dhprx.com

Kebiasaan makan yang tidak memadai dan tidak sehat, salah satu masalah terpenting saat ini, sebagian besar dipengaruhi oleh anak usia sekolah. Masalah yang juga mempengaruhi keberhasilan sekolah siswa ini harus diselesaikan dalam keluarga terlebih dahulu dan menjadi contoh bagi anak-anaknya dengan kebiasaan makan yang sehat dari orang tuanya. Dyt dari Departemen Gizi dan Diet Rumah Sakit Memorial Kayseri. Merve Kaplan memberikan saran tentang pola makan anak-anak, yang menjadi penting dengan dibukanya sekolah.

Masalah kesehatan gizi buruk

Kebiasaan makan yang sehat sangat penting di usia sekolah, saat tumbuh kembang anak dengan pesat. Anak usia sekolah berada pada periode dimana tidak hanya dialami secara fisik tetapi juga perkembangan emosional dan didapatkan perilaku seumur hidup. Dalam proses ini, gangguan pola makan, konsumsi makanan yang tidak mencukupi dan tidak seimbang menyebabkan kurangnya perhatian dan persepsi pada anak, serta kesulitan belajar. Selain retardasi perkembangan, obesitas, anemia defisiensi besi, rakhitis dan kerusakan gigi merupakan masalah kesehatan yang sangat umum tergantung pada kebiasaan makan masa kanak-kanak.

Anak-anak harus makan 4 kali sehari

Gizi anak usia sekolah; Meskipun jumlah makan per hari bervariasi menurut usia, jenis kelamin, aktivitas fisik, dan berat badan, jumlah makan setidaknya harus 4 kali sehari. Dalam program gizi anak-anak; Karbohidrat, protein, vitamin dan mineral serta lemak harus mencukupi. Perlu mengkonsumsi 2-3 porsi susu dan produk susu, 2-3 porsi daging dan telur atau kacang-kacangan kering, setidaknya 5 porsi sayuran dan buah-buahan musiman, 6-9 porsi makanan dalam kelompok roti dan sereal, dan konsumsi minyak dan biji tanaman berlemak yang cukup.

Makanan terpenting adalah sarapan

Sarapan, makanan terpenting hari ini; Ini memiliki efek yang sangat penting pada perhatian anak, kemampuan belajar, mengingat dan belajar, dan keberhasilan sekolah secara keseluruhan. Saat sarapan; Selain keju, zaitun, telur, dan sayuran musiman, kenari, molase, dan pasta kemiri yang kaya akan asam lemak omega-3, yang memiliki tempat penting dalam perkembangan otak, dan sedikit madu juga cocok. Makanan sehat sebaiknya diutamakan untuk kudapan setelah sarapan, dijual sebagai kemasan atau siap pakai; Hindari kue, biskuit, biskuit, coklat, keripik, cola, dan minuman berkarbonasi. Camilan untuk anak-anak; Buah, yoghurt atau makanan penutup susu tanpa pemanis dan ayran, susu atau jus buah segar adalah beberapa pilihan yang sehat.

Makan sehat dimulai pada usia sekolah!

1. Biasanya anak-anak menolak makan makanan tertentu. Anak-anak seharusnya tidak mengalami kesulitan makan makanan yang tidak diinginkan dan 2-3 percobaan harus dilakukan pada hari yang berbeda untuk memakannya lagi. Jika belum berhasil didapat meski demikian, makanan yang tidak diinginkan bisa disajikan sebagai lauk dengan lauk lainnya.
2. Kurangnya pengaturan meja di rumah dan tidak adanya anggota keluarga di meja makan dapat menyebabkan keengganan pada anak. Makanan tidak boleh dilewati, ruang makan harus lajang dan anggota keluarga harus berkumpul saat makan.
3. Waktu makan anak harus ditentukan. Mengkonsumsi gula, coklat, minuman asam, dan produk rak yang tidak memiliki nilai gizi harus dibatasi di antara waktu makan.
4. Melarang makanan bergizi rendah atau berbahaya sekaligus sering berakhir dengan kegagalan. Sementara teman mereka mengonsumsi makanan ini, melarang mereka meningkatkan godaan. Sebaliknya, bahaya makanan harus dijelaskan, dan video harus ditonton dan persuasi harus dicari.