Dapatkan Kesehatan dengan Makanan yang Cocok untuk Warna Musim Gugur
Jangan lewatkan makanan yang terbuat dari warna musim gugur seperti kuning tua, merah, hijau dan oranye dari meja Anda ...
Bulan-bulan musim panas telah berlalu. Pada hari-hari terakhir musim gugur ini, ketika musim dingin mendekat, banyak penyakit juga mengintai. Selama perubahan musim di mana perubahan suhu tiba-tiba dapat dilihat, daya tahan tubuh juga terpengaruh secara negatif; Ini mempersiapkan tanah untuk penyakit musim dingin seperti pilek, flu dan bronkitis. Untuk memenuhi musim dingin dengan sehat, perlu untuk merevisi diet. Sayuran dan buah-buahan dengan warna yang unik dan lebih sehat dari satu sama lain karena musim gugur memberikan daya tahan tubuh terhadap dingin dan membantu daya tahan tubuh yang kuat. Dyt dari Departemen Nutrisi dan Diet Rumah Sakit Memorial Antalya. Berna Ertuğ memberikan informasi tentang makanan sehat untuk musim gugur. Sayur dan buah-buahan yang merupakan unsur terpenting dalam pola makan yang sehat dan seimbang merupakan makanan yang harus dikonsumsi dalam jumlah yang cukup dengan segala warna dan varietas. Kebiasaan makan sehari-hari sebaiknya terdiri dari varietas buah dan sayuran musiman. Warna kuning tua, merah, hijau dan jingga dominan pada sayur mayur dan buah-buahan musim gugur, yang memiliki kemampuan untuk memperkuat daya tahan tubuh terhadap proses penyakit musiman, musiman dan warna alami. Makanan yang berbeda dan berwarna unik ini kaya akan fitokimia pelawan penyakit. Manfaatkan kekayaan buah dan sayur musim gugur Di antara buah-buahan musim gugur; varietas anggur, buah ara, plum, cranberry, jujube, blackberry, raspberry, rosehip, apel, delima, pir, jeruk keprok, jeruk, jeruk bali, pisang, quince, kesemek, kiwi, medlar, rosehip. Sayurannya adalah; Seledri, artichoke Yerusalem, daun bawang, kubis putih, kubis merah, kubis Brussel, brokoli, kembang kol, bayam, lobak, bit, lobak putih, lobak hitam, lobak merah, wortel, labu, selada, peterseli, selada, rosemary, jamur, tomat , terong, kacang buncis, kacang tunggak, Jagung, paprika, ketimun, ketimun, labu, kemangi, selada, chard, arugula, peterseli Lobak sumber vitamin C. Ini adalah sumber vitamin C yang baik dan setiap porsi mengandung 2-3 gram daging buah. Lobak juga memiliki antioksidan kuat seperti brokoli dan kubis dari keluarga yang sama, yang telah terbukti terlindung dari kanker melalui penelitian. Labu kaya vitamin A. Warna jingga yang mencolok menunjukkan bahwa ia sarat dengan beta-karoten, antioksidan penting. Ini adalah salah satu dari sedikit makanan yang tidak mengalami penurunan kualitas vitamin setelah dikumpulkan. Sebaliknya, kandungan vitamin A meningkat saat berhenti. Ini juga kaya vitamin C dan folat. Karotenoid memiliki efek perlindungan terhadap penyakit jantung dan beberapa jenis kanker. Cranberry melawan infeksi saluran kemih 10% cranberry dijual segar antara bulan September dan Desember. Sisanya dapat ditemukan dikeringkan atau sebagai jus. Dengan kalori rendah dan nilai gizinya yang tinggi dalam hal antioksidan, sangat efektif untuk penyakit jantung, penyakit gusi, radang mulut dan perut, dan infeksi saluran kemih. Buah apel muda Karena apel mengandung flavonoid, salah satu antioksidan paling kuat, mereka mengurangi risiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanker. Ini juga memiliki efek positif pada kesehatan kulit. Ini memperbaiki struktur kulit dan membuatnya tetap muda. Ini bisa lebih disukai untuk makanan penutup ringan dengan kayu manis dan yogurt untuk makanan ringan.Nutrisi sangat penting untuk melawan penyakit
Makanan apa yang sebaiknya dikonsumsi terutama di musim gugur?
