Setidaknya Separuh Dari Semua Kanker Dapat Dicegah

Makan sehat, mengontrol berat badan dan stres, hidup aktif, olahraga teratur… Setidaknya setengah dari semua kanker dapat dicegah dengan menerapkan kebiasaan hidup sehat. Diagnosis dini mungkin untuk kanker seperti payudara, usus besar dan leher rahim, yang merupakan kanker paling umum. Tabel ini menunjukkan bahwa 60-70% kanker dapat ditangani.

Memorial Antalya Oncology Center Presiden Prof. Dr. Mustafa Özdoğan, pada 1-7 April, "Pekan Perang Kanker", "Studi berbeda dilakukan untuk setiap jenis kanker di dunia. Hal ini bertujuan untuk mengambil tindakan khusus sesuai dengan jenis kanker mana yang dapat dikurangi dan bagaimana caranya. Masyarakat dibesarkan dengan pekerjaan yang dilakukan pada subjek ini, ”katanya.

Sangat mungkin untuk mencegah 5 jenis kanker dengan olahraga!

Menekankan pentingnya hidup aktif, yang merupakan salah satu cara paling efektif untuk mencegah kanker, Prof. Dr. Özdoğan berkata, “Studi yang dilakukan pada hubungan antara kanker dan olahraga menunjukkan bahwa kebiasaan olahraga secara teratur mengurangi efek samping pada pasien yang menjalani pengobatan serta efek perlindungan dari kanker; menunjukkan bahwa itu membantu proses pemulihan setelah kemoterapi, radioterapi dan pembedahan ”. Mengekspresikan bahwa kehidupan aktif sekarang menjadi kendala penting bagi kanker payudara, usus besar, rahim, otak dan pankreas, Prof. Dr. Özdoğan memberikan informasi berikut tentang jenis kanker apa dan cara pencegahannya.

Jalan kaki 4 jam seminggu efektif untuk kanker payudara

Telah dibuktikan oleh banyak penelitian bahwa olahraga memiliki efek perlindungan pada kanker payudara, yang merupakan salah satu jenis kanker paling umum pada wanita. Olahraga teratur dan kebiasaan olahraga menurunkan risiko kanker payudara pada wanita, terutama setelah menopause. Telah diamati bahwa risiko penyakit menurun 10% pada wanita yang berjalan 4 jam seminggu selama 4 tahun, dibandingkan dengan wanita yang kurang berolahraga selama periode yang sama. Pada wanita yang berolahraga 12 jam seminggu selama 5-9 tahun, risiko kanker pada kelompok yang menurunkan olahraga selama periode ini menunjukkan peningkatan yang signifikan dibandingkan dengan yang tidak.

Perhatikan apa yang Anda makan untuk menghindari kanker usus besar

Pola makan yang salah membentuk peran penting dalam pembentukan usus besar dan kanker rektal, jenis kanker kedua yang menyebabkan kematian terkait kanker pada pria dan wanita di seluruh dunia. Konsumsi daging merah yang berlebihan dan terutama daging panggang, produk olahan makanan jadi, daging mentah dan daging asap, memicu kanker usus besar. Terutama pada pria, konsumsi alkohol meningkatkan efek kanker usus besar. Nutrisi dengan lebih banyak sayuran, buah-buahan dan produk biji-bijian adalah faktor terpenting yang mengurangi risiko terkena kanker jenis ini. Cara terbaik untuk mengurangi risiko kanker usus besar; Berolahraga secara teratur, makan sayur dan buah dengan mengkonsumsi sesedikit mungkin, mengkonsumsi kalsium dengan mengkonsumsi susu dan produk olahan susu sesuai anjuran, memastikan kadar vitamin D dalam tubuh mencukupi dan menghindari konsumsi alkohol berlebihan . Lebih dari 9 jam aktivitas fisik per minggu setara dengan berjalan kaki selama 150 menit, dan orang yang melakukan ini secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena kanker kolorektal dibandingkan orang yang melakukannya lebih dari 3 jam per minggu. Selain itu, mereka yang menghabiskan 6 jam atau lebih di waktu luangnya setiap hari memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker dibandingkan dengan mereka yang menghabiskan waktu kurang dari 3 jam untuk duduk.

Cobalah untuk tetap pada berat badan ideal Anda untuk menghindari kanker rahim.

Kanker rahim adalah jenis kanker ginekologi yang paling umum dan menempati urutan ke-4 di antara kanker wanita. Ada hubungan yang kuat antara obesitas dan kanker rahim. Risiko terkena penyakit ini pada wanita yang kelebihan berat badan atau obesitas adalah 2-3,5 kali lebih tinggi. Sekitar 60% penyakit di AS terjadi karena obesitas. Berjam-jam duduk selain kelebihan berat badan dan obesitas adalah salah satu penyebab terpenting kanker rahim. Hidup aktif dan olahraga teratur secara tidak langsung mempengaruhi risiko kanker rahim, menjaga wanita pada berat badan yang sehat, serta menurunkan faktor risiko lain seperti gula dan tekanan darah tinggi yang menjadi pemicu penyakit ini. Sangat penting untuk menjaga berat badan yang sehat dengan makan makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur melawan kanker rahim. Diketahui bahwa 60% kanker rahim dapat dicegah dengan olahraga teratur. Selain itu, tingkat perlindungan wanita yang memiliki gaya hidup sangat aktif adalah 30-60% dari kanker ovarium.

Berjalan dan berlari melindungi dari kanker otak

Studi tentang penyebab kanker otak menunjukkan bahwa energi yang dikonsumsi dengan berjalan dan berlari mengurangi risiko kematian akibat kanker otak. Setelah mengevaluasi faktor-faktor seperti usia, ras, jenis kelamin dan pendidikan, diketahui bahwa berolahraga hampir 2 jam sehari mengurangi risiko kanker otak sebesar 43,2%. Telah dibuktikan bahwa olahraga selama 1 jam sehari juga melindungi 39,8% dari kanker otak.

Hidup bebas rokok melawan kanker paru-paru, kaya sayur dan buah-buahan

Lebih dari 85% penderita kanker paru-paru dihadapkan pada penyakit ini karena mereka merokok dan 10-14% terpapar radiasi. Merokok merupakan faktor penting dalam terjadinya kanker paru-paru. Pola makan yang tidak sehat dan kurang olahraga bisa didaftar sebagai faktor lain yang memicu risiko kanker paru-paru. Konsumsi minimal 5 piring buah dan sayur sehari mengurangi risiko kanker paru pada siapa saja yang merokok atau tidak. Meskipun makan makanan yang sehat mengurangi risiko kanker paru-paru, merokok tetap menjadi faktor risiko yang penting. Suplemen nutrisi beta-karoten dan / atau vitamin A yang banyak dikonsumsi pada perokok meningkatkan risiko kanker paru-paru. Agar terhindar dari kanker paru-paru, maka perlu berhenti merokok, hindari merokok dan sebisa mungkin hindari sinar radiasi.

Daging olahan melawan kanker perut dan penggunaannya harus dikurangi

Kanker perut adalah jenis kanker yang ke-4 paling umum di dunia dan ke-2 dalam kematian terkait kanker. Dalam mengurangi risiko kanker perut; berolahraga secara teratur,

Penting untuk makan banyak buah dan sayuran segar serta mengonsumsi makanan rendah garam. Telah dibuktikan dalam banyak penelitian ilmiah bahwa mengkonsumsi produk daging olahan (salami, sosis, sosis, dll) dan makanan asin meningkatkan resiko terjadinya kanker lambung. Saran terbaik untuk mengurangi risiko kanker perut adalah dengan mengkonsumsi minimal 2,5 piring sayur dan buah sehari, kurangi konsumsi produk daging olahan (sosis, sosis, salami, dll), garam dan makanan asin, banyak olahraga dan tetap pada berat badan yang sehat.