dhprx.com

Meski setiap usia memiliki kecantikan yang berbeda, tidak ada yang mau menjadi tua. Untuk ini, Anda menghabiskan uang Anda untuk meremajakan, mungkin dengan produk kosmetik atau operasi estetika. Namun, ada di tangan Anda untuk menunda penuaan atau menua dengan cara yang sehat… Anda bisa tampil sehat dan awet muda dengan beberapa poin sederhana yang akan Anda perhatikan dalam kehidupan sehari-hari. Mulailah dengan mengatur gaya hidup Anda untuk langkah pertama penuaan secara sehat. Para ahli Departemen Penyakit Dalam dari Memorial Health Group memberikan informasi tentang hal-hal yang perlu diperhatikan untuk hidup sehat.

Tingkat penuaan berbeda untuk setiap orang

Kecepatan dan intensitas penuaan berbeda untuk setiap orang, terlepas dari usia orang tersebut. Penuaan didefinisikan sebagai penurunan bertahap dalam fungsi fisik dan mental normal seseorang dan peningkatan kerentanan mereka. Secara medis tidak mungkin mencegah penuaan selamanya. Namun, dimungkinkan untuk mengurangi atau menunda efeknya dengan kehidupan yang berkualitas.

Pelajari cara untuk berdiri tegak

Kita terus-menerus dihadapkan pada faktor-faktor yang tidak dapat dikendalikan seperti kecenderungan genetik, urbanisasi yang buruk, perumahan yang tidak sehat, stres, dan kekurangan sosial ekonomi. Terkadang tidak mungkin untuk menghilangkan efek buruk dari situasi ini. Dalam hal ini, satu-satunya cara keselamatan adalah mempelajari cara mengatasi faktor-faktor ini. Untuk dilindungi dari pencemaran elektromagnetik dan faktor lingkungan yang berbahaya, makan dengan benar, minum cukup air dan berolahraga; Belajar mengatasi stres dan menjaga pola tidur adalah metode pencegahan utama.

Mengapa kita menjadi tua?

Kami dapat membuat daftar alasan yang meningkatkan penuaan sebagai berikut:

• Kerusakan sel oleh radikal oksigen bebas yang terbentuk di dalam tubuh, yang disebut stres oksidatif, dan ketidakcukupan sistem anti-oksidan tubuh yang melindunginya.
• Kerusakan DNA pada kromosom
• Warisan genetik atau perubahan gen
• Kerusakan pada organ yang disebut mitokondrium di dalam sel
• Kerusakan lemak di tubuh
• Glikosilasi protein
• Gangguan hormonal
• Gangguan Makan
• Terganggunya mekanisme perbaikan sel yang disebut autophagy di dalam sel

Nutrisi memiliki efek utama pada penuaan

Terlihat dalam penelitian bahwa; Sekarang jelas bahwa pola makan dan gaya memainkan peran utama dan sangat penting dalam penuaan dan kelangsungan hidup. Kafein dan alkohol harus dihindari sebisa mungkin, air, teh hijau, teh buah dan jus buah segar harus lebih disukai. Tidak boleh dilupakan bahwa beberapa elemen dan antioksidan, yang kami yakini memiliki efek mengurangi keausan tubuh, harus diambil dari makanan (setidaknya 4-5 porsi sayuran dan buah-buahan segar per hari), dan perawatan suportif yang diatur oleh spesialis harus diterapkan untuk situasi yang tidak memadai.

Anda bisa mendapatkan dukungan tambahan dari obat-obatan

Karena mungkin ada interaksi obat atau situasi yang memerlukan diskriminasi gender, produk dengan beberapa kombinasi obat dapat digunakan jika direkomendasikan oleh dokter Anda. Di bawah pengawasan dokter

• Asam lipoat alfa
• Vitamin C dan E.
• Koenzim Q10, Selenium,
• Kalsium, Magnesium, Seng
• Karotenoid dan flavonoid (pewarna alami yang ditemukan pada buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan)
• Teh hijau dan ekstrak biji anggur
• DHEA dan glutathione dapat digunakan.

Olah raga dan olah raga untuk meningkatkan kualitas otot Anda

Kegiatan olahraga memiliki kepentingan terbesar dalam hal mencegah pengurangan massa otot, menstimulasi struktur tulang, dan melindungi kesehatan jantung. Durasi dan intensitas latihanlah yang harus dipertimbangkan. Mengingat perkembangan terkini dalam hidup sehat, durasi latihan tidak boleh melebihi 60 menit, 30 menit terdiri dari latihan untuk aktivitas aerobik (lari, bersepeda, mendayung, cross trainer, step, dance), 30 menit lainnya. Anda perlu menghabiskan bagian dengan program beban yang disiapkan untuk pekerjaan perut dan semua otot tubuh.

Secara khusus, kami ingin menggarisbawahi bahwa tidak mungkin mencapai hasil yang diinginkan dengan aktivitas olahraga lebih dari 60 menit. Masalah penting lainnya adalah melakukan peregangan sebelum dan sesudah berolahraga, tetapi Anda dapat meningkatkan kualitas otot Anda.