Memulai Ujian Pagi dengan Sarapan Meningkatkan Konsentrasi

Tahap kedua dari ujian masuk universitas adalah hari diet seimbang dan sehat sebelum Ujian Penempatan Lisensi (LYS), yang secara langsung mempengaruhi keberhasilan ujian. Apalagi mengawali hari dengan sarapan pagi yang enak di pagi hari ujian meningkatkan konsentrasi dan motivasi para siswa. Dyt dari Departemen Nutrisi dan Diet Rumah Sakit Memorial Ankara. Emine Yüzbaşıoğlu memberikan informasi tentang bagaimana sarapan pagi yang akan berdampak positif terhadap keberhasilan ujian sebaiknya sebelum sesi pertama Ujian Penempatan Sarjana yang akan diadakan pada hari Minggu, 14 Juni.

Tidak ada alasan untuk tidak sarapan di pagi hari ujian

Setelah belajar selama setahun untuk ujian universitas, dan setelah persiapan selesai, salah satu mata pelajaran yang paling membuat penasaran menjelang hari ujian adalah sarapan seperti apa yang harus dibuat pada pagi hari ujian. Setelah rasa lapar yang berkepanjangan, memulai hari dengan sarapan akan mencegah gangguan dan meningkatkan konsentrasi ujian. Untuk alasan ini, alasan seperti "Saya sakit perut karena kegembiraan", "Saya merasa mual", "Saya sakit perut" seharusnya tidak menghalangi siswa untuk sarapan. Sebaliknya, sarapan yang seimbang dan sehat akan mencegah semua keluhan tersebut.

Mengkonsumsi makanan berlemak dan berat untuk sarapan berdampak negatif pada keberhasilan ujian

Banyak perhatian harus diberikan pada konten sarapan yang akan diadakan pada pagi hari ujian. Untuk sarapan pagi, makanan dengan kandungan lemak tinggi dan indeks glikemik seperti pastry, frying, opening, dan pastry sebaiknya tidak diutamakan dan porsinya harus dijaga tetap kecil. Jika tidak, rasa kantuk setelah sarapan akan berdampak buruk pada keberhasilan ujian. Waktu sarapan sama pentingnya dengan isi sarapan. Untuk menghindari masalah pencernaan selama ujian, waktu sarapan harus diatur lebih awal.

Kandungan sarapan pagi yang secara positif akan mempengaruhi keberhasilan ujian adalah sebagai berikut:

- 1 potong keju

1 telur (telur dadar rebus atau tanpa lemak)

- 1 buah kenari utuh atau 5-6 butir almond

- 4-5 buah zaitun

- 1-2 sendok teh selai atau madu

- Tomat, potongan mentimun dingin

- 1 gelas susu atau jus segar

- 1-2 potong roti

Perhatian harus diberikan pada asupan cairan

Mengingat ujian maraton diadakan lebih dari satu sesi, perhatian harus diberikan pada sarapan dan setelah itu asupan cairan sepanjang hari. Di pagi hari, kebutuhan cairan harus dipenuhi dengan lebih banyak air. Teh herbal yang menenangkan seperti chamomile dan rosehip dapat dipilih untuk sarapan tanpa berlebihan. Setelah sarapan, makanan yang terlalu asin atau sangat manis yang membutuhkan banyak air karena membuatnya haus harus dihindari.