Berikan Anak Anda Kebiasaan Makan yang Sehat di Sekolah Sekarang

Para ahli Departemen Nutrisi dan Diet Rumah Sakit Memorial Şişli memberikan saran kepada orang tua untuk nutrisi sehat pada anak-anak prasekolah dan usia sekolah.

Masa kanak-kanak adalah salah satu periode kehidupan yang paling berwarna. Dalam proses ini, anak mulai mengamati keluarga dan lingkungannya lebih dekat. Karena alasan ini, sebagian besar masa kanak-kanak dihabiskan dengan penelitian, pemeriksaan, dan peniruan. Kebiasaan nutrisi diperoleh selama periode ini. Anak belajar duduk di meja dan makan sendiri dengan meniru orang tuanya. Penting untuk mendapatkan kebiasaan makan yang sehat di masa kanak-kanak.

Untuk mengatasi masalah yang paling penting, kurang nafsu makan ...

Salah satu perhatian terpenting orang tua yang akan menyekolahkan anak Anda dalam waktu singkat adalah anak-anak yang memiliki masalah anoreksia. Meskipun ada banyak penyebab anoreksia, penyebab paling umum adalah berdasarkan psikologis. Kesalahan seperti tekanan ibu atau ayah untuk makan, berkelahi di meja, keras kepala, dan membandingkan dengan anak lain dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan pada anak.

Anak tidak boleh keras kepala dengan nafsu makan, anak harus diberi tahu tentang diet di sekolah dan diet anak harus diikuti di sana.

Jaga agar anak Anda tidak bertambah berat badannya terlalu banyak

Obesitas, yang menjadi masalah yang terus meningkat dari hari ke hari, merupakan masalah lain yang dihadapi. Fakta bahwa bahkan anak-anak prasekolah mencoba untuk mengatasi masalah ini merupakan indikator yang sangat jelas dari tanggung jawab besar yang ada pada keluarga. Berbagai penyakit, terutama obesitas, dapat dicegah di masa mendatang dengan memperkenalkan pola makan yang tepat kepada anak usia prasekolah atau sekolah. Keluarga pertama-tama harus menjadi teladan bagi anak-anak mereka dengan menerapkan perilaku yang benar sendiri dan membimbing anak-anak ini yang baru saja membentuk haknya sendiri.

Pertumbuhan dan perkembangan normal dimungkinkan dengan pola makan yang sehat.

Tujuan dalam nutrisi anak usia prasekolah dan sekolah; Memberikan kebiasaan gizi yang benar dan permanen dengan memberikan kebutuhan gizi dasar anak yang sesuai dengan usia anak, mencapai target berat badan secara bertahap, dan tidak mengganggu tumbuh kembang normal. Untuk alasan ini, tidak nyaman menerapkan diet rendah energi. Salah satu situasi terpenting yang harus dibiasakan pada anak-anak adalah konsumsi sayur dan buah dalam jumlah yang cukup, yang dapat dimakan dengan cangkang harus dikonsumsi dengan cangkang, dan buah harus lebih diutamakan daripada jus buah.

Penting untuk sering memberi makan, sedikit demi sedikit. Dalam kasus di mana makan siang tidak disediakan di sekolah, jumlah total makanan yang harus dikonsumsi dalam minimal 1 makanan utama dan 2 jajan bertambah, sehingga anak tidak mau membawanya dari rumah. Oleh karena itu, jumlah makan harus diatur sesuai dengan kehidupan anak. Dalam hal makan siang diberikan di sekolah, makanan yang dibuat dengan mempertimbangkan menu sekolah lebih mudah diterima oleh anak hingga anak menjadi kebiasaan.

Jauhkan anak Anda dari makanan cepat saji dan makanan praktis

Makanan cepat saji tetap disukai, meskipun diketahui bahwa makanan tersebut rendah gizi, berenergi tinggi, tinggi lemak dan asin karena sifatnya yang biasa, mudah diakses, rasa dan harganya murah. Namun, merupakan perilaku yang tepat bagi keluarga untuk bertindak secara sadar dan menawarkan makanan seperti sayuran mentah, salad, yoghurt, dan makanan penutup susu yang disiapkan di rumah, bukan untuk anak-anak mereka. Jika Anda pergi ke restoran cepat saji sesekali; Pilihan menu sehat (misalnya, hamburger dengan buttermilk, salad atau jus buah adalah pilihan yang baik) Selain itu, jika makanan tinggi lemak dikonsumsi di luar, pilihan makanan rendah lemak di rumah akan bermanfaat.

Jika Anda memiliki masalah berat badan, lakukan tindakan pencegahan tanpa mengkritik anak Anda.

Meminta bantuan anak-anak dalam berbelanja, merencanakan menu, menyiapkan makanan, dan memasak merupakan cara yang mendorong dan mendidik. Jika anak memiliki masalah berat badan, mereka harus dibantu untuk mengubah gaya hidupnya tanpa mengkritiknya.

Untuk gaya hidup sehat, anak harus diberi tahu tentang olahraga teratur dan mengonsumsi makanan yang tepat. Arahan ini dapat diberikan dengan cara yang menyenangkan, melalui kartun, gambar, dan mainan. Berguna untuk melakukan aktivitas fisik dengan anak Anda untuk memberikan contoh yang benar. Atau, mungkin akan membantu untuk mendaftar di kursus olahraga, untuk mendorongnya menjadi anggota tim sekolah, jika memungkinkan, untuk menjelaskan mengapa dia pergi ke sekolah dengan berjalan kaki daripada dengan shuttle. Bagi kaum muda, aktivitas penting untuk perasaan energik, percaya diri, ketampanan, keberhasilan sekolah, mendapatkan kebiasaan yang benar sepanjang hidup, dan mengurangi risiko penyakit kronis. Namun, alasan terpenting yang menurunkan aktivitas pada kelompok usia ini adalah; Ini adalah waktu yang dihabiskan untuk ujian, kursus persiapan, TV, permainan komputer. Oleh karena itu, menghadapinya bukan dengan larangan langsung, tetapi dengan ide-ide yang cukup menarik untuk dipilih alih-alih kesalahan-kesalahan ini akan memberikan hasil yang diinginkan.