Saran Penting untuk Berhenti Merokok di Bulan Ramadhan

Menurut data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), sekitar 6 juta orang meninggal setiap tahun akibat produk tembakau dan penyakit terkait merokok. Diperkirakan 10 juta orang bisa meninggal pada tahun 2025 karena merokok, zat berbahaya paling umum yang mengancam kesehatan manusia. Penting untuk mengevaluasi bulan Ramadhan untuk berhenti merokok karena banyak zat berbahaya. Spesialis dari Departemen Penyakit Dada Rumah Sakit Memorial Kayseri. Dr. Murat Apaydın membuat rekomendasi penting untuk menghilangkan kecanduan rokok sebelum "31 Mei Hari Tanpa Tembakau Sedunia".

Merokok bukanlah kebiasaan tapi kecanduan zat

Dalam penelitian yang dilakukan oleh Organisasi Kesehatan Dunia, telah ditentukan bahwa 70-80% perokok ingin berhenti merokok. Telah ditentukan bahwa 20-30% dari mereka yang ingin berhenti merokok mencoba berhenti merokok setiap tahun, dan 3-5% dari mereka dapat berhenti merokok tanpa bantuan. Merokok sebenarnya bukan kebiasaan atau kecanduan, tapi kecanduan zat, yaitu mereka yang berusaha berhenti merokok tanpa bantuan. Itu harus mengatasi efek psikologis, perilaku dan fisiknya.

Jangan biarkan dopamin yang bahagia mempersulit berhenti merokok

Secara psikologis, sebagian besar perokok memang kecanduan nikotin sebagai penstabil mood. Ketika subjek dievaluasi dari perspektif perilaku, pemicu yang sangat kuat seperti melihat orang lain saat merokok, minum teh atau kopi atau alkohol, mengemudi atau istirahat efektif untuk merokok. Efek fisik dari merokok juga berhubungan langsung dengan kecanduan nikotin. Telah ditemukan bahwa asap rokok dengan cepat melewati mulut ke aliran darah dari paru-paru dan mencapai otak dalam waktu singkat 8 detik. Nikotin menyebabkan pelepasan berbagai zat dengan mengikat reseptor nikotin di otak dan sistem saraf. Diantaranya, lebih sulit berhenti merokok karena zat kebahagiaan jangka pendek seperti dopamin.

Kecanduan nikotin bisa disembuhkan

Ada berbagai dukungan yang dapat diterima oleh orang-orang yang berjuang melawan kecanduan nikotin dalam perawatan fisik mereka. Para pecandu nikotin berusaha menghilangkan kecanduan rokok dengan penggantian (penggantian) nikotin dengan berbagai produk dan tablet. Terapi penggantian nikotin (NRT) penting untuk menghilangkan penghentian nikotin yang terjadi setelah berhenti merokok. NRT harus diberikan kepada orang-orang yang dinyatakan memiliki kecanduan nikotin berdasarkan rekomendasi dokter. Metode pengobatan ini tidak digunakan untuk pengguna dengan kecanduan ringan.

Setelah berbuka puasa, nikmati apa yang Anda makan, bukan rokok Anda

Namun, tidak mungkin membicarakan produk atau dukungan apa pun bagi perokok untuk menghilangkan kecanduan psikologis. Kehendak bebas sangat penting dalam perang melawan kecanduan psikologis. Bulan Ramadhan adalah saat dimana keinginan bebas masyarakat kuat. Ramadhan penting dalam memerangi kecanduan psikologis terhadap merokok. Studi menunjukkan bahwa sebagian besar perokok menghilangkan kebiasaan ini selama Ramadhan. Oleh karena itu, bulan Ramadhan harus dianggap sebagai kesempatan untuk berhenti merokok. Beberapa saran untuk ini harus diperhatikan.

  • Pertama-tama, mereka harus berada di lingkungan bebas rokok.
  • Perlu diingat bahwa merokok segera setelah puasa bahkan dapat menyebabkan serangan jantung.
  • Saat berhenti merokok, orang tersebut menikmati lebih banyak makanan dan minuman.
  • Ketika merokok muncul di benak Anda, mungkin bermanfaat untuk minum 1 gelas air atau makan sepotong kacang.
  • Jalan-jalan setelah buka puasa akan mengurangi keinginan untuk merokok.