dhprx.com

Merokok tidak hanya menciptakan kecanduan fisik tetapi juga psikologis dan sosial. Ungkapan “tidak terjadi apa-apa dari satu”, yang dibuat tanpa berpikir saat memulai atau setelah berhenti merokok, sebenarnya sama sekali tidak bersalah dan dapat membawa Anda berhadapan langsung dengan kecanduan rokok yang akan memberi Anda visa untuk penyakit yang serius. Para ahli Departemen Penyakit Dada Rumah Sakit Memorial Ataşehir memberikan informasi tentang kecanduan merokok dan dampaknya.

Jangan tertipu oleh kebaikan palsu dari merokok

Nikotin secara struktural mirip dengan "asetilkolin", salah satu zat yang memungkinkan komunikasi antar sel di otak kita. Nikotin yang dihirup terutama masuk ke paru-paru dan aliran darah. Dalam waktu 7 detik, seperempat dari nikotin yang diminum mencapai otak dan menyebabkan pelepasan zat kimia bahagia yang disebut "dopamin". Dopamin juga berperan dalam kecanduan heroin dan kokain. Zat ini memberikan rasa nyaman palsu yang dirasakan saat merokok. Dengan demikian, tubuh mulai menginginkan lebih banyak nikotin, dan kecanduan segera berkembang. Ketika nikotin tidak dikonsumsi, tubuh "mengekstrak" nikotin dan gejala penarikan diri seperti masalah tidur, gelisah, lekas marah, sulit berkonsentrasi, dan sembelit berkembang.

Nikotin meningkatkan detak jantung dan tekanan darah

Segera setelah nikotin dikonsumsi, detak jantung meningkat dan tekanan darah meningkat. Karbon monoksida dalam asap rokok mengganggu kemampuan sel darah merah untuk membawa oksigen. Dengan demikian, oksigen yang cukup tidak dapat diangkut ke jaringan dan organ. Merokok juga menyebabkan penyempitan pembuluh darah.

Tidak ada satu zat pun yang bermanfaat di dalam rokok

Nikotin adalah zat yang digunakan tanaman tembakau untuk melindungi dari serangga. Ini telah digunakan sebagai insektisida selama berabad-abad. Meskipun terlihat "tidak berbahaya" dibandingkan dengan ribuan zat berbahaya lainnya dalam rokok, jika Anda menjatuhkan setetes pun nikotin murni ke lidah Anda, itu bisa berakibat fatal.

Zat berbahaya masuk ke dalam darah dan menyebar ke tubuh

Merokok tidak hanya membahayakan jantung dan paru-paru, tetapi juga semua jaringan dan organ di dalam tubuh. Karena zat berbahaya dalam rokok masuk ke aliran darah, mereka menyebar ke setiap bagian aliran darah, yaitu ke seluruh sel tubuh. Akibatnya, perkembangan penyakit yang berbeda di setiap organ bisa terpicu. Sekarang diketahui bahwa merokok berperan dalam munculnya banyak penyakit yang sebelumnya tidak diketahui terkait dengan merokok.

Berhenti merokok, rilekskan napas

Saat berhenti merokok, memang wajar mengalami kesulitan terutama di hari-hari pertama. Namun, jangan lupa bahwa ini adalah periode sementara, kesusahan Anda akan berkurang dengan setiap hari Anda habiskan tanpa merokok, Anda akan merasa lebih baik, pernapasan Anda akan rileks, dan kapasitas usaha Anda akan meningkat secara bertahap. Segera setelah Anda berhenti merokok, perbaikan positif pada kesehatan Anda akan mulai muncul.

Perawatan sesuai dengan jenis kecanduan merokok Anda

Tidak ada kata terlambat untuk berhenti merokok, yang dapat dianggap sebagai bahaya kesehatan yang paling umum. Jika orang yang ingin berhenti belum bisa berhenti sebelumnya, ini tidak boleh menjadi motivasi. Beberapa dari mereka yang telah berhenti merokok adalah mereka yang telah mencapai hal tersebut 3-4 kali. Saat berhenti merokok, Anda bisa mendapatkan bantuan dari poliklinik merokok yang dijalankan oleh spesialis penyakit Dada. Di klinik rawat jalan ini, jenis dan derajat kecanduan merokok Anda dievaluasi terlebih dahulu. Nanti, jika perlu, tes Anda seperti darah, film paru-paru, tes pernapasan mungkin diminta. Dokter Anda akan memulai pengobatan yang sesuai untuk Anda dan memanggil Anda untuk pemeriksaan.

Bertujuan untuk aktivitas yang akan membuat Anda lupa merokok selama perawatan.

Selain perawatan yang akan direkomendasikan kepada Anda, akan bermanfaat untuk minum banyak air selama proses berhenti merokok, untuk terlibat dalam berbagai kegiatan atau hobi, melakukan olahraga, dan menjauhi faktor-faktor yang akan mengingatkan Anda. merokok. Misalnya, jika teh, kopi, atau alkohol membuat Anda merokok, istirahat atau menguranginya selama periode ini dapat mengurangi keinginan Anda untuk merokok. Kurangnya rokok juga dapat secara otomatis menghambat perilaku merokok. Mendorong teman, kerabat, dan kolega Anda untuk berhenti merokok akan baik untuk dukungan mereka dan akan menjadi hadiah paling berarti yang dapat Anda berikan kepada orang yang Anda cintai.

Dahak yang keluar setelah berhenti merokok merupakan tanda perbaikan

Setelah Anda berhenti merokok, dahak Anda dapat meningkat seiring waktu. Daripada mengatakan "Saya berhenti merokok, saya menjadi lebih buruk", ketahuilah bahwa ini sebenarnya adalah tanda perbaikan. Merokok menghancurkan bulu-bulu yang goyah di saluran udara yang membantu membersihkan saluran udara. Ketika efek merokok menghilang, mekanisme pertahanan ini mulai bekerja kembali. Oleh karena itu, beberapa peningkatan dahak mungkin terlihat.

Mereka yang mengatakan "Jika saya tidak merokok, berat badan saya bertambah"

Rasa takut akan bertambahnya berat badan juga menjadi salah satu kendala untuk berhenti merokok. Faktanya bahwa merokok memiliki beberapa efek pada metabolisme, tetapi orang yang beralih ke junk food untuk "mengisi kekosongan" setelah berhenti merokok tentu saja akan menambah berat badan. Tetapi meskipun jumlah junk food yang dikonsumsi saat merokok sama, itu akan menambah berat badan. Selama proses berhenti merokok, mengonsumsi banyak cairan, mengonsumsi makanan kecil yang sehat di siang hari alih-alih camilan dengan kalori tinggi dan tanpa nilai gizi, serta berolahraga jika memungkinkan akan membantu pengendalian berat badan. Selain itu, tidak mungkin membandingkan 1-2 kilo yang diminum saat berhenti merokok dengan masalah kesehatan akibat merokok.