dhprx.com

Apakah dukungan vitamin diperlukan untuk melindungi anak-anak dari penyakit, untuk mempercepat pertumbuhan dan perkembangan mereka, atau untuk berkontribusi pada keberhasilan sekolah? Atau haruskah makanan alami lebih disukai untuk kebutuhan vitamin dan mineral, mengingat kekurangan yodium, zat besi dan vitamin B12 berdampak negatif terhadap keberhasilan sekolah? Spesialis dari Departemen Kesehatan dan Penyakit Anak Rumah Sakit Memorial Kayseri. Dr. Mustafa Armut mengatakan vitamin yang digunakan tanpa anjuran dokter dan tanpa disadari dapat menyebabkan gangguan kesehatan yang serius pada anak serta memberikan sugesti kepada keluarga untuk membantu anak mendapatkan kebiasaan makan yang sehat.

Makan sehat bukan suplemen vitamin

Suplemen vitamin yang diberikan kepada anak-anak lebih dari yang diperlukan menyebabkan beberapa masalah kesehatan. Untuk alasan ini, penting untuk mensuplai vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk kesehatan tubuh secara umum dari makanan alami. Program nutrisi yang menciptakan berbagai nutrisi dalam jumlah yang cukup untuk anak-anak berkontribusi pada keberhasilan sekolah dan pertumbuhan serta perkembangan yang sehat. Jika perlu, dukungan vitamin harus diberikan di bawah pengawasan dokter.

Kalsium untuk pertumbuhan dan perkembangan anak yang sehat

Kalsium, yang diperlukan untuk perkembangan sehat anak-anak yang sedang tumbuh, juga penting untuk kesehatan tulang. Penting untuk mengonsumsi 800 miligram kalsium setiap hari di masa kanak-kanak. Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, sebaiknya anak membiasakan diri mengonsumsi susu dan produk olahannya.

Natrium dan kalium melawan kelelahan dan kelelahan

Natrium dan kalium, beberapa mineral yang tidak muncul secara spontan di dalam tubuh, sangat penting untuk kesehatan anak secara umum. Masalah seperti kekurangan mineral ini, kelelahan, kelelahan, dan gangguan peredaran darah dapat terjadi akibat keringat berlebih. Dalam kasus keringat berlebih, anak-anak harus dipastikan mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup dan makanan kaya natrium seperti kacang-kacangan, lentil, kacang polong, hazelnut, almond, kenari, dan kacang tanah. Kehilangan kalium juga dapat menyebabkan kram malam dan nyeri otot bersamaan dengan kelelahan. Makanan kaya kalium; lentil hijau, kurma kering, bayam, alpukat, jamur, kenari, aprikot, artichoke, kentang, dan pisang.

Kekurangan yodium, seng dan zat besi harus diobati

Pada anak-anak, defisiensi mineral paling umum; Ini adalah zat besi, yodium dan seng. Kekurangan yodium adalah penyebab kerusakan otak terbesar yang dapat dicegah di masa kanak-kanak. 1/3 dari populasi dunia beresiko karena alasan ini, dan kekurangan yodium menyebabkan keterbelakangan mental dan berdampak buruk pada keberhasilan sekolah. Alasan lain yang menurunkan keberhasilan pendidikan anak usia sekolah adalah kekurangan zat besi. Anemia defisiensi besi merupakan kondisi yang harus ditangani pada anak. Penggunaan seng yang tidak perlu pada anak-anak yang menerima pengobatan besi menunda pengobatan dengan mengurangi penyerapan zat besi. Untuk alasan ini, penting agar perawatan berlanjut di bawah kendali dokter dan untuk jangka waktu yang ditentukan.

Kekurangan B12 juga menjadi penyebab kegagalan sekolah

Diketahui bahwa kekurangan vitamin B12 yang banyak ditemukan pada daging merah, ikan, ayam dan produk susu menyebabkan perkembangan, gangguan perilaku dan kegagalan sekolah pada anak. Vitamin B1 dan B12 memiliki sifat pereda nyeri dan kelelahan. Vitamin B yang larut dalam air tidak memiliki efek toksik pada tubuh.

Kelebihan vitamin C memicu kanker, sedangkan vitamin D memicu pembentukan batu ginjal.

Dilaporkan bahwa vitamin C melindungi dari flu dan pilek, serta vitamin E dan selenium mencegah berbagai jenis kanker. Dikatakan bahwa asupan vitamin C dan E yang berlebihan meningkatkan produksi zat pra-karsinogenik dalam tubuh. Kekurangan vitamin D merupakan faktor yang berdampak negatif pada perkembangan tulang pada anak-anak dan menyebabkan penyakit seperti rakhitis. Namun, jumlah yang berlebihan menyebabkan pembentukan batu ginjal, peningkatan kalsium dan peningkatan tekanan intrakranial. Sekali lagi, kelebihan vitamin A yang diperlukan untuk perkembangan mata dan otak menyebabkan peningkatan sindrom tekanan intrakranial. Omega-3 yang ditemukan dalam ikan dan minyak ikan dapat menyebabkan perawakan pendek bertentangan dengan apa yang diharapkan mengganggu perkembangan tulang bila dikonsumsi secara berlebihan.

Makanan alami yang kaya vitamin C, D, E untuk keberhasilan sekolah

Pada periode ini ketika sekolah dibuka dan perubahan cuaca musiman mulai, akan tepat untuk memberi makan anak-anak dengan produk alami yang mengandung vitamin C, D dan E untuk memperkuat sistem kekebalan mereka. Sayuran berdaun hijau seperti paprika merah dan hijau, brokoli, kubis, seledri, lobak, lobak, dan bayam merupakan sayuran yang penting dan meningkatkan kekebalan tubuh. Ikan dan kenari mendukung kekebalan dengan minyak omega-3 yang dikandungnya. Dianjurkan untuk mengonsumsi ikan seminggu sekali dan kenari setiap hari. Di antara buah-buahan, terutama buah jeruk, jeruk, jeruk keprok, kiwi, dan lemon menonjol dengan kandungan vitamin C-nya. Setidaknya 1 jeruk, 1 kiwi atau 2 jeruk keprok sehari memenuhi kebutuhan vitamin C harian anak usia sekolah. Meskipun jus buah musiman yang baru diperas tidak diragukan lagi memberikan dukungan vitamin, sebaiknya mengkonsumsi buah-buahan secara keseluruhan karena serat dan mineral lainnya.

Saran menu untuk kotak makan siang

• Jus buah segar, kue buatan sendiri
• Buttermilk, bagel, buah
• Susu, kue buatan sendiri
• Jus buah musiman segar, sandwich keju
• Bakso (dalam wajan tanpa minyak) atau ayam