam kelompok yang harus menjaga kesehatannya dalam cuaca dingin. Jika memungkinkan, gaya hidup harus direncanakan sesuai dengan kondisi musim. Pasalnya, risiko serangan jantung meningkat secara signifikan selama bulan-bulan musim dingin. Penyebabnya adalah penyusutan pembuluh darah yang dirangsang oleh udara dingin dan penurunan pergerakan di musim dingin. Cuaca dingin dapat menyebabkan nyeri dada bahkan pada orang tanpa penyakit jantung. Untuk ini, mereka harus berpakaian sesuai dengan musim, rejimen obat harus disesuaikan dengan kondisi musim dingin, dan aktivitas fisik tidak boleh diabaikan. Ketika ada nyeri dada dan keluhan terkait jantung dalam cuaca dingin, ahli jantung mutlak harus dikonsultasikan.

Perhatikan peningkatan kasus kelumpuhan wajah selama bulan-bulan musim dingin!

Paparan cuaca dingin dapat memengaruhi struktur di faring dan mengaktifkan virus herpes. Akibatnya, kelumpuhan wajah berkembang. Kegagalan melakukan pengencangan alis, menutup mata dan mengerutkan mulut pada salah satu sisi wajah adalah gejala pertama. Ini lebih sering terjadi pada orang dewasa muda dan paruh baya. Mungkin untuk sebagian mencegah kelumpuhan wajah. Jangan keluar dengan wajah lembab dan rambut basah. Anda tidak boleh terkena cuaca dingin untuk waktu yang lama di area terbuka, dan tidak boleh bepergian dengan mobil dengan jendela terbuka dalam cuaca dingin. Penting untuk membiasakan diri memakai syal di musim dingin.

Cuaca dingin mempersiapkan dasar untuk penyakit mata

Salah satu penyakit paling umum di musim dingin adalah penyakit mata merah. Ketika udara dingin dan angin menerpa wajah orang tersebut, rasa perih, terbakar dan gatal dapat terjadi. Jika ada masalah dengan burr pada mata saat bangun pagi, bisa jadi mata menjadi kering. Ini adalah penyakit yang bisa disembuhkan tapi serius. Karena itu; Sebaiknya kenakan kacamata yang membungkus mata saat pergi keluar dalam cuaca berangin. Penting untuk secara sadar berkedip secara berkala. Harus dihindari bahwa perangkat seperti AC dan pengering rambut menghembuskan udara langsung ke mata.

Jangan biarkan cuaca dingin dan angin mengeringkan kulit Anda

Kekeringan, kemerahan, bersisik dan gatal adalah beberapa keluhan kulit yang paling umum di musim dingin. Keluhan ini karena kondisi lingkungan dapat dicegah dengan mengambil beberapa tindakan pencegahan sederhana. Kulit harus dilembabkan dengan benar, tabir surya harus digunakan selama bulan-bulan musim dingin, banyak cairan harus diambil dan buah-buahan serta sayuran segar harus dikonsumsi.