dhprx.com

Penurunan jumlah makan sehari-hari dan perubahan pola makan selama Ramadhan berubah menjadi kecenderungan psikologis untuk makan lebih banyak saat hari raya.

Sangat penting bagi mereka yang berencana makan dengan bebas dan tidak terbatas di hari pertama Ramadhan, terutama untuk kesehatan jantung, untuk menghindari makanan yang terlalu asin dan berlemak.

Pakar Departemen Bedah Kardiovaskular RS Memorial Kayseri memberikan informasi mengenai hal-hal yang harus diperhatikan selama liburan untuk kesehatan jantung.

Perhatikan diet selama liburan!

Setelah lapar cukup lama di bulan Ramadhan, dengan hari pertama Idul Fitri, tubuh kembali ke sistem 3 kali makan lagi. Tubuh mengubah pola makannya selama masa puasa saat Idul Fitri. Selain perubahan kesehatan tubuh secara umum ini, perhatian harus diberikan pada diet agar tidak mempengaruhi sistem kardiovaskular secara negatif.

Ayam dan ikan rebus sebagai pengganti daging dan panggang

Penderita jantung, tekanan darah, diabetes dan kolesterol harus menghindari konsumsi makanan dan permen yang berlebihan selama pesta. Kolesterol, jantung, tekanan darah dan penderita diabetes; Jangan mengonsumsi makanan yang dibuat dengan lemak berlebihan, terutama lemak jenuhnya. Penderita diabetes harus lebih memperhatikan pola makan mereka sendiri, dan mereka tidak boleh mentolerir makanan dan mengganggu pola makan mereka. Dari segi kesehatan jantung, konsumsi makanan berkalori tinggi seperti permen, coklat dan gula sebaiknya tidak berlebihan saat kunjungan liburan. Pada hari pertama pesta, dimulai dari sarapan, alih-alih makanan seperti daging dan panggang; Selain rebus, ayam dan ikan, makanan dengan dominasi buah dan sayur harus lebih diutamakan.

Lindungi diri Anda dari perubahan suhu mendadak saat liburan

Saat Idul Fitri, “menu all-inclusive” di resort liburan juga menimbulkan nutrisi yang berlebihan dan tidak perlu. Diet ini secara signifikan mempengaruhi kesehatan jantung. Selain kebiasaan makan di hari libur, perubahan suhu yang mendadak juga menjadi poin penting yang harus diperhatikan pasien jantung. Akses tiba-tiba ke kolam setelah berada di bawah sinar matahari untuk waktu yang lama, yaitu transisi dari lingkungan yang sangat panas ke lingkungan yang dingin, mempersiapkan tanah untuk kontraksi pembuluh jantung dan serangan jantung. Perubahan yang dilakukan dengan membiasakan tubuh dengan transisi lembut adalah metode yang sehat. Nutrisi yang berlebihan, konsumsi alkohol dan minuman asam yang berlebihan, tidur yang tidak sehat dan perubahan musim yang tiba-tiba harus dihindari selama liburan.

Olahraga lebaran harus jalan kaki

Karena Ramadan, beberapa olahraga dan aktivitas olahraga dihindari selama sebulan. Jika latihan ini akan dilanjutkan dengan liburan, transisi yang mulus harus dilakukan. Latihan harus dilanjutkan dengan jalan kaki pendek, kemudian jalan jarak menengah. Olahraga berlebihan yang dilakukan dengan pesta menambah beban kerja jantung. Ketika beban kerja jantung yang seimbang meningkat, hal itu dapat menghadapi masalah yang signifikan. Meskipun aliran darah koroner cukup saat istirahat, mungkin tidak dapat mencukupi kebutuhan makan jantung dengan aktivitas yang berlebihan. Ini memicu beberapa serangan jantung. Perawatan harus diambil saat berolahraga. Olah raga dan jalan kaki sebaiknya tidak dilakukan antara pukul 10.00-17.00, karena Pesta Ramadhan bertepatan dengan bulan-bulan musim panas yang terik.