dhprx.com

Pakar Departemen Kardiologi Memorial Health Group memberikan informasi tentang jajanan yang sangat penting untuk kesehatan jantung di bulan Ramadhan.

Camilan selama Ramadhan, sahur dan buka puasa menggantikan junk food yang membantu mengatur detak jantung dan tekanan darah. Makanan cepat saji ini efektif untuk mengontrol berat badan sekaligus menyehatkan tubuh. Hal ini dimungkinkan untuk melindungi jantung, yang membuat semua organ dalam tubuh tetap hidup, dengan beberapa tindakan pencegahan yang harus diambil terutama selama bulan Ramadhan.

Meskipun diketahui memiliki efek negatif pada pola makan sehat, beberapa junk food melindungi jantung secara signifikan. Agar camilan setelah sahur atau buka puasa bermanfaat bagi jantung, sangat penting untuk memiliki makanan yang tidak cepat menaikkan gula darah, tinggi serat, dan rendah karbohidrat yang mudah dikonsumsi penderita diabetes. Karena akan dikonsumsi sebagai junk food, lebih bermanfaat untuk memakannya untuk menekan rasa lapar atau di antara waktu makan.

Kolesterol bisa masuk ke dalam darah dan menyebabkan serangan jantung

Pasalnya, mengonsumsi makanan pastry tinggi lemak bersama dengan teh dan kopi sebagai camilan usai buka puasa menyebabkan penambahan berat badan. Setelah makan berat dan berlemak, dengan peningkatan kolesterol secara tiba-tiba, kolesterol bercampur ke dalam darah seperti gula darah dan memicu serangan jantung mendadak. Sekali lagi, saat makanan berat dan berlemak dimakan, lambung harus bekerja lebih keras untuk pencernaan, sehingga aliran darah akan terkonsentrasi di lambung dan usus, yang akan menyebabkan perubahan tekanan darah dan peningkatan detak jantung. Untuk itu, tata makan di bulan Ramadhan harus diatur sedemikian rupa agar tidak melelahkan metabolisme.

Camilan ini setelah buka puasa melindungi jantung

Humus menurunkan kolesterol

Sayuran hummus dan sayuran segar mengandung kalori dalam jumlah rendah dan antioksidan dalam jumlah besar, rendah lemak, tetapi mengenyangkan karena kaya serat. Ini menurunkan kolesterol, hummus adalah alternatif protein yang baik.

Sedikit cokelat hitam sehari

Celupkan buah Anda ke dalam cokelat hitam. Buah-buahan adalah antioksidan dan pelawan kanker yang baik, pelindung yang kuat terhadap serangan jantung. Cokelat hitam mengandung antioksidan tingkat tinggi dan flavinol pelawan serangan jantung. Cokelat hitam bermanfaat untuk penyakit jantung dengan kandungan Reservatrol dan flavonoidnya. Saat mengonsumsi cokelat, sebaiknya dipilih cokelat hitam dengan kandungan kakao 70% atau lebih.

Camilan buah-buahan kering setelah buka puasa

Kacang bermanfaat untuk jantung; hazelnut, walnut, almond, kismis, dan biji bunga matahari. Apalagi biji bunga matahari merupakan makanan pulp dan sangat penting dalam hal menurunkan kolesterol. Harus ditentukan seberapa banyak makanan ini dapat ditambahkan ke kalori harian dengan mengikuti anjuran dokter. Terutama kacang almond dan kenari tidak boleh dikonsumsi dalam jumlah banyak karena bermanfaat. Karena mengandung banyak kalori, mereka harus berhati-hati dalam mengkonsumsinya.

Camilan yogurt merupakan antioksidan yang baik

Yoghurt buah bebas lemak yang ditaburi kenari adalah pilihan yang baik untuk mendapatkan lemak jenuh harian dan antioksidan yang baik. Yogurt memiliki efek positif menurunkan kolesterol jika dikonsumsi dengan menaburkan biji rami.

Jus anggur dan delima baik untuk jantung

Jus anggur atau delima merupakan sumber antioksidan yang baik. Ini membantu menekan rasa lapar. Sangat bermanfaat bagi jantung berkat likopen yang memberi warna merah pada jus anggur dan delima. Konsumsi juga dianjurkan di bulan Ramadhan.

Konsumsi makanan berwarna

Alfa karoten, beta karoten, dan likopen yang ditemukan di semua buah dan sayuran berwarna di alam merupakan sumber antioksidan yang penting. Ini melimpah dalam makanan seperti tomat dan anggur. Konsumsi yang melimpah selama Ramadhan sangat penting untuk kesehatan jantung.

Jangan lewatkan ikan dari meja buka puasa

Asam lemak omega 3, yang membantu mengurangi kolesterol jahat dengan meningkatkan kolesterol bermanfaat, juga banyak ditemukan pada ikan. Ikan juga merupakan makanan yang sangat penting yang harus ditemukan di meja buka puasa. Apalagi konsumsi ikan seperti salmon juga efektif menurunkan lemak darah.

Perhatikan konsumsi vitamin C dan E.

Vitamin C dan E adalah antioksidan dan melindungi sel. Asupan mineral yang seimbang seperti magnesium dan kalium membantu menurunkan tekanan darah. Vitamin E memiliki fitur yang sangat penting yang mencegah arteriosklerosis dan oklusi vaskular. Ini melimpah dalam sayuran hijau seperti bayam, zucchini, kubis, selada, terutama biji-bijian, minyak zaitun, minyak ikan, hazelnut, kenari, tuna, sarden, kuning telur, tomat dan kentang. Terutama segenggam hazelnut memenuhi sebagian besar kebutuhan vitamin E harian. Vitamin C juga memiliki efek perlindungan pada jantung. Ini menurunkan tekanan darah. Ini mengurangi jumlah gula dalam darah. Ini melimpah dalam buah jeruk, sayuran segar berdaun hijau, peterseli, zucchini, bawang dan tomat.

Keajaiban blueberry

Blueberry merupakan makanan dengan kandungan serat dan vitamin C paling banyak. Untuk alasan ini, penting juga bagi kesehatan jantung untuk makan dengan yogurt rendah lemak untuk sarapan atau makanan penutup. Secara khusus, pencegahan koagulasi pembuluh jantung dan pembentukan arteriosklerosis dan efek antioksidan yang diberikannya pada tubuh meningkatkan pentingnya konsumsinya sebagai camilan.