7 Cara Mengatasi Obesitas

Obesitas terus mengancam dunia dan negara kita sebagai salah satu penyakit terpenting di zaman ini. Peningkatan konsumsi fast food, pola makan tidak teratur dan penurunan aktivitas fisik diketahui sebagai penyebab utama peningkatan obesitas. Satu dari setiap 3 orang di Turki sedang berjuang melawan obesitas. Dyt dari Departemen Nutrisi dan Diet Rumah Sakit Memorial Ankara. Emine Yüzbaşıoğlu memberikan informasi tentang cara-cara mengatasi obesitas yang mengundang banyak penyakit dan memperpendek umur manusia.

Obesitas adalah peningkatan kadar lemak dalam tubuh sebagai akibat dari energi harian yang dibutuhkan untuk diambil lebih banyak daripada energi yang dikeluarkan. Menurut BMI (Body Mass Index) yang dikenal sebagai metode termudah yang digunakan dalam evaluasi obesitas;

Vki: 18-20 = Buruk

20-25 = Sedang

25-30 = Obesitas

30-35 = Dianggap sangat gemuk.

Jangan biarkan obesitas menjadi takdir Anda

Salah satu penyebab utama obesitas adalah gen. Namun, itu tidak boleh dilihat sebagai hal yang tidak dapat dihindari dengan bersembunyi di balik genetika. Jika seseorang mengalami obesitas dalam genetika, orang tersebut harus meninjau kembali kebiasaan makannya. Obesitas dapat dicegah dengan nutrisi yang tepat dan seimbang. Sangat penting untuk mengurangi konsumsi makanan siap pakai dan makanan setengah jadi yang mengancam kesehatan kita dengan kandungannya dan menyebabkan kegemukan karena kandungan kalorinya yang tinggi.

Aktivitas fisik sangat penting

Meski konsumsi fast food meningkat, penurunan aktivitas fisik menjadi salah satu penyebab terjadinya obesitas. Ketergantungan yang meningkat pada perangkat teknologi seperti komputer dan televisi serta penurunan kehidupan sosial menciptakan gambaran yang menakutkan. Banyak anak-anak dan remaja sekarang menghabiskan waktu di depan komputer daripada bermain di taman dan mengadopsi gaya komunikasi virtual. Kombinasi ketidakaktifan dan kebiasaan ini membawa serta obesitas dan menciptakan lingkaran setan.

Dengarkan saran berikut untuk memerangi obesitas

  • Jangan terima berat badan Anda. Bertujuan untuk menghilangkan kelebihan berat badan tidak hanya untuk penampilan Anda tetapi juga untuk kesehatan Anda.
  • Tinjau kebiasaan makan Anda untuk menemukan kesalahan Anda dan cobalah mengubahnya. Jika perlu, dapatkan dukungan ahli untuk melakukan perubahan ini.
  • Mulailah diet yang direkomendasikan oleh spesialis saat Anda merasa siap.
  • Jangan terburu-buru menurunkan berat badan. Beri diri Anda waktu yang lama dan yakin Anda akan menurunkan berat badan.
  • Jangan biarkan orang-orang di sekitar Anda memengaruhi Anda secara negatif saat berdiet. Jika perlu, jangan bagikan diet Anda dengan siapa pun.
  • Jangan berpikir untuk menghentikan diet ketika Anda tidak bisa menurunkan berat badan, sebaliknya, cobalah untuk bersabar dan berpikir bahwa ini tidak akan menjadi solusinya.
  • Coba tingkatkan aktivitas fisik Anda saat berdiet. Tapi jangan mempengaruhi motivasi Anda secara negatif dengan mengatakan bahwa saya tidak bisa berolahraga, saya tidak bisa menurunkan berat badan hanya dengan diet.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found