15 Alasan Penting untuk Minum Air

Air sangat penting untuk kesehatan. Air mengandung mineral penting bagi tubuh seperti natrium, kalium, kalsium, magnesium, dan fosfat. Air ditampilkan sebagai kebutuhan terpenting kedua bagi kehidupan manusia setelah oksigen. Karena 83% darah, 22% tulang, 75% otak dan otot terdiri dari air. Produksi cairan tubuh seperti keringat, air liur dan urin, pembuangan limbah, penyerapan nutrisi yang larut dalam air, pelumasan sendi dan mata, dan pengaturan suhu tubuh dimungkinkan dengan air. Dyt dari Departemen Nutrisi dan Diet Rumah Sakit Memorial Antalya. Berna Ertu─č memberikan informasi tentang pentingnya air dan manfaat kesehatannya sehubungan dengan "22 Maret Hari Air Sedunia".

Dehidrasi menyebabkan penyakit

70% dunia adalah air dan sekitar 0,3% sumber daya air di bumi dapat digunakan dan diminum. Sangat ideal jika nilai pH air antara 7,5 - 8,5, yaitu basa. Label air minum harus dibaca, air dengan nilai pH dalam kisaran ini sebaiknya lebih disukai.

Lebih banyak air harus dikonsumsi dalam cuaca panas dan selama berolahraga. Jika air tidak cukup dikonsumsi, akan timbul rasa haus. Gejala haus ringan; sakit kepala, kelelahan dan sembelit. Dalam kasus yang berkepanjangan, dapat menyebabkan penyakit serius.

Tidak ada yang bisa menggantikan air!

Konsumsi air putih disediakan oleh semua minuman dan makanan selain alkohol seperti susu, teh, jus buah, dan juga dengan sendirinya, namun tidak boleh dilupakan bahwa minuman tersebut tidak akan menggantikan air. Hingga tubuh mengalami dehidrasi, rasa haus tidak terjadi. Oleh karena itu, sangat penting untuk minum air sebelum merasa haus. Anak-anak dan orang tua harus diingatkan untuk minum air, karena mereka merasa tidak terlalu haus dibandingkan orang dewasa.

Kebutuhan air pada orang sehat; Ini bervariasi menurut usia, kondisi iklim, makanan yang dikonsumsi dan aktivitas fisik.

  • Rata-rata 2-3 lt per hari untuk orang dewasa.
  • 1-1,5 lt untuk anak usia 4-8 tahun.
  • 1,5-2 lt untuk anak usia 9-13 tahun.
  • 2-2.5 lt untuk remaja usia 14-18 tahun

Ini harus dikonsumsi secara sadar untuk memastikan kontinuitas air

Setiap orang harus berhati-hati dalam menggunakan sumber daya alam demi kelangsungan sumber daya air dan masa depan yang bersih. Seseorang harus sadar saat mengonsumsi air. Sebagai contoh; Jika sayuran dan buah-buahan dicuci dengan semangkuk air dan bukan dicuci dengan tangan, rata-rata 18 ton air dapat dihemat setiap tahunnya. Menjaga air tetap mengalir saat menyikat gigi dan mencuci muka menghemat hingga 6 liter air per hari.

Minum cukup air memberi mereka

1-Mencegah bau mulut.

2-Meningkatkan volume darah, dengan cepat membawa oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan untuk sel-sel dan memastikan jantung yang lebih sehat.

3-Mencegah masalah rambut seperti patah, ketombe, dan kerontokan.

4-Ini memberikan penghapusan masalah pencernaan seperti sembelit dan kemalasan usus.

5-Membantu mencegah kejang dan kram saat berolahraga.

6-Ini mengatur fungsi otak seperti kelupaan dan gangguan karena dehidrasi.

7-Water adalah pelopor dalam memerangi stres.

8-Pembuat susu adalah sumber terpenting bagi ibu menyusui.

9-Baik untuk refluks.

10-Berkontribusi pada ketahanan tubuh saat melawan penyakit menular seperti influenza.

11-Ini memiliki efek penting pada perlindungan kesehatan kulit. Kulit orang yang minum cukup air menjadi lembab, bercahaya, dan tampak sehat dan muda.

12-Ini menyeimbangkan suhu tubuh.

13-Menyediakan pengangkatan edema dari tubuh.

14-Ini mengaktifkan dan mempercepat metabolisme pada orang yang minum cukup air.

15-Air minum melindungi dari penyakit ginjal