dhprx.com

Sakit punggungIni harus dianggap sebagai jenis nyeri paling umum setelah sakit kepala di dunia, karena mengganggu pekerjaan dan kehidupan sosial orang tersebut dan menunjukkan masalah kesehatan yang penting. Spesialis dari Departemen Terapi Fisik dan Rehabilitasi Memorial penyebab sakit punggung Ia memberikan informasi tentang poin-poin yang perlu diperhatikan dan perawatannya.

Apa itu Nyeri Punggung Bawah?

Apakah punggung Anda sakit? Apakah nyeri hilang setelah istirahat? Atau apakah itu diperburuk oleh gerakan sekecil apa pun dan punggung Anda terkunci? Sakit punggung Meskipun "Hernia Lumbar" muncul dalam pikiran ketika disebutkan; Nyeri ini, yang paling umum kedua setelah sakit kepala di dunia, juga bisa disebabkan oleh alasan lain.

Nyeri punggung bawah, ketegangan pinggang dan gangguan postur; Kita bisa menjelaskannya sebagai penyebab nyeri dengan merusak otot pinggang, ligamen dan persendian.Nyeri punggung bawah Ini dianggap sebagai beberapa gejala paling umum yang diperburuk oleh aktivitas fisik dan berkurang dengan istirahat. Tingkat keparahan nyeri punggung bawahIni dapat meningkat dengan aktivitas sehari-hari seperti mencondongkan tubuh ke depan, berdiri untuk waktu yang lama, dan berjalan. Sakit punggung Ini adalah salah satu masalah kesehatan terpenting yang mempengaruhi 75-85% populasi dalam setiap periode hidup mereka.

Penyebab Nyeri Punggung Bawah

Banyak penyebab nyeri punggung bawah mungkin. Penyakit seperti tuberkulosis, brucellosis, osteoporosis; arthritis, kanker yang telah menyebar ke tempat lain atau muncul dari tulang belakang itu sendiri mengapa lebah pinggang adalah salah satu penyakit terpenting. Penyebab nyeri punggung bawah Salah satunya adalah gangguan penyebaran organ seperti lambung, hati dan ginjal hingga daerah pinggang. Beberapa penyebab nyeri punggung bawah Ini juga psikologis dan harus diselidiki secara ekstensif.

Siapa yang Mengalami Nyeri Punggung Bawah?

Paling umum antara usia 35-45 tahun sakit punggung Itu terjadi sama pada pria dan wanita. Insiden nyeri punggung bawah meningkat pada wanita di atas usia 60 tahun. Pertambahan berat badan yang berlebihan, kehamilan, situasi yang mengharuskan berdiri dalam waktu lama, memakai sepatu hak tinggi dalam waktu lama dan perbedaan panjang pada kedua kaki, penyebab sakit punggung dapat dihitung sebagai. Menyebabkan nyeri punggung bawah Dalam pekerjaan yang penting, kami menjumpai pengemudi jarak jauh, mereka yang menggunakan auger bumi bergetar, mereka yang mengangkat beban berat berlebih, dan karyawan kelompok pekerjaan yang membutuhkan waktu lama untuk duduk di bangku dan kursi.

Penyebab nyeri punggung bawah harus ditentukan. Kami dapat membuat daftar penyebab khas nyeri punggung bawah sebagai berikut;

• Anomali kongenital
• Penyebab traumatis (patah tulang belakang atau tergelincir)
• Ketegangan lumbal, gangguan postur, cakram hernia
• Nyeri pinggang akibat kalsifikasi tulang belakang lumbal
• Penyakit seperti tuberkulosis dan brucellosis yang mempengaruhi tulang belakang lumbal
• Osteoporosis, pelunakan tulang
• Kanker (menyebar ke tempat lain atau muncul dari tulang belakang itu sendiri)
• Sakit pinggang akibat penyebaran gangguan organ seperti perut, hati, ginjal hingga daerah pinggang
• Sakit punggung psikogenik
• Operasi punggung tidak berhasil (sakit punggung atau kaki yang parah yang terjadi setelah operasi punggung tidak berhasil dan berlanjut untuk waktu yang lama).

Nyeri Punggung Bawah dan Hernia Lumbar

Setiap sakit punggung cakram hernia Meski diartikan sebagai kesalahpahaman. Hanya 5% dari nyeri punggung bawah cakram hernia bersumber. Nyeri yang dirasakan pada hernia lumbal dapat diartikan sebagai nyeri yang berkembang perlahan, meluas, menyengat, bertambah seiring dengan gerakan, berkurang saat istirahat, dan menyebar ke tungkai sesuai dengan distribusi anatomis akar saraf yang terkena. Nyeri pada hernia lumbalmungkin mulai tiba-tiba setelah tindakan merugikan seperti mencondongkan tubuh ke depan atau ke belakang; diperburuk oleh gerakan sekecil apa pun, menyebabkan penguncian atau kekakuan; Ini meningkat dengan duduk, berdiri, batuk, mengejan, dan mengemudi. Terkadang cakram herniaIni menjadi bukti bukan dengan nyeri punggung bawah, tetapi dengan keluhan seperti nyeri tumit, mati rasa di kaki, kesemutan dan kelemahan tergantung pada akar saraf.

Bagaimana Nyeri Punggung Bawah Pergi?

Bagaimana sakit punggung bawah pergi? Pertanyaannya adalah salah satu masalah yang paling sering ditanyakan di masyarakat kita. Cara meredakan sakit punggungPertama-tama, apa yang harus dilakukan oleh orang yang bertanya-tanya adalah apa yang harus dia lakukan untuk melindungi kesehatan punggung bawahnya. Rutin sakit punggung Anda Sebab, Anda pasti harus berkonsultasi dengan dokter spesialis.

Aturan dan latihan yang harus diikuti pada siang hari penting untuk melindungi kesehatan pinggang. Berikut ini beberapa di antaranya;

• Orang, objek dan objek yang dilihat harus menghadap tepat di depan tubuh. Kepala, leher, dan tubuh harus dilihat dalam bidang yang sama.
• Seseorang seharusnya tidak tinggal di posisi yang sama untuk waktu yang lama. Perhatian harus diberikan agar waktu duduk dan berdiri tidak melebihi 45 menit. Jika anda sudah berdiri selama 45 menit sebaiknya duduk selama 5 menit, jika duduk selama 45 menit sebaiknya berdiri selama 5 menit.
• Seharusnya menjadi kebiasaan menggunakan bantal yang menopang lekuk pinggang saat duduk.
• Berhati-hatilah saat melakukan sesuatu dengan berjongkok, tidak bersandar di lantai, dalam pekerjaan dengan lantai.
• Kasur ortopedi pegas harus digunakan untuk berbaring.
• Saat berbaring, pertama-tama datang ke tepi tempat tidur dan duduk. Pertama-tama Anda harus berbaring miring dengan dukungan dari lengan, lalu telentang. Saat ingin bangun dari tempat tidur, pertama-tama Anda harus berbaring miring, mendapat dukungan dari lengan, duduk, lalu berdiri.
• Membungkuk ke depan dalam posisi menyamping, menarik kaki ke arah perut dan berbaring adalah posisi yang paling tepat untuk kesehatan.
• Area pinggang harus dilindungi dari keringat, angin dan angin. Tindakan pencegahan harus dilakukan untuk mencegah AC atau aliran udara langsung.

Pengobatan Nyeri Punggung Bawah

Perawatan nyeri punggung bawah dapat dilakukan secara berbeda tergantung pada penyebab, tingkat keparahan, usia orang tersebut dan banyak fitur. Dalam pengobatan nyeri punggung bawah, obat nyeri sederhana dan pelemas otot dapat digunakan di bawah kendali seorang ahli. Pilihan terapi fisik juga dapat dicoba di fasilitas kesehatan yang lengkap. Selain itu, pita nyeri, pijatan, suntikan lokal, dan olahraga juga efektif dalam mengobati nyeri punggung bawah.

Bedah Pinggang

Jika sakit punggung Anda disebabkan oleh hernia diskus, Anda dapat dioperasi dengan arahan dokter spesialis. Tujuan dari operasi hernia lumbal adalah untuk membersihkan diskus hernia dan menghilangkan tekanan pada saraf. Anda dapat membaca detail operasi lumbal, yang memiliki 3 jenis: disektomi terbuka, mikrodisektomi, dan operasi hernia lumbal endoskopik.

Nyeri Punggung Bawah Selama Kehamilan

Sakit punggung saat hamil merupakan salah satu keluhan ibu hamil yang paling umum. Penyebab nyeri saat hamil adalah meningkatnya tekanan pada tulang belakang seiring perubahan pusat gravitasi akibat kehamilan. Sangat penting bagi wanita untuk tidak menambah berat badan untuk mencegah sakit punggung selama kehamilan. Oleh karena itu, latihan seperti berjalan, berenang dan pilates selama kehamilan sangat penting.

Faktor lain yang mempengaruhi nyeri punggung bawah selama kehamilan adalah memakai sepatu hak tinggi dan sepatu yang sangat datar. Untuk itulah, sangat penting bagi wanita untuk memilih sepatu hak rendah. Untuk memberikan dukungan yang cukup pada pinggang, bantal yang menopang bagian belakang pinggang harus digunakan. Selama nyeri punggung wanita hamil, gel terapeutik dapat digunakan di bawah kendali dokter.

Pada nyeri punggung yang tidak hilang selama kehamilan, ahli terapi fisik spesialis harus dikonsultasikan dan perawatan yang benar harus diterapkan. Wanita hamil harus memperhatikan nyeri punggung bawah, serta pengerasan perut dan tekanan ke bawah. Dalam hal ini, berkonsultasi dengan dokter spesialis. Jika Anda mengalami nyeri punggung bawah yang tidak kunjung sembuh dalam waktu lama, ginjal Anda mungkin juga dicurigai.

Latihan Nyeri Punggung Bawah

Berolahraga untuk mengatasi sakit punggung adalah salah satu cara paling sehat untuk mengurangi rasa sakit. Latihan nyeri punggung bawah rutin di bawah pengawasan para ahli meredakan nyeri punggung bawah dan mencegah timbulnya nyeri baru. Anda dapat mempelajari cara berolahraga dalam video kami tentang latihan untuk nyeri punggung bawah.

>

Program Latihan untuk Nyeri Punggung Bawah

Dengan melakukan latihan nyeri punggung bawah, Anda dapat meredakan nyeri punggung Anda.

1. Berbaring telentang dalam posisi normal.

2. Hitung sampai 5 dengan mengangkat kepala ke depan dan menarik kedua kaki ke arah Anda.

3. Santai dan berbaring telentang dalam posisi normal.

4. Hitung sampai 5 dengan mengangkat kepala ke depan dan menarik kedua kaki ke arah Anda.

5. Santai dan berbaring telentang dalam posisi normal.

Latihan Alternatif Untuk Nyeri Punggung Bawah

1. Ambil dukungan dari bahu dan tumit, angkat pinggang Anda hingga 4- cm dan hitung sampai 5.

2. Santai dan berbaring telentang dalam posisi normal.

Terapkan kedua program tersebut 10 kali sehari, 2 kali sehari.