Ubah Gaya Hidup Anda untuk Meredakan Sakit Kepala

Sakit kepala adalah tanda penting bahwa ada sesuatu yang salah di dunia luar dan dalam Anda. Pada sakit kepala yang menghalangi aktivitas sehari-hari orang tersebut dan mengisolasi mereka dari kehidupan sosial, pengobatan yang benar dimungkinkan dengan mengatasi sumber masalahnya. Dokter Pusat Sakit Kepala Rumah Sakit Memorial Ataşehir memberikan informasi tentang sakit kepala dan metode pengobatan.

Klik untuk informasi rinci tentang migrain.

4 dari 5 orang menderita migrain

Menurut laporan Organisasi Kesehatan Dunia 2011; 30 persen pasien yang melamar ke dokter karena sakit kepala mengeluh migrain, 35 persen sakit kepala tegang, 12 persen migrain dan sakit kepala tipe tegang. 4 dari 5 orang yang berobat ke dokter dengan keluhan sakit kepala menderita migrain dan sakit kepala tipe tegang.

Cahaya, suara, dan bau dapat membuat hidup menjadi tidak tertahankan

Migrain adalah gambaran yang lebih serius daripada sakit kepala karena tegang. Sakit kepala tegang, ringan atau sedang migrain adalah sakit kepala sedang atau berat. Ini mencegah orang tersebut melakukan pekerjaan sehari-hari mereka. Selain itu, migrain; ketidaknyamanan, mual dan muntah bisa disertai dengan cahaya, suara dan bau. Sakit kepala tegang merespon dengan baik untuk pereda nyeri sederhana dengan dosis yang lebih rendah. Pemicu migrain dan sakit kepala tegang saling berdekatan. Dalam beberapa tahun terakhir, diduga bahwa sakit kepala karena tegang dan migrain memiliki asal-usul yang sama, dan nyeri ini merupakan bentuk migrain yang lebih ringan.

Pencegahan penting sebelum pengobatan

Agar sakit kepala tidak mempengaruhi kehidupan secara negatif, maka perlu dikenali jenis sakitnya terlebih dahulu. Langkah pertama harus pencegahan sebelum pengobatan. Migrain dan sakit kepala tegang terjadi ketika seseorang melecehkan dirinya sendiri secara mental dan fisik. Meskipun pemicu setiap orang berbeda, pada dasarnya mereka juga menunjukkan karakteristik yang serupa.

Untuk menghindari sakit kepala ...

  • Tidur teratur: Pola tidur harus stabil. Tidaklah baik untuk tidur terlalu sedikit pada hari kerja dan terlalu banyak pada akhir pekan. Biasanya waktu tidur malam yang dibutuhkan sekitar 6-8 jam. Bangun dari tidur dengan sakit kepala mungkin mengindikasikan kemungkinan gangguan tidur.
  • Diet teratur: Gula darah rendah bisa memicu sakit kepala. Makanan yang mengandung protein, buah, sayur, dan karbohidrat sebaiknya dikonsumsi dengan interval teratur, tiga kali sehari. Terlalu banyak gula menyebabkan gula darah cepat naik dan turun kembali dengan cepat. Ini bisa memicu sakit kepala.
  • Latihan rutin yang memadai: Olahraga yang cukup 3-5 kali seminggu membantu mengurangi stres dan menjaga bentuk fisik. Olahraga berlebihan atau tidak teratur bisa memicu sakit kepala.
  • Minum banyak cairan: Penting untuk mengonsumsi banyak air di siang hari. Tidak minum cukup air menyebabkan dehidrasi; Dengan kata lain, menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi. Dehidrasi tubuh juga bisa memicu sakit kepala.
  • Membatasi asupan kafein, alkohol dan obat: Kafein adalah zat perangsang, dan penghentian kafein dapat menyebabkan sakit kepala pada orang yang sering menggunakannya. Sumber kafein biasanya kopi, teh, minuman asam dan pereda nyeri yang mengandung kafein. Sakit kepala dapat terjadi jika obat yang digunakan untuk sakit kepala dikonsumsi terlalu lama dan sering. Mungkin tidak merepotkan untuk menggunakan obat penghilang rasa sakit 1-2 kali seminggu; Namun, menggunakan obat-obatan ini selama lebih dari tiga hari seminggu dapat menyebabkan sakit kepala.
  • Untuk mengurangi stres: Stres adalah penyebab utama peningkatan sakit kepala. Relaksasi, latihan pernapasan, meditasi, dan manajemen stres adalah metode yang dapat mengontrol stres.
  • Pengobatan depresi: Fakta bahwa orang tersebut sering kali dalam suasana hati tertekan penting untuk pengobatan sakit kepala yang efektif dengan bantuan ahli.