dhprx.com

Sistem kekebalan, yang dikenal sebagai sistem pertahanan tubuh, tidak hanya melindungi tubuh dari bahaya eksternal, tetapi juga melawan usia tua dan membuat Anda merasa bugar. Sistem kekebalan tubuh, yang juga berperan dalam berfungsinya mekanisme antioksidan tubuh, dapat memberikan beberapa pesan ketika ia melemah. Para ahli Departemen Penyakit Dalam Rumah Sakit Memorial Bahçelievler memberikan informasi tentang cara-cara untuk memperkuat sistem kekebalan.

Waspadai mereka yang merasa lelah sepanjang waktu!

Sindrom kelelahan kronis telah menjadi masalah yang semakin meningkat dalam beberapa tahun terakhir. Merasa lebih lelah daripada berusaha mungkin merupakan tanda bahwa sistem kekebalan melemah. Bangun lelah di pagi hari, tidak istirahat dan cepat lelah merupakan gejala yang cukup untuk berkonsultasi ke dokter.

Tes skrining harus dilakukan pada infeksi berulang

Jika flu, pilek, pilek terjadi dan terus berulang selama bulan-bulan musim panas, sangat bermanfaat untuk memindai sistem kekebalan sebelum diteruskan dengan obat-obatan. Diare berulang, infeksi saluran kemih, infeksi daerah genital, jamur dan infeksi saluran pernafasan merupakan stimulan yang penting. Ketika sel darah putih yang memberikan kekebalan tidak dapat berfungsi secara memadai, infeksi lebih mudah ditangkap dan penyembuhan lebih sulit.

Kulitmu mengkhawatirkan

Disebabkan luka terbuka di kulit atau terlambat sembuh dari luka yang ada, infeksi jamur berulang seperti pembawa pesan awal dari sistem kekebalan dalam hal kulit.

Keluhan alergi disebabkan oleh ketidakseimbangan sistem kekebalan dan reaksi yang berlebihan. Ketika sistem kekebalan bekerja terlalu banyak, alergi berkembang, ketika bekerja kurang, infeksi berkembang. Hidung meler, bersin, mata berlinang, batuk, sesak napas, gatal bengkak pada kulit mungkin berasal dari alergi.

Lesi mulut seperti sariawan dan sariawan dapat menyebabkan kanker

Perkembangan lesi yang disebut herpes di sekitar mulut atau hidung yang disebabkan oleh virus lebih dari 4 kali dalam setahun merupakan parameter penting dalam hal kelemahan imunitas. Jika nyeri, lesi putih yang disebut aphthae di mulut dan lidah muncul lebih dari 4 kali setahun, mereka harus diselidiki dalam hal kelemahan sistem kekebalan, penyakit Behçet atau beberapa kekurangan vitamin. Jamur jenis Candida yang disebut sariawan dapat berada di saluran mulut, kerongkongan, lambung, usus, selain itu juga dipercaya dapat menekan kekebalan itu sendiri dan berkontribusi pada perkembangan penyakit bahkan perkembangan kanker dalam beberapa tahun terakhir.

Hindari kesalahan ini

Selain faktor yang tidak dapat diubah seperti penyakit kronis bawaan dan infeksi yang menyebabkan melemahnya sistem kekebalan tubuh, kesalahan gaya hidup dan pola makan juga efektif. Penyebab paling umum dari melemahnya sistem kekebalan adalah gizi yang buruk dan tidak seimbang. Nutrisi yang kaya karbohidrat, diet rendah protein, kelebihan berat badan dan kekurangan berat badan merupakan faktor imunosupresif. Vitamin A, B, C, E, D, selenium, zat besi, seng, dan karoten mengkatalisasi reaksi kompleks dari sistem kekebalan. Kekurangan salah satunya membuat tubuh kita rentan terhadap serangan dari faktor eksternal. Penggunaan alkohol, merokok, paparan radiasi, defisiensi probiotik, kualitas tidur yang buruk, tidak mendengarkan dengan baik, beban stres yang berlebihan, penggunaan antibiotik yang sering adalah beberapa alasan utama yang berperan dalam melemahnya sistem kekebalan kita.

6 saran emas untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh

1. Makan makanan yang teratur dan seimbang. Berikan perhatian khusus untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A, B, C, E, D dan berbagai mineral.
2. Dapatkan tidur yang berkualitas dan teratur. Pastikan untuk tidur minimal 6-8 jam dan pergi tidur secara teratur.
3. Minimalkan stres dan kecemasan sebanyak mungkin.
4. Olahraga luar ruangan secara teratur dapat membuat Anda merasa lebih baik baik secara mental maupun fisik; Ini juga akan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
5. Dukungan probiotik dan berfungsinya sistem pencernaan secara teratur juga sangat penting dalam sistem kekebalan. Yoghurt buatan sendiri, kefir, cuka buatan sendiri, acar buatan sendiri, boza, jus lobak adalah item nutrisi yang kaya akan probiotik.
6. Minum banyak air. Minimal 2-2,5 liter air per hari harus diminum agar sel-sel tubuh, yang lebih dari separuhnya adalah air, bekerja lebih baik dan memperkuat kekebalan.