Alarm Sistem Kekebalan Tubuh Dengan Sinyal Ini

Sakit sepanjang waktu, sering sakit flu, penurunan berat badan, kelemahan dan kelelahan… Semua ini dapat mengindikasikan kelemahan pada sistem kekebalan Anda. Namun, sangat mungkin untuk memperkuat sistem kekebalan dan mendapatkan ketahanan terhadap penyakit dengan beberapa tindakan yang dapat dilakukan seperti nutrisi yang sehat, kualitas tidur, olahraga teratur. Para ahli Departemen Penyakit Dada Rumah Sakit Memorial Ataşehir memberikan informasi tentang cara-cara untuk memperkuat sistem kekebalan.

Stres mental menurunkan kekebalan

Fungsi sistem kekebalan yang sehat bergantung pada banyak faktor. Karena ada beberapa defisiensi imun bawaan, efisiensi sistem dapat dikurangi oleh beberapa faktor lingkungan. Terutama nutrisi yang tidak mencukupi dan seimbang, stres mental atau fisik, insomnia, beberapa penyakit dan obat-obatan penekan kekebalan dapat mengganggu keseimbangan sistem ini. Stres mental merupakan salah satu faktor yang paling banyak menurunkan imunitas. Meskipun tidak mungkin untuk mengontrol faktor-faktor penyebab stres, ada gunanya mengubah pandangan kita tentang peristiwa-peristiwa yang menyebabkan stres.

Jika Anda sering sakit…

Meskipun orang dengan sistem kekebalan yang sehat tidak mudah sakit karena faktor lingkungan, bahkan penyakit mikroba yang tidak berbahaya dapat mengakibatkan kematian jika sistem kekebalan melemah. Dengan kata lain, tidak hanya agen mikroba yang ditemukan tetapi juga bagaimana kekebalan bereaksi menentukan tingkat keparahan penyakit.

Ketidakmampuan mengatasi penyakit merupakan alasan penting

Penyakit seperti flu dan pilek biasanya membaik dalam 1-2 minggu. Namun, durasi gangguan ini dapat berlangsung lama pada orang dengan sistem kekebalan yang lemah. Ini mungkin lebih parah pada orang tua, penderita diabetes, dan orang dengan penyakit kronis pada ginjal, jantung, atau sistem pernapasan yang mendasarinya. Selain itu, dapat mempersiapkan landasan untuk penyakit seperti pneumonia.

Luka dingin juga merupakan pembawa pesan penting

Luka dingin yang berulang di berbagai bagian tubuh juga bisa berarti ada kelemahan pada sistem kekebalan tubuh. Untuk menghilangkan situasi ini, seorang spesialis harus dikonsultasikan dan rencana perawatan yang tepat harus dibuat untuk memperkuat kekebalan. Begitu sistem kekebalan mulai melemah, faktor penyakit masuk ke tubuh manusia dengan lebih mudah. Jika mikroorganisme yang berbahaya membuat penyakit dapat melewati sistem pertahanannya, mereka memulai sejumlah reaksi dan mencoba menyebar.

Kualitas tidur dalam gelap untuk kekebalan yang kuat

Yang penting bukan tidur lama, tapi tidur “berkualitas”. Tidur yang berkualitas juga penting untuk fungsi sistem kekebalan yang sehat. Diperkirakan bahwa hormon "melatonin" yang dikeluarkan dari otak tidak hanya memberikan pola tidur, tetapi juga mempengaruhi kekebalan. Pelepasan hormon ini dimulai pada dini hari setelah gelap, mencapai level tertinggi sekitar pukul 02:00 dan menurun lagi. Oleh karena itu, sebaiknya tidak menunda waktu tidur sebanyak mungkin, dan harus tidur paling lambat pukul 23.00. Karena hormon melatonin dilepaskan dalam gelap, disarankan agar lampu di kamar tidur tidak menyala pada malam hari dan lingkungan tidur harus dibuat gelap mungkin. Menggunakan komputer / tablet dan menonton televisi sebelum tidur malam juga dapat mengganggu pelepasan hormon melatonin.

Tingkatkan sistem kekebalan Anda ...

  • Jangan makan satu jenis makanan. Berhati-hatilah untuk mengonsumsi makanan dari setiap kelompok secara seimbang.
  • Jauhi produk tembakau (cerutu, pipa, hookah, dll.) Yang setidaknya sama berbahayanya dengan rokok.
  • Konsumsi protein hewani dan protein nabati secara seimbang sebagai sumber protein.
  • Makan sayur dan buah mentah. Konsumsi buah dan sayuran saat musimnya.
  • Manfaatkan pra dan probiotik (yogurt buatan sendiri, kefir, makanan berserat).
  • Berolahragalah dengan benar dan teratur. Usahakan berolahraga 1-2 kali seminggu, jangan seolah-olah Anda melelahkan, tetapi jika memungkinkan, meski dalam jumlah kecil, setiap hari.
  • Coba manfaatkan teh herbal. Tidak semua herba direbus, ingatlah bahwa harus diseduh dengan benar.
  • Jangan mengganggu keseimbangan bakteri yang sehat dan normal pada kulit Anda dengan menggunakan bahan pembersih yang berlebihan.
  • Jangan mengonsumsi obat-obatan seperti antibiotik, kecuali atas anjuran dokter.
  • Jauhi stres. Selalu berpikir positif.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found