Jangan Katakan "Anak Saya Gemuk Tapi Lucu"

Anak Anda, yang terlihat menggemaskan bagi Anda dan orang-orang di sekitar Anda dengan tangan terkekuk, pipi montok, dan tangan lembut, sebenarnya mungkin memberi sinyal pertama bahwa ia mungkin terkena banyak penyakit serius di masa depan dengan penampilan manis ini. Diketahui bahwa konsep "anak gendut adalah anak yang sehat" telah dibantah oleh banyak penelitian ilmiah dalam beberapa tahun terakhir dan para ahli memperingatkan keluarga agar sadar dan peka terhadap masalah ini. Dari Departemen Kesehatan dan Penyakit Anak, Rumah Sakit Pelayanan Memorial, Uz. Dr. Özge Demirel Leman memberikan informasi tentang penyakit akibat obesitas pada anak dan cara pencegahannya.

Obesitas dini mengundang penyakit jantung dan diabetes

Obesitas, yang dilaporkan oleh Organisasi Kesehatan Dunia sebagai masalah kesehatan masyarakat yang penting, telah meningkat secara dramatis baik pada orang dewasa maupun anak-anak dalam 20 tahun terakhir. Di negara kita, jumlah anak obesitas sama sekali tidak bisa dianggap remeh. Faktor genetik, malnutrisi dan gaya hidup yang menetap merupakan faktor terpenting dalam perkembangan obesitas. Itu juga tampaknya rentan terhadap obesitas pada anak-anak yang terlalu dilindungi atau diabaikan oleh keluarga mereka. Anak-anak gemuk menjadi subjek hiburan dalam situasi sosial dan di sekolah dan didorong ke dalam kesepian karena mereka tidak dipilih sebagai teman bermain oleh teman-temannya. Selain itu, terbukti bahwa anak dengan masalah obesitas pada masa kanak-kanak merupakan calon penderita penyakit jantung, tekanan darah dan diabetes akibat berlanjutnya obesitas di usia lanjut.

Tips makan sehat untuk anak usia sekolah

  • Keragaman harus diberikan dalam makanan.
  • Itu harus diberi makan dengan karbohidrat bertepung dan makanan kaya serat.
  • Lemak dan gula harus dibatasi.
  • Saat membuat pilihan ini, prioritas pilihan makanan dan rasa anak juga harus dipertimbangkan. Banyak di antara anak-anak yang menyukai hamburger, kentang goreng, keripik, cola, dan cokelat. Jenis makanan ini sebaiknya diimbangi dengan makanan lain, asalkan tidak terlalu sering.

Contoh menu untuk makan sehat

Sarapan: Oleskan 1 cangkir (200ml) atau jus buah (perasan segar)

1 butir telur atau keju sebanyak satu kotak korek api

2 sendok teh selai, madu, molase, selai kacang (seseorang)

5-6 buah zaitun

2 potong roti tipis

Ku┼čluk: 1 buah sedang

Tengah hari: 7-8 sendok makan ravioli (2 sendok)

3-4 sendok makan (1 sendok) makan sayur dengan minyak zaitun

1 potong roti tipis

Sore: 1 mangkuk es krim

Malam: 1 mangkuk sup miju-miju

1 porsi ayam dengan sayuran

1 potong roti tipis

Setelah makan malam: 10/12 hazelnut ukuran sedang, kenari

1 buah sedang

Makanan sekolah juga sangat penting dalam nutrisi anak. Anak-anak harus diberi tahu tentang makanan siap saji dengan kandungan kalori, lemak dan natrium yang tinggi, kurang vitamin dan mineral, serta tambahan zat aditif. Makanan sekolah yang tepat harus melindungi anak-anak dari kelaparan dan secara positif mempengaruhi kinerja kognitif mereka.

Tentang menu sekolah:

  • Memiliki makanan yang kaya protein seperti daging, telur, ikan, ayam, keju, kacang-kacangan
  • Memiliki varietas yang kaya setidaknya satu jenis pati
  • Memiliki setidaknya satu jenis sayuran mentah atau dimasak
  • Satu buah harus diberikan setelah makan.

Sering mengontrol berat badan untuk mencegah obesitas

Selain nutrisi yang tepat; Mengarahkan anak ke olahraga penting untuk generasi yang sehat. Game jalanan tentu saja sangat diperlukan. Namun, mengarahkan anak-anak pada olahraga kolektif seperti renang, bola basket, dan bola voli diperlukan untuk perkembangan sosial dan berat badan yang sehat. Selain semua ini, keluarga harus memiliki kontrol usia-berat, dan jika perlu, pergi ke dokter anak dan ahli gizi untuk mencegah obesitas pada anak-anak mereka di masa depan dan menjadikan anak individu yang sehat.