7 Tips Praktis Melawan Resorpsi Tulang

Osteoporosis, yang umumnya dikenal sebagai resorpsi tulang, yang terlihat setelah menopause pada wanita dan pria berusia 65 tahun ke atas, dapat bermanifestasi dengan patah tulang dan kelainan bentuk pada tubuh karena penurunan kepadatan tulang. Sangat penting untuk mengambil tindakan pencegahan dini terhadap osteoporosis, yang meningkat pesat karena nutrisi yang tidak sehat, kehidupan yang tidak banyak bergerak dan konsumsi rokok. Sebelum "20 Oktober, Hari Osteoporosis Sedunia", Prof. Dr. Engin Çakar memberikan informasi tentang penyakit osteoporosis dan cara pengobatannya.

Juga terlihat pada anak muda

Osteoporosis, yang berkembang secara diam-diam karena penurunan kepadatan tulang, adalah penyakit berbahaya yang memanifestasikan dirinya dengan patah tulang yang menyakitkan, kelainan bentuk, tinggi badan yang pendek, punggung punuk, sakit pinggang dan punggung. Ini terjadi pada usia 65 ke atas pada pria setelah menopause pada wanita. Studi menunjukkan bahwa resorpsi tulang meningkat di negara maju dan berkembang. Osteoporosis, yaitu penyakit fisiologis akibat penuaan; Itu juga bisa dilihat pada orang muda karena alasan genetik.

Wanita 10 kali lebih berisiko dibandingkan pria

Meningkatkan massa tulang adalah langkah utama yang harus diambil untuk menghindari risiko osteoporosis. Berat tulang, yang terus meningkat dan mencapai tingkat tertingginya setelah lahir hingga usia 35 tahun, mulai berkurang kepadatan dan massanya setelah usia ini. Karena alasan ini, tindakan yang dilakukan hingga usia 35 tahun memberikan manfaat penting dalam meningkatkan massa tulang. Faktor usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas, dan geografis memiliki pengaruh yang besar terhadap pembentukan massa tulang. Massa tulang pada pria lebih tinggi dibandingkan pada wanita. Pada wanita dengan massa tulang lebih sedikit daripada pria, ketika faktor menopause ditambahkan ke dalam gambaran, risiko terkena osteoporosis meningkat 10 kali lebih banyak.

Tingkatkan aktivitas fisik Anda sepanjang hari

  • Fraktur yang terjadi secara spontan atau disebabkan oleh trauma yang tidak akan menyebabkan fraktur
  • Pemendekan dengan tinggi lebih dari 4-6 cm dibandingkan dengan masa mudanya
  • Struktur kerangka kecil dan ramping
  • Mereka yang memiliki riwayat patah tulang pinggul pada orang tua
  • Mereka yang merokok dan minum alkohol
  • Mereka yang menggunakan obat kortison selama lebih dari 3 bulan
  • Mereka yang kekurangan kalsium dan vitamin D.
  • Mereka yang tidak melakukan aktivitas fisik dan olahraga, dan mereka yang bergantung pada tempat tidur untuk waktu yang lama berada dalam kelompok risiko dalam hal osteoporosis dan tindakan pencegahan yang diperlukan harus dilakukan sejak tahap awal.

Periksalah kepadatan tulang Anda setahun sekali

Diagnosis dini sangat penting dalam pengobatan osteoporosis, yang merupakan penyakit berbahaya. Perubahan kepadatan mineral tulang pasien dalam kelompok risiko harus dipantau dengan kontrol yang dilakukan setiap 1-2 tahun. Tes darah dan urine dapat dilakukan untuk menunjukkan bahwa kerusakan tulang meningkat atau produksi menurun. Dengan kontrol dan tindakan yang diambil, dimungkinkan untuk mencegah osteoporosis dengan menjaga kepadatan tulang puncak pada tingkat yang optimal. Selain itu, olah raga aktif sejak masa kanak-kanak, kecukupan vitamin D dan kalsium merupakan cara utama untuk mencegah resorpsi tulang.

Jangan mengabaikan tindak lanjut dokter

Obat yang mengurangi kerusakan tulang dan merangsang pembentukan tulang digunakan dalam pengobatan osteoporosis. Obat-obatan ini harus digunakan di bawah kendali terapi fisik dan spesialis rehabilitasi dan harus ditindaklanjuti secara teratur. Fraktur yang terjadi ditangani dengan metode ortopedi seperti fraktur normal. Terapi fisik dan rehabilitasi diperlukan untuk mencegah mobilisasi dini dan gejala sisa setelah patah tulang.

7 tips mencegah osteoporosis dan patah tulang

  1. Untuk kesehatan tulang, jaga asupan kalsium dan konsumsi cukup susu dan produk olahannya.
  2. Hindari merokok dan alkohol.
  3. Tingkatkan aktivitas fisik Anda dalam kehidupan sehari-hari. Tangga alih-alih lift, dan berjalan kaki alih-alih sering bepergian dengan mobil.
  4. Dapatkan bantuan ahli sebelum memulai olahraga.
  5. Jaga pola makan yang sehat dan seimbang. Jaga asupan kalsium dan protein yang cukup.
  6. Tangga, karpet, kabel semuanya bisa menjadi penyebab terjatuh. Minimalkan risiko jatuh Anda dengan membuat pengaturan yang diperlukan di lingkungan tempat tinggal Anda.
  7. Jangan mengabaikan pemeriksaan kesehatan rutin Anda dan lakukan pengukuran kepadatan tulang tepat waktu dengan berkonsultasi dengan dokter Anda.