Jangan Biarkan Kehamilan Anda Berlalu Dengan Rasa Sakit!
Selama 9 bulan masa kehamilan, terjadi beberapa perubahan hormonal dan anatomis dalam tubuh selain kegairahan menjadi ibu. Perubahan ini dapat menyebabkan disfungsi pada sistem muskuloskeletal dan mengubah masa kehamilan menjadi proses yang menyakitkan. Ahli Terapi Fisik dan Rehabilitasi Rumah Sakit Memorial Ataşehir memberikan informasi tentang rasa sakit yang terjadi selama kehamilan dan tindakan pencegahan yang harus diambil.
Apakah kehamilan membengkokkan pinggang Anda?
Kelemahan ligamen selama kehamilan akibat pelepasan hormon estrogen dan relaxin dapat menyebabkan kerusakan tulang belakang dan sendi. Nyeri punggung bawah adalah salah satu keluhan muskuloskeletal yang paling umum terjadi selama kehamilan. Bertentangan dengan kepercayaan populer, tidak ada hubungan antara tinggi badan dan berat badan selama kehamilan dan nyeri punggung bawah. Ukuran usia ibu hamil merupakan salah satu faktor risiko terpenting. Stres mekanis yang disebabkan oleh pertumbuhan rahim dan peningkatan sudut pinggang selama kehamilan menjadi dasar untuk disfungsi bersama dengan rasa sakit. Umumnya untuk menghilangkan rasa sakit; Membatasi aktivitas fisik, tidak menggunakan sepatu hak tinggi, tirah baring dengan bantal di bawah lutut dan penggunaan pemanas sudah cukup. Berbaring telentang selama 20 menit empat kali sehari, kaki 60 cm dari pinggul. Karena mengangkat mengurangi sudut pinggang, itu bagus untuk nyeri akut. Selain itu, menjaga agar pinggul tetap menekuk ke depan juga bisa mengurangi rasa sakit. Setelah nyeri berkurang, program latihan dimulai di bawah pengawasan dokter untuk meningkatkan kekencangan otot punggung dan pinggang yang penting dalam hal mencegah nyeri kambuh.
Anda dapat mengurangi nyeri pangkal paha dengan bantal.
Sendi kemaluan, yang menghubungkan kedua panggul di depan, terpengaruh dan membesar karena relaksasi ligamen. Hari ke 10-12 kehamilan. Pembesaran ini, yang dimulai pada minggu ini, biasanya tidak melebihi 10 mm. Karena menyebabkan pelebaran, nyeri dan pembengkakan, ekspansi berlebihan jarang dapat menyebabkan ruptur. Dalam kasus ringan, istirahat dan aplikasi es membantu meredakan rasa sakit. Istirahat di tempat tidur hingga 2 hari dan penggunaan bantalan panggul diperlukan untuk nyeri hebat. Selain itu, perangkat untuk membantu berjalan dapat digunakan pada saat berjalan dimulai.
Jangan meremehkan nyeri pinggul Anda
Nyeri pinggul yang juga bisa menyebar ke paha belakang selama kehamilan umumnya tidak berbahaya dan dapat dengan mudah diobati. Namun, meskipun jarang, penyakit serius seperti osteoporosis sementara pada pinggul dan nekrosis avaskular pada kepala femoralis juga dapat menyebabkan nyeri pinggul selama kehamilan. Meskipun penyebab pasti dari nekrosis avaskular pinggul yang diamati pada wanita hamil tidak diketahui, diperkirakan bahwa tingkat tinggi kortisol, estrogen dan progesteron yang dikeluarkan efektif. Memperbaiki sirkulasi darah dengan diagnosis dini mencegah risiko keruntuhan tulang. Sangat penting bagi calon ibu untuk istirahat dan jalan kaki tanpa latihan beban hingga keluhannya hilang.
Duduk dengan lutut ditekuk tidaklah benar
Karena kelemahan ligamen, panggul lebar, sudut femur meningkat, masalah nyeri lutut anterior lebih sering terjadi pada wanita hamil. Naik turun tangga atau duduk dengan lutut ditekuk dalam waktu lama bisa menyebabkan nyeri yang menusuk di bagian depan lutut. Latihan yang memperkuat otot di sekitar lutut menyelesaikan masalah dalam jangka panjang. Jarang, penahan lutut dapat digunakan untuk memperbaiki lutut secara mekanis.
Jangan abaikan suplemen kalsium dan magnesium untuk kram
Kram kaki yang menyakitkan di kedua betis biasanya dialami pada paruh kedua kehamilan. Kram yang berlangsung dari beberapa detik hingga beberapa menit dapat disebabkan oleh kekurangan magnesium dan kalsium. Dukungan kalsium dan magnesium yang harus diambil di bawah pengawasan dokter mengurangi kram yang menyakitkan.
Masalah di tangan bisa berlanjut setelah lahir
Setelah nyeri punggung bawah, masalah muskuloskeletal yang paling sering dihadapi ibu hamil adalah carpal tunnel syndrome akibat kompresi saraf di pergelangan tangan. Sindrom lorong karpal, yang disebabkan oleh penumpukan cairan yang meningkat selama kehamilan, dapat berlanjut pada periode laktasi pascapartum. Keluhan mati rasa dan nyeri pada tiga jari pertama kedua tangan lebih banyak dialami pada malam hari. Bidai istirahat yang digunakan pada malam hari merupakan solusi efektif dalam pengobatan.
