Kelelahan Musim Semi dan Dampaknya pada Kesehatan Kita

Ahli Penyakit Dalam Rumah Sakit Memorial Ataşehir memberikan informasi tentang gejala kelelahan musim semi, metode pengobatan dan rekomendasi untuk perlindungan dari kelelahan musim semi.

Apakah kelelahan itu?

Kelelahan umumnya adalah keadaan orang yang merasa lemah dan tidak mau. Jika diteliti secara ilmiah, terbagi menjadi 3 jenis:

1. Sindrom kelelahan kronis: Kelelahan jenis ini berlangsung lebih dari 6 bulan dan sulit diobati. Ini memiliki alasan endokrin, neurologis dan psikologis.

2. Kelelahan psikologis: Jenis kelelahan ini biasanya terjadi bersamaan dengan peristiwa lingkungan dan dapat diatasi dengan dukungan psikiatri.

3. Demam musim semi: Jenis kelelahan ini adalah jenis yang terjadi dengan dimulainya pegas, yang terjadi secara musiman.

Bagaimana demam musim semi terjadi?

Kelelahan mata air terjadi sebagai akibat penguapan lebih banyak air dari laut yang memanas karena terjalnya matahari dan peningkatan kelembapan. Pada bulan-bulan musim panas dan musim semi, ketika suhu udara disertai dengan kelembapan tinggi, kami mengalami hari yang lembab. Kami merasa lelah dan lelah. Dalam kasus di mana kelembapan sangat tinggi, suhu udara aktual dan suhu udara efektif bergerak berdekatan. Tapi itu memiliki efek yang jauh lebih menjengkelkan daripada cuaca panas dan kering. Jika kelembapan di udara rendah, situasi ini dapat tertahankan meskipun suhunya tinggi. Karena ada efek pendinginan pada kulit yang diberikan oleh penguapan. Namun, kelembapan yang tinggi akan menghilangkan efek penguapan pada kulit dan udara di sekitarnya, sehingga kita dapat merasakan suhu sebenarnya pada tingkat yang lebih tinggi.

Bagaimana kelelahan pegas mempengaruhi tubuh kita?

Ketika kelelahan pegas diperiksa, dapat dilihat dengan lebih jelas sejauh mana kelembaban mempengaruhi kehidupan kita. Peningkatan kelembaban memiliki efek dua arah pada tubuh. Pertama; Ini mengurangi jumlah oksigen ke paru-paru dengan menyebabkan edema di hidung, tenggorokan dan saluran udara tengah. Ini menyempitkan pembuluh darah di berbagai area untuk mengurangi efek penipisan oksigen tubuh. Dengan efek ini,

  • PENINGKATAN GASTRIT DENGAN TUJUAN KAPAL TERHADAP PERUT
  • HORMON YANG BENAR DI LUAR MENGURANGI DENGAN KAPAL MENGHANCURKAN JARINGAN TROID
  • Hipertensi dan serangan jantung meningkat dengan menyempitkan jantung dan pembuluh darah lainnya
  • Dengan penyempitan pembuluh kulit, kekeringan dan rambut rontok diamati pada kulit.
  • Karena kekurangan oksigenasi secara umum di semua pembuluh darah, kelemahan dan kelelahan meningkat. Pusing dan ketidakseimbangan sering terjadi.
  • Kapasitas paru-paru semakin berkurang karena edema di area ini. Hasil ini meningkatkan perasaan sesak dan ketidaknyamanan saat bergerak. Peningkatan kelembapan lingkungan juga mengganggu fungsi keringat. Kerusakan ini mencegah pembuangan racun tubuh dan mengganggu keseimbangan kelembaban tubuh. Ini menyebabkan orang tersebut merasa tidak stabil.

Apa cara untuk menghindari kelelahan musim semi?

- Obat terbaik melawan kelelahan musim semi adalah berlibur. Tinggalkan kota selama beberapa hari, memaksakan uang Anda.

- Lakukan setidaknya 5 menit berjalan dengan perut kosong setiap hari di pagi hari. Namun, berhati-hatilah saat berjalan-jalan ini pada hari-hari cerah.

- Olah raga dengan perut kosong selama 10-15 menit setiap pagi. Tetapi juga hindari terlalu memaksakan tubuh Anda.

- Jangan lewatkan buah dan sayuran dari meja Anda. Bahkan jika Anda tidak menyukainya, makanlah banyak jenis buah dan sayuran yang menjadi ciri khas musim tersebut.

- Di musim semi, tubuh membutuhkan lebih banyak vitamin dan mineral. terutama vitamin B dan C dan kalium. Vitamin B dan C berlimpah dalam sayuran dan buah-buahan, dan kalium dalam tomat, kentang, dan aprikot. Selain itu, pastikan untuk membeli mineral seperti Mg, Zn, Cu dari luar.

Minum 3 liter air sehari. Berikan tubuh Anda air yang dibutuhkan sebelum makan dan tidur.

- Perhatikan ritme tidur. Sebelum tidur untuk mendapatkan tidur yang nyaman, singkirkan semua penyebab stres harian Anda.

- Pikirkan tentang topik yang Anda sukai atau tonton film yang Anda sukai.

Jika Anda minum alkohol, kurangi sebanyak mungkin. Karena berpegang teguh pada alkohol untuk menghilangkan rasa lelah bisa menciptakan masalah yang sulit dipecahkan. Hindari juga cola dan kafein.

Bagaimana kita harus makan melawan kelelahan musim semi?

Spesialis Nutrisi dan Diet dari Rumah Sakit Memorial Ataşehir. Elif Keskin memberikan informasi tentang bagaimana memberi makan terhadap kelelahan musim semi. Sangat penting untuk memperhatikan nutrisi untuk menghilangkan kelelahan musim semi yang dirasakan di bulan-bulan musim semi. Berikut adalah langkah-langkah yang harus diambil untuk melawan rasa kantuk, kecerobohan dan kelelahan selama kelelahan musim semi:

  • Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang banyak mengandung karbohidrat menyebabkan tidur dan kelelahan pada tubuh, serta meningkatkan kecerobohan. Itu sebabnya kita harus berhati-hati untuk tidak mengonsumsi karbohidrat. Perhatikan lebih banyak sereal dan gula, makanan penutup!
  • Kita harus memilih gandum utuh, gandum hitam, oat, dan gandum utuh, bukan gandum olahan putih.
  • Kita tidak boleh meninggalkan rumah tanpa sarapan,
  • Alih-alih makan sangat berat, kita harus makan terutama sayuran dan minyak zaitun.
  • Kita lebih suka daging rebus dan panggang daripada daging goreng dan panggang.
  • Kita harus makan lebih sedikit dan lebih jarang.
  • Kita harus banyak mengkonsumsi buah segar.
  • Kita harus mengonsumsi banyak air. 2-2,5 liter sehari.
  • Kita harus menghindari terlalu banyak kafein.
  • Kita sebaiknya memilih teh herbal daripada teh yang diseduh dengan warna gelap.
  • Kita harus meningkatkan aktivitas fisik kita. Mungkin ada tambahan 30 menit jalan cepat sehari.