Perhatikan 5 Vitamin untuk Kelahiran Sehat!
Sebagian besar ibu hamil saat ini sedang merencanakan kehamilan mereka. Kehamilan yang direncanakan memiliki keuntungan besar bagi ibu dan bayinya. Pasalnya, dari nilai darah calon ibu yang ingin memiliki buah hati, masalah yang mungkin membahayakan kehamilan dan kesehatan bayi dapat ditentukan terlebih dahulu. Selain itu, aturan yang harus diikuti untuk kehamilan yang sehat ditambahkan ke dalam daftar. Departemen Ginekologi dan Obstetri Rumah Sakit Memorial Diyarbakir Op. Dr. Ezgi Roza Gül; Ia memberikan informasi tentang nilai vitamin yang harus diperhatikan untuk kesehatan ibu dan bayi sebelum hamil, selama hamil dan setelah melahirkan.
Suplementasi asam folat minimal 1 bulan sebelum kehamilan dan 3 bulan pertama kehamilan
Asam folat memiliki kemampuan untuk mengurangi masalah apa pun di otak, sumsum tulang belakang, atau tulang belakang bayi di dalam rahim dan risiko terulangnya masalah ini pada kelompok pasien berisiko tinggi. Karena itu, sebelum konsepsi dan dalam 3 bulan pertama kehamilan, 0,4 mg per hari. asam folat dianjurkan. Karena penutupan tabung saraf, yang nantinya akan membentuk otak dan sumsum tulang belakang, terjadi pada hari ke 26-28 kehamilan, maka penting untuk memulai suplementasi asam folat sebelum kehamilan.
Asupan vitamin D harus dimulai dengan masa kehamilan.
Vitamin D adalah vitamin yang meningkatkan penyerapan kalsium dari usus dan merangsang mineralisasi dan pertumbuhan tulang. Tidak seperti kebanyakan vitamin makanan, vitamin D juga disintesis melalui paparan sinar matahari. Kekurangan vitamin D adalah masalah yang sangat umum terjadi selama kehamilan. Untuk alasan ini, suplemen vitamin D 1200 IU direkomendasikan per hari sejak awal masa kehamilan.
Kebutuhan yodium harus dipenuhi selama kehamilan dan menyusui.
Yodium adalah mineral yang diperlukan untuk perkembangan sistem saraf bayi di dalam rahim dan masa neonatal. Peningkatan kebutuhan yodium selama kehamilan dan menyusui tidak dapat dipenuhi hanya dengan garam beryodium. Karena itu, selama hamil dan menyusui, 150 mg per hari di bawah kendali dokter. Suplemen yodium harus dikonsumsi.
Omega 3 penting untuk mata dan otak
Beberapa asam lemak yang diperlukan tubuh tidak dapat disintesis di dalam tubuh. Karena itu, mereka harus diambil dari luar melalui makanan. Ini adalah asam lemak Omega 3 dan Omega 6. DHA dan EPA adalah asam lemak Omega3 terpenting. Terutama DHA sangat penting untuk perkembangan otak dan retina janin. Sumber nutrisi DHE dan EPA yang terpenting adalah ikan. Wanita hamil sebaiknya memilih ikan dengan kandungan merkuri rendah seperti salmon, ikan teri dan mackerel kuda. Untuk ibu hamil yang tidak bisa mengkonsumsi ikan, 200-300 mg per hari. Mereka dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen minyak ikan atau minyak alga yang mengandung DHA. Minyak ikan yang dipilih untuk dukungan omega 3 harus lebih disukai dari tubuh ikan. Tidak tepat jika memilih minyak ikan yang dihasilkan dari hati ikan, terutama pada bulan-bulan pertama kehamilan.
Anemia defisiensi besi perlu diobati
Tubuh menggunakan zat besi untuk produksi hemoglobin dalam sel darah merah yang membawa oksigen dalam darah. Lebih sedikit sel darah merah diproduksi saat kekurangan zat besi. Akibatnya, anemia berkembang. Anemia yang paling umum selama kehamilan disebabkan oleh kekurangan zat besi. Ibu hamil membutuhkan lebih banyak zat besi karena peningkatan volume darah dan kebutuhan bayi. Bahkan jika tidak ada anemia klinis, suplemen zat besi 30-60 mg per hari harus direkomendasikan dengan mempertimbangkan kebutuhan zat besi harian. Ibu hamil dengan anemia defisiensi besi harus mengonsumsi suplemen zat besi 60-120 mg tambahan setiap hari sampai masalah anemia hilang. Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi. Mengonsumsi makanan kaya zat besi dan suplemen zat besi dengan makanan yang mengandung vitamin C (jus jeruk, salad) membantu penyerapan. Teh, kopi, dan makanan yang kaya kalsium memiliki kemampuan untuk mengurangi penyerapan zat besi.
