dhprx.com

Menggunakan vitamin tambahan secara tidak sadar alih-alih mengonsumsi kebutuhan vitamin dari makanan alami untuk melindungi dari penyakit dan tetap sehat, justru mengundang penyakit. Studi menunjukkan bahwa orang yang memiliki pola makan yang cukup dan seimbang tidak membutuhkan suplemen vitamin. Penggunaan vitamin yang tidak perlu tidak memiliki efek perlindungan terhadap penyakit dan dapat merusak organ. Spesialis dari Departemen Penyakit Dalam Rumah Sakit Memorial Antalya. Dr. Tülay Kadıoğlu memberikan informasi tentang hal-hal yang harus diperhatikan tentang asupan vitamin.

Asupan vitamin A yang tidak terkontrol menguras hati dan vitamin C menguras perut

Kebutuhan vitamin harian tubuh dapat dipenuhi dengan program gizi dan variasi makanan yang tepat. Sebagian besar vitamin ditemukan dalam makanan nabati dan hewani. Untuk ini, diet alami dan berbahan dasar buah-buahan dan seimbang harus lebih disukai. Buah dan sayuran segar yang dikonsumsi dalam jumlah yang tepat sesuai musim merupakan sumber vitamin dan mineral terkaya. Namun, jika orang tersebut kekurangan vitamin, ia harus mengambil vitamin tambahan di bawah pengawasan dokter, bukan atas permintaannya sendiri. Karena vitamin A yang dikonsumsi secara tidak sadar menyebabkan gangguan hati; Vitamin C dapat menyebabkan batu ginjal dan penyakit perut.

Siapa yang dapat diberi dukungan vitamin tambahan?

• Mereka yang memiliki pola makan rendah energi di bawah 1200 kcall per hari
• Mereka yang tidak cukup makan dan nutrisi seimbang
• Terutama mereka yang tidak mengkonsumsi makanan hewani seperti susu, telur dan daging.
• Wanita hamil dan menyusui
• Orang yang berusia di atas 65 tahun
• Mereka yang kekurangan zat besi dan / atau anemia
• Mereka dengan penggunaan obat jangka panjang yang mencegah vitamin dan penyerapan mineral seperti antasida, pencahar dan diuretik
• Mereka yang alergi makanan tertentu
• Mereka yang menderita penyakit usus dan perut
• Pasien ginjal kronis yang menjalani pengobatan dialisis

Vitamin apa yang cocok untuk siapa?

• B6, B12, asam folat, dan vitamin D untuk orang berusia di atas 65 tahun,
• 400 mg / hari dukungan asam folat, zat besi dan kalsium untuk wanita hamil dan mereka yang berencana untuk hamil
• B6, B12, asam folat, tiamin, vitamin A dan D dari mereka yang menggunakan alkohol berlebihan
• Vitamin B6, vitamin C dan vitamin D perokok
• Kalsium dan vitamin D untuk penderita osteoporosis atau patah tulang
• Vitamin B12 untuk vegetarian yang tidak mengkonsumsi makanan hewani
• Mereka yang tidak dapat memanfaatkan sinar matahari mungkin perlu mengonsumsi suplemen vitamin D.

Hal-hal yang harus diperhatikan saat menggunakan vitamin

• Jika Anda tidak memiliki penyakit kronis dan dokter Anda tidak menganjurkan, jangan gunakan suplemen vitamin.
• Tinjau diet Anda setiap hari dengan spesialis. Cocok untuk situasi metabolisme Anda; Ikuti diet seimbang dalam hal vitamin, mineral, protein, karbohidrat, dan lemak.
• Jika Anda sedang menjalani pengobatan dan ingin mendapatkan suplemen vitamin, jangan gunakan suplemen vitamin tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda. Ini dapat mengurangi efek obat atau menyebabkan efek samping sebagai akibat dari interaksi.
• Jika Anda akan menggunakan suplemen vitamin, pilih bentuk yang mengandung multivitamin daripada vitamin tunggal.
• Jangan mengonsumsi suplemen vitamin selain dosis yang dianjurkan.
• Jangan gunakan produk yang Anda tidak tahu isinya, selain bentuk yang direkomendasikan oleh dokter Anda.
• Pastikan membaca kandungan vitamin obatnya. Pastikan tidak ada bahan kimia selain vitamin di dalamnya.
• Simpan obat bervitamin sesuai dengan kondisi penyimpanannya dan perhatikan tanggal kadaluwarsanya.
• Ingatlah bahwa tidak ada suplemen vitamin yang setara dengan nutrisi yang dicerna secara alami.