dhprx.com

Masalah seperti kelebihan berat badan, obesitas dan kegemukan daerah dapat mempengaruhi kualitas hidup dan menimbulkan hal negatif pada psikologi orang. Apalagi kelebihan di bagian perut dan perut bisa menimbulkan gangguan kesehatan dan membuat tidak bahagia.

Alasan terpenting untuk lemak regional dan kelebihan berat badan; hidup menetap, pola makan yang tidak sehat dan kurangnya perhatian terhadap kualitas hidup. Kebiasaan makan yang tidak sehat, ngemil di depan televisi, waktu makan yang tidak teratur dan waktu ngemil dapat menyebabkan penambahan berat badan. Bobot regional, yang dapat disimpan di musim dingin dengan pakaian longgar, mulai diperhatikan dan tidak nyaman di musim panas. Berat badan berlebih yang diperhatikan selama periode ini mengaktifkan orang untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Jika terjadi obesitas selain kelebihan berat badan yang menumpuk di bagian tubuh tertentu, beberapa tindakan pencegahan harus dilakukan sebelum obesitas terjadi. Ada juga beberapa metode untuk menghilangkan kelebihan di area perut, yang merupakan salah satu keluhan umum baik perempuan maupun laki-laki.

1. Dukungan ahli untuk mencairkan perut

Metode pertama yang digunakan oleh orang yang ingin menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan adalah diet. Prosedur seperti menurunkan berat badan, membakar lemak, dan melelehkan perut sangatlah menantang, dan jika dilakukan tanpa disadari dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya. Pertama-tama, indeks massa dan rasio lemak tubuh harus diperiksa oleh spesialis, kemudian program yang sesuai harus dibuat. Karena struktur tubuh mereka berbeda, setiap diet mungkin tidak berhasil untuk semua orang. Sangat bermanfaat untuk mendapatkan dukungan ahli tentang apa yang boleh dimakan, apa yang tidak boleh dimakan, dan olahraga apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat.

Perlu tekad, disiplin dan sabar untuk membakar lemak dan lemak perut. Mengharapkan hasil yang cepat dan menyerah dalam waktu singkat dapat mencegah pencapaian hasil yang diinginkan. Dimungkinkan untuk mencapai penampilan yang sehat dan diinginkan setelah aplikasi yang benar.

Ketika perut meleleh dan proses pembakaran lemak dimasukkan, perlu untuk mengontrol rata-rata kadar lemak setiap 10 hari. Bahkan jika Anda tidak menurunkan berat badan selama periode ini, peningkatan otot dapat dilihat saat penurunan lemak terjadi. Jika tidak ada pembakaran lemak, pengaturan harus dibuat sesuai dengan tubuh orang tersebut.

2. Menyembuhkan perut meleleh

Beberapa makanan dan minuman memiliki efek yang sangat penting pada pembakaran lemak. Orang yang ingin menurunkan berat badan dan menghilangkan perut berlebih dapat mempercepat penurunan berat badan dengan menambahkan makanan pembakar lemak ke dalam program diet dan diet mereka.

"Resep smoothie" Özlem Tay dari Departemen Gizi dan Diet Rumah Sakit Memorial Diyarbakır, yang membantu mengurangi edema dengan pembakaran lemak, adalah sebagai berikut:

Bahan:

1 buah ketimun

1/2 apel hijau

1/2 buah lemon

5 lembar daun mint

Jahe segar

Persiapan: Haluskan semua bahan dengan 200 ml air atau air mineral. Selamat makan!

3. Makanan pelarut perut dan makanan yang harus dihindari

Nutrisi juga sangat penting untuk pembakaran lemak. Ada makanan yang sebaiknya dan tidak boleh dikonsumsi selama proses peleburan. Makanan yang mengandung terlalu banyak karbohidrat harus dihindari. Ini;

• roti putih
• gula putih
• Garam
• Makanan berlemak

Kekurangan kalium dalam tubuh menyebabkan lemak di area perut. Makanan berbasis kalium harus ditambahkan ke dalam makanan.

Untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan perut, lebih sedikit kalori yang harus diambil daripada kalori harian yang dibakar. Namun, mencoba mencapai hasil lebih cepat dengan mengonsumsi lebih sedikit kalori dari yang diperlukan tubuh dapat menyebabkan hilangnya otot dan memperlambat metabolisme. Makan 250-500 kalori kurang dari kalori yang dibutuhkan harian akan efektif bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Sangat penting untuk mengikuti proses pelelehan lemak perut dan pembakaran lemak. Perlu untuk mengikuti seberapa besar lingkar pinggang menjadi lebih kurus pada periode tertentu, seperti apa perubahan berat badan, dan untuk memutuskan apakah akan melakukan perubahan dalam program nutrisi. Meskipun tidak ada perbedaan berat dalam timbangan, otot dapat berkembang sambil membakar lemak dengan program nutrisi.

4. Penghapusan lemak

Sementara jumlah lemak dalam tubuh sekitar 22 persen pada wanita, angka ini sekitar 15 persen pada pria. Meskipun rasio tampaknya ideal setelah pengukuran lemak, fakta bahwa lemak-lemak ini tidak terdistribusi secara homogen di dalam tubuh dapat membuat penampilan yang tidak diinginkan. Ada proses yang sangat mudah untuk menghilangkan lemak dengan mudah: Sedot lemak laser! Dengan prosedur ini, dimungkinkan untuk menghilangkan lemak berlebih yang tidak hilang dengan diet dan olahraga, dan menurunkan berat badan secara regional. Sedot lemak laser, yang merupakan operasi pembentukan tubuh, menghasilkan lebih banyak kehilangan lemak, pengencangan, dan pemulihan lebih cepat dibandingkan dengan operasi penghilangan lemak lainnya. Sedot lemak laser adalah salah satu pilihan orang yang ingin membakar lemak dengan cepat.

Apa itu sedot lemak laser: Ini adalah pemecahan lemak di area bermasalah dengan sinar laser dan pembuangan potongan lemak cair dengan bantuan kanula. Selama proses ini, pembuluh darah yang dapat menyebabkan memar dan pendarahan dikeluarkan dari sana dan kemudian dilakukan pengangkatan lemak. Karena perangkat sedot lemak laser generasi baru dapat menggunakan lebih dari satu panjang gelombang, alat ini dapat menghilangkan lemak lebih banyak. Dalam metode penghilangan lemak klasik, rasio lemak yang dapat diambil dengan memberikan darah dapat diambil tanpa darah dengan sedot lemak laser. Setelah proses degreasing, ia mempertahankan bentuk area yang mengalami degrease dengan efek pengencangan kulitnya. Dengan demikian, area yang diinginkan diperketat dan dilemahkan. Proses ini tidak hanya untuk melelehkan perut; Pada saat yang sama, dapat diterapkan di mana pun ada lemak subkutan dan di tempat yang diinginkan untuk melangsingkan tubuh.

Sedot lemak laser adalah metode koreksi kontur, bukan penurunan berat badan, dan dapat diterapkan setelah usia 16 tahun. Lebih disukai untuk penyerapan lemak yang tidak bisa dicairkan dengan olahraga dan diet. Karena sayatan milimetrik dibuat dalam proses tersebut, tidak ada bekas luka yang tersisa setelahnya. Pada saat yang sama, pasien dapat kembali ke kehidupan normalnya setelah beristirahat selama beberapa hari. Lemak yang dipecah diserap oleh tubuh dalam waktu dua bulan dan pemecahan lemak berlanjut selama periode ini. Setelah bulan keenam, edema akan hilang sama sekali. Agar orang dapat mempertahankan penampilan mereka untuk waktu yang lama setelah prosedur pengangkatan lemak, mereka tidak boleh mengabaikan pola makan dan tatanan olahraga mereka.

Mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat harus memperhatikan poin-poin ini.

• Keinginan untuk menghilangkan berat badan berlebih dalam waktu singkat bisa mendatangkan banyak penyakit. Meskipun obat penurun berat badan dan campuran herbal tampaknya tidak berbahaya, namun dapat menyebabkan hilangnya cairan dan elektrolit dari tubuh, mengganggu pergerakan perut dan usus, menyebabkan mual, muntah, kembung, dan kram.
• Shock diet atau puasa dalam waktu lama dapat mengganggu kualitas hidup dan kesehatan karena akan menurunkan gula darah. Untuk menghilangkan lemak perut dengan cepat dan sehat, pola makan dan olahraga harus dilakukan yang sesuai dengan tubuh.
• Saat berdiet untuk menghilangkan lemak perut, sangat penting untuk tidak mengalami krisis kelaparan dan menjaga keseimbangan gula darah. Harus sering diberi makan dan sedikit, tanpa melewatkan makanan utama dan camilan. Alih-alih mengonsumsi makanan mengandung gula yang meningkatkan gula darah dengan cepat, sebaiknya konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Pilihan makanan seperti buah, yogurt buah (bebas gula), keju, biskuit dan susu sebaiknya dilakukan untuk mengatur gula darah saat ngemil. Dalam proses melelehkan perut, pilihan makanan penutup harus dibuat dari susu atau makanan penutup buah daripada makanan penutup dengan serbat.
• Penting untuk berolahraga secara teratur untuk menghilangkan lemak perut. Hal terpenting yang perlu diperhatikan di sini adalah tidak sehat berolahraga dengan perut kenyang. Berolahraga dengan perut kenyang, terutama saat cuaca panas, bisa menimbulkan risiko yang mengancam jiwa.
• Pakaian yang disukai saat berolahraga sebaiknya terbuat dari kain yang memungkinkan keluarnya keringat.
• Topi dan kacamata harus dipakai jika Anda akan melakukan olahraga di luar ruangan dalam cuaca cerah. Dalam cuaca dingin, pakaian yang mencegah kedinginan dan tidak berkeringat harus lebih disukai.
• Jika tubuh mengalami dehidrasi, tekanan darah menurun dan detak jantung meningkat. Tubuh harus dicegah kehilangan air dengan minum air atau minuman olahraga dalam cuaca lembab dan panas.
• Jika terjadi kram saat berolahraga, ini mungkin disebabkan oleh asam laktat. Mengonsumsi 1000 mg antioksidan vitamin C setiap hari sebagian membantu dalam mencegah kram.
• Makan pisang bermanfaat untuk mendapatkan kalium sebelum dan sesudah olahraga. Magnesium dan kalsium, bersama dengan kalium, sangat penting untuk kekuatan otot.
• Pemilihan sepatu sangat penting saat berolahraga. Sepatu yang didukung dengan baik harus digunakan untuk menghindari sakit kaki atau nyeri akibat terbenturnya sepatu.
• Jika ada nyeri atau kehilangan fungsi setelah olah raga, olah raga harus diinterupsi, bila berulang harus dikonsultasikan ke dokter.
• Hazelnut, makanan sereal dan salmon sebaiknya dikonsumsi guna memenuhi kebutuhan energi saat berolahraga.
• Latihan kardio saja tidak cukup untuk melelehkan lemak perut. Akan lebih bermanfaat jika latihan beban ditambahkan ke program bersama dengan kardio.

Akan bermanfaat bagi Anda untuk menyiapkan program diet di bawah kendali ahli gizi untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan dengan cepat tanpa mengganggu kesehatan Anda. Untuk mendapatkan dukungan ahli gizi, Anda dapat membuat janji temu online segera.