Kehilangan Tulang Rawan di Usia Muda Dapat Dicegah

Kegemukan, duduk dalam posisi yang sama sepanjang waktu, dan kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan masalah tulang rawan di berbagai bagian tubuh sejak usia dini. Spesialis Departemen Ortopedi dan Traumatologi Rumah Sakit Memorial Şişli memberikan informasi tentang masalah tulang rawan dan metode pengobatan.

Beban di lutut orang seberat 60 kilogram adalah 480 kilogram.

Tulang rawan; Karena ini adalah area yang tidak memiliki vena, tidak ada suplai darah dan tidak dapat diberi makan, setiap deformasi di atasnya dapat menyebabkan hasil yang tidak dapat diubah. Penyebab paling umum dari masalah tulang rawan adalah kelebihan berat badan. 1 kali berat badan saat berjalan, 3 kali saat menaiki tangga, 5 kali saat menuruni tangga, 8 kali pada posisi duduk dan jongkok dengan lutut di tanah, 8 kali beban diletakkan di atas lutut. Jika seorang guru taman kanak-kanak seberat 60 pon menghabiskan waktunya di tanah dengan anak-anak dalam posisi berlutut, maka beban di atas lututnya adalah 480 kilogram. Jika seseorang yang meletakkan parket di lantai beratnya 80 kilogram, maka beban berlututnya adalah 640 kilogram. Untuk meminimalkan masalah tulang rawan; Seseorang dengan tinggi 1,80 harus memiliki berat tidak lebih dari 80 kilogram.

Mengapa stres meningkatkan nyeri lutut pada wanita pekerja kantoran

Tulang rawan terjadi lebih intens pada wanita dibandingkan pada pria. Terutama pada wanita yang bekerja di kantor, nyeri lutut juga sangat hebat, bersamaan dengan nyeri pinggang, leher, dan punggung. Stres merupakan faktor yang sangat penting dalam munculnya rasa sakit ini. Hal ini menyebabkan nyeri bertambah 4-5 kali.

Hindari sepatu dengan sol yang sangat datar

Sepatu datar semakin meningkatkan masalah tulang rawan. Terutama sepatu dengan alas datar dan sandal bersol tipis memicu masalah tulang rawan. Karena sepatu ini tidak dapat menahan kaki, menyebabkan kelelahan yang serius dan beban pada lutut. Sepatu yang ideal harus memiliki tinggi tumit 2,5 sentimeter.

Perhatian saat berolahraga setelah usia 40!

Setelah usia 40 tahun, jika olahraga seperti bersepeda, dayung, dan tenis lebih disukai dengan menekuk dan membuka lutut, beban berlebih pada lutut dapat tiba-tiba mengganggu tulang rawan lutut yang telah tertidur selama bertahun-tahun. Nyeri dan bengkak yang tidak normal dapat terjadi. Jika seseorang yang belum berolahraga sampai usia 40 tiba-tiba memutuskan untuk berolahraga, ia harus memulainya dengan tempo rendah untuk waktu yang singkat dan meningkat seiring waktu.

Keluhan pasien berkurang berkat teknik baru

Dengan pembedahan tertutup, pemotongan tulang rawan, menempatkan jaringan pada bagian tulang rawan yang rusak dengan cara membawa jaringan dari tempat yang kokoh, itulah “metode mosaik”, fraktur mikro, yaitu teknik mengisi permukaan yang rusak dengan poros khusus. dan pendarahan tulang rawan, mengambil potongan tulang rawan dari lutut pasien dan memproduksinya di laboratorium dan mereproduksi jaringan tulang rawan. Menempatkannya di lutut seperti pasta adalah perawatan terakhir yang digunakan dalam perawatan tulang rawan. Berkat ini, jaringan seperti tulang rawan terbentuk dan keluhan pasien sangat berkurang.

Untuk kesehatan tulang rawan…

  • Bantalan lutut sederhana, latihan, perkuat kelompok otot baik di depan maupun di belakang lutut, dan dipastikan beban pada lutut diambil oleh otot dan lutut rileks. Namun, saran dokter harus diambil untuk menggunakan penyangga lutut.
  • Latihan terbaik untuk lutut adalah mengangkat kaki lurus. Dengan lutut, pergelangan kaki dan pinggul sejajar, tumit akan tertahan rata, 45 derajat di atas tanah, dan dihitung hingga 10. Setelah mengunduh dan menghabiskan beberapa detik, itu akan dicopot lagi. Ini perlu dilakukan 100 kali sehari.
  • Menghancurkan bantal dengan lutut dengan meletakkan gulungan handuk, bantalan atau bantal di bawah lutut juga merupakan latihan yang penting. Semakin banyak Anda menekan, semakin kencang otot bagian atas. Dengan gerakan-gerakan ini, dimungkinkan untuk membantu menjaga struktur tulang rawan untuk masa depan.
  • Berenang dianjurkan dalam semua keadaan. Tidak ada salahnya berjalan lurus dengan sepatu yang bagus.
  • Edema sumsum tulang akibat penggunaan alkohol sangat umum terjadi terutama setelah usia 40 tahun. Ini adalah masalah yang mengganggu tulang rawan. Oleh karena itu, penggunaan alkohol perlu diperhatikan.
  • Penggunaan kortison dan diabetes juga dapat menyebabkan masalah tulang rawan. Pasien harus diperiksa secara teratur.
  • Sangat penting untuk berhubungan dengan dokter ortopedi yang bergerak di bidang olahraga.