dhprx.com

Serangan jantung dan penyakit kardiovaskular adalah salah satu penyakit paling penting yang mengancam jiwa di dunia dan di negara kita. Ketidakaktifan, yang meluas karena nutrisi yang tidak sehat dan penggunaan teknologi yang berlebihan dalam kehidupan sehari-hari, adalah salah satu faktor yang melelahkan dan melelahkan jantung. Perlu memperhatikan beberapa poin penting guna menjaga kesehatan jantung. Spesialis dari Departemen Kardiologi Rumah Sakit Memorial Kayseri. Dr. Yakup Çetinkaya memberikan informasi tentang cara menjaga kesehatan jantung sebelum 12-19 April Heart Health Week.

Jalan kaki 30 menit sehari

Obesitas, yaitu kelebihan berat badan, adalah salah satu masalah terbesar zaman ini. Gaya gizi dan kebiasaan berubah dari waktu ke waktu, dan jumlah individu yang mengalami obesitas secara bertahap meningkat karena tingkat minimum aktivitas fisik dan kehidupan yang tidak banyak bergerak. Karena gaya hidup yang tidak banyak bergerak merupakan faktor predisposisi penyakit jantung, menjadikan kebiasaan aktivitas fisik penting untuk kesehatan jantung. Bahkan berjalan kaki setidaknya 30 menit sehari dapat meningkatkan kualitas hidup dan memperpanjang umur. Olah raga harus dijadikan bagian dari hidup. Untuk memulai olahraga aktif, bantuan ahli harus diambil. Meskipun sangat penting latihan mana yang dapat dilakukan pada usia berapa, perlu dilakukan kontrol yang diperlukan dan mencari tahu apakah tubuh sudah siap sebelum menjadikan olahraga sebagai filosofi hidup.

Makanan yang dimasak dengan saus berminyak harus diganti dengan makanan ringan

Merokok adalah salah satu faktor terpenting yang menyebabkan serangan jantung. Apalagi mulai merokok di usia dini dan merokok dalam waktu lama bisa menyebabkan penyakit jantung dan sistem peredaran darah. Kemungkinan serangan jantung menurun selama bertahun-tahun pada orang yang pernah merokok dan berhenti. Makanan hewani dan lemak yang berlebihan juga dapat menyebabkan penyakit jantung. Perhatian harus diberikan pada nutrisi yang sehat dan memadai dan konsumsi makanan berlemak yang berlebihan harus dihindari. Makanan rendah kalori yang kaya vitamin dan mineral harus dikonsumsi. Konsumsi makanan berserat harus ditingkatkan dan ikan harus dimakan setidaknya dua hari seminggu.

Singkirkan stres dengan menangani pekerjaan yang Anda sukai

Tekanan darah tinggi dan diabetes juga merupakan penyebab penting penyakit jantung. Sangat penting bagi pasien tekanan darah tinggi dan diabetes untuk melakukan tindak lanjut secara teratur di bawah kendali dokter. Fakta yang diketahui bahwa stres juga mempersiapkan dasar untuk penyakit jantung dan serangan jantung. Tidak boleh dilupakan bahwa menghindari kehidupan yang penuh tekanan merupakan faktor penting untuk kesehatan jantung. Metode seperti yoga, teknik pernapasan, dan hobi bisa dipilih untuk menghilangkan stres.

Jika Anda mengalami nyeri dada dan sesak napas…

Di antara keluhan yang paling umum terlihat pada pasien jantung; Ada nyeri dada tekan, sesak napas karena susah payah, kelelahan lebih cepat dari sebelumnya, palpitasi mendadak atau terus menerus, batuk, memar di tangan dan kaki, sakit kepala dan nyeri tengkuk, pusing, pingsan, kaki lemas, nyeri sendi. Penting bagi orang-orang dengan keluhan ini untuk melamar ke ahli jantung sesegera mungkin dan memiliki kontrol yang diperlukan.