dhprx.com

Rasa lapar dalam waktu lama selama Ramadhan bisa mendatangkan berbagai masalah perut. Masa lapar yang lama menyebabkan peningkatan jumlah asam yang dikeluarkan dari perut. Hal ini dapat menimbulkan keluhan seperti rasa terbakar, garukan dan nyeri pada perut penderita maag, serta berkembangnya masalah kesehatan seperti perdarahan dan perforasi pada penderita maag. Pakar Departemen Gastroenterologi Rumah Sakit Memorial Ankara memberikan informasi tentang gangguan perut yang mungkin ditemui selama Ramadhan dan saran pencegahannya.

Waspadai maag!

Di bulan Ramadhan, istirahat makan sangat lama. Situasi ini memicu penyakit pada mereka yang menderita sakit perut. Khususnya penderita tukak lambung dan duodenum, pasien yang menggunakan pengencer darah dan obat rematik harus berhati-hati terhadap risiko penyakit lambung dan pendarahan lambung. Bermanfaat bagi orang-orang ini untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis sehingga mereka dapat menghabiskan bulan Ramadhan dengan kesehatan yang baik tanpa mengalami ketidaknyamanan perut.

Makan terlalu banyak dan cepat menyebabkan gangguan pencernaan

Orang yang memiliki risiko paling tinggi mengalami ketidaknyamanan perut saat berpuasa; Mereka yang menderita penyakit gastritis, maag, dan refluks. Makan terlalu banyak saat buka puasa dan sahur, tidur tepat setelah sahur bisa memicu serangan refluks. Selain itu, setelah lama lapar, pergerakan sistem pencernaan menurun seiring berjalannya waktu. Karena itulah, makan terlalu cepat dan terlalu banyak saat buka puasa bisa menyebabkan perut kembung dan gangguan pencernaan. Mereka yang memiliki masalah maag atau maag di perutnya disarankan untuk menyelesaikan perawatannya sebelum berpuasa. Tidak ada salahnya berpuasa dengan langkah-langkah seperti pola makan dan pengobatan bagi penderita keluhan perut ringan. Mereka yang menderita penyakit kronis, maag sebelumnya atau pendarahan perut harus berkonsultasi dengan spesialis sebelum Ramadhan dan mengambil tindakan pencegahan yang diperlukan dan mendukung proses ini dengan pengobatan jika perlu. Puasa penderita maag yang masih dalam pengobatan, yang mengalami kesulitan gizi akibat pendarahan lambung yang baru terjadi, kanker lambung, penyakit asam lambung yang parah atau berbagai penyakit lambung dapat menimbulkan gangguan kesehatan.

Puasa bisa menyebabkan penambahan berat badan, bukan penurunan berat badan

Diketahui bahwa sebagian orang memanfaatkan bulan Ramadhan sebagai kesempatan untuk berdiet. Namun, selama periode kelaparan yang lama, metabolisme tubuh melambat dan tidak makan sepanjang hari dan mengonsumsi kalori tinggi pada jam-jam paling tidak aktif di malam hari menyebabkan penambahan berat badan alih-alih menurunkan berat badan. Untuk alasan ini, tidak membebani makan saat buka puasa dan sahur, dan berjalan setelah puasa dengan makanan seperti sup, salad, dan yogurt akan mencegah penambahan berat badan dan mengendurkan perut. Pusat rasa kenyang di otak mengirimkan sinyal saturasi kira-kira 20 menit setelah makanan diambil. Usai menyantap makanan ringan saat berbuka puasa, berjalan kaki kali ini akan memberikan rasa kenyang tanpa mengonsumsi makanan yang tidak perlu. Saat sahur, Anda harus menghindari kue dan makanan fermentasi sebanyak mungkin, banyak minum cairan, makan lebih banyak jenis sarapan dan tidak langsung tidur setelah makan.

Untuk mencegah masalah perut selama Ramadhan ...

1. Perhatian harus diberikan pada nutrisi yang cukup dan seimbang selama bulan Ramadhan. Hari-hari itu; Ini harus diatur sebagai dua makanan utama saat sahur dan buka puasa, dan dua makanan ringan dengan interval 1-1,5 jam setelah buka puasa.
2. Penderita perut puasa tentunya harus melakukan sahur untuk menghindari masalah kesehatan yang tidak diinginkan. Untuk sahur, sarapan ringan yang terdiri dari makanan seperti susu, yoghurt, dan keju harus dibuat, atau makanan yang terdiri dari sup, sayur, dan hidangan minyak zaitun yang tidak akan mengganggu perut sebaiknya diutamakan.
3. Buka puasa harus dimulai dengan makanan sarapan seperti keju, tomat, zaitun atau makanan ringan seperti sup, dan dilanjutkan dengan makan daging rendah lemak, makan sayur atau salad 10-15 menit kemudian. Ini juga memberi energi tetapi meningkatkan gula darah secara seimbang; Makanan bubur kertas seperti bulgur pilaf, roti gandum atau pasta gandum harus dipilih.
4. Perhatian harus diberikan untuk minum rata-rata 2 hingga 2,5 liter air sehari, serta mengkonsumsi minuman seperti ayran, jus buah segar, soda, jus sayuran yang juga akan memenuhi kebutuhan cairan sekaligus memberi energi.
5. Alih-alih makanan penutup berlemak dengan serbat berlebih untuk buka puasa; Makanan penutup susu atau makanan penutup buah seperti puding beras, puding mawar, puding harus dikonsumsi.
6. Untuk mencegah gangguan pencernaan, makanan cepat saji harus dihindari dan harus dimakan secara perlahan dan menyeluruh dengan cara dikunyah.
7. Alih-alih porsi besar sekaligus, mereka harus diberi makan dalam porsi kecil sekaligus, dengan selang waktu satu jam setelah buka puasa.
8. Untuk melancarkan pencernaan, jalan-jalan singkat sebaiknya dilakukan setelah menunggu beberapa saat, daripada pergi ke depan televisi atau komputer tepat setelah buka puasa.
9. Untuk melindungi kesehatan perut selama Ramadhan, perhatian harus diberikan pada metode memasak makanan. Terutama hidangan yang dipanggang, direbus, dan dipanggang harus lebih disukai, dan makanan yang dipanggang, diasap, dan digoreng harus dihindari.
10. Untuk mencegah sembelit yang mungkin terjadi karena perubahan pola makan, dalam makanan; Makanan dengan kandungan serat yang tinggi seperti polong-polongan, biji-bijian utuh, sayur mayur dan buah-buahan segar dan kering, kenari, hazelnut dan almond sebaiknya diutamakan untuk cemilan.