dhprx.com

Asam lemak omega 3 memiliki efek positif bagi kesehatan ibu dan perkembangan bayi bila dikonsumsi dengan benar dan dalam pengawasan dokter selama kehamilan.

Diketahui bahwa Omega 3 mengurangi risiko keracunan kehamilan, kelahiran prematur, bayi berat lahir rendah, dan depresi pasca melahirkan.

Departemen Ginekologi dan Obstetri Rumah Sakit Memorial Diyarbakir Op. Dr. Aydın Ilgın memberikan informasi tentang pentingnya konsumsi omega 3 selama kehamilan.

Sumber omega 3 herbal dan hewani…

Sumber Omega 3 terbagi menjadi dua yaitu hewani dan nabati. Sumber herbal; Kenari, kemiri, kedelai, biji rami, wijen, minyak kanola, krokot, sayuran berdaun hijau. Sumber hewani adalah; Mereka adalah ikan berminyak yang tumbuh di perairan dingin yang diberi makan alga (alga) atau ikan yang mengkonsumsi ikan kecil yang memakan alga ini, daging dan susu hewan seperti sapi, domba yang memakan rumput hijau di alam, unggas (ayam kampung) dan telurnya tumbuh di lingkungan alami.

Omega 3 hewan selama kehamilan

Selama kehamilan, konsumsi omega 3 yang berasal dari hewan daripada yang berasal dari tumbuhan harus direkomendasikan. Konsumsi teratur di bawah kendali dokter, serta kesehatan otak, sistem saraf dan mata bayi; Ini memberikan efek positif pada kondisi mental, kesehatan jantung dan sistem pembekuan darah ibu hamil. Dosis harian yang dianjurkan selama kehamilan adalah omega 3 hewani yang mengandung 300mg DHA. Kemungkinan terjadinya penyakit alergi pada bayi dari ibu hamil yang menggunakan Omega 3 menurun. Ini secara positif mempengaruhi perkembangan mental, pola tidur dan sistem kekebalan bayi.

Ikan bawah sebaiknya tidak dikonsumsi selama kehamilan

Sumber omega 3 yang direkomendasikan selama kehamilan; Daging dan susu hewan seperti sapi dan domba yang memakan rumput hijau di lingkungan alami. Saat ini, hewan-hewan ini diberi makan kurang dari omega 3 dengan pulp dan jerami di peternakan pembibitan. Oleh karena itu makanan utama sumber omega 3 adalah daging ikan. Fishnet mengandung lemak omega 3 serta protein, mineral dan vitamin. Dianjurkan untuk mengkonsumsi ikan 1-2 kali seminggu selama masa kehamilan. Ikan yang dibudidayakan di perairan dingin kaya akan omega 3. Namun, pencemaran lingkungan meningkat dari hari ke hari di laut. Polutan lingkungan seperti logam berat (merkuri, arsen), dioksin, polychlorinated biphenyls (PCB) terakumulasi dalam jaring ikan. Akumulasi ini meningkat sesuai dengan kehidupan ikan dan pemberian makannya di dasar. Oleh karena itu, tidak disarankan untuk mengkonsumsi ikan deep fish, ikan yang berumur panjang selama masa kehamilan. Ibu hamil; Bisa makan salmon, tuna, teri, sarden, bonito, bluefish, sea bass, bream.

Pil minyak ikan untuk mereka yang tidak suka ikan

Ibu hamil yang tidak suka mengonsumsi ikan dapat menggunakan pil minyak ikan sebagai suplemen gizi. Pil ikan yang diformulasikan untuk dikonsumsi selama kehamilan harus dipilih. Minyak ikan dengan kadar omega 3 hewani yang tinggi dan mengandung setidaknya 300mg DHA harus lebih disukai. Minyak ikan yang diperoleh dari tubuh ikan, bukan hati, harus diambil. Karena hati ikan mengandung vitamin A yang tinggi, yang tidak menguntungkan selama kehamilan. Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari omega 3, olahan omega 3 murni tanpa omega 6 harus lebih disukai.