Ada di Tangan Anda untuk Memandu Perkembangan Kecerdasan Bayi Anda Selama Kehamilan

Nutrisi yang tepat selama kehamilan sangat penting untuk kesehatan ibu dan bayi. Para calon ibu perlu menerapkan program gizi yang benar dan mengkonsumsi beberapa makanan khusus agar memiliki tingkat kecerdasan yang tinggi serta berdampak positif bagi perkembangan fisik bayi.

Perkembangan kecerdasan bayi dimulai sejak dalam kandungan. Khusus untuk 1-3 ini. Nutrisi sangat penting dalam periode antar bulan. Vitamin dan mineral seperti zat besi, asam folat, yodium, zinc, vitamin B, asam lemak omega 3 dan 6 harus didapatkan dari sumber nutrisi esensial untuk kesehatan fisiologis dan perkembangan mental bayi.

BERAT YANG DIAMBIL PALING ANTARA MINGGU 16-24.

Berat total yang harus didapat selama hamil rata-rata sekitar 12-15 kilogram. Sejak bulan-bulan pertama berlalu dengan mual dan muntah, berat badan biasanya bisa turun. Pada minggu ke-16, gejala ini hilang dan ibu hamil hampir menyerang makanan untuk menghilangkan rasa sakit selama tiga bulan yang sulit ini. Dan proses penambahan berat badan yang cepat dimulai. Berlawanan dengan kepercayaan populer, periode kenaikan berat badan terbanyak adalah antara 16-24 minggu, bukan bulan-bulan terakhir. Kenaikan berat badan yang ideal adalah tetap stabil pada berat badan sebelum hamil dalam 12 minggu pertama dan bertambah rata-rata 1,5-2 kg pada bulan-bulan berikutnya.

MAKAN JAM TERLAMBAT MENYEBABKAN MASALAH PENCERNAAN

Selama hamil sebaiknya makan 3 kali makan utama dan 3 kali snack tanpa melewatkan. Jika sarapan pagi di buat di pagi hari, maka wajib makan di malam hari, karena semua jam makan akan digantung. Ini akan membawa masalah pencernaan dan penambahan berat badan yang berlebihan. Tidak disarankan untuk makan makanan utama setelah pukul 18:00; tapi camilan bisa dikonsumsi.

BREAK MEAL DENGAN BUAH SEGAR 2 JAM SETELAH MAKAN

Untuk sarapan, satu atau dua gelas teh yang tidak terlalu diseduh atau segelas susu dengan keju, telur (atau kuning telur), satu sendok teh madu atau selai, 2-3 iris roti gandum atau gandum, banyak tomat, mentimun, mint segar atau paprika hijau peterseli harus dikonsumsi. Jus buah segar tidak dianjurkan karena sangat kalori dan cepat meningkatkan gula darah. Karena mengonsumsi buah dalam bentuknya yang tidak diperas akan meningkatkan pergerakan usus melalui serat yang dikandungnya, hal ini sangat bermanfaat dengan mencegah sembelit. Ini harus dikonsumsi sebagai camilan 2 jam setelah makan dengan biji-bijian buah. Itu tidak boleh dimakan segera setelah makan; Karena tubuh, yang utamanya menggunakan fruktosa, yaitu gula buah, ingin menyimpan makanan yang dikonsumsi dalam makanan sebagai lemak.

TINGGAL JAUH DARI BANYAK IKAN, MAKAN HAZELNUT DAN WALNUT

Sayuran harus dikonsumsi saat makan siang, dan jika pasta atau nasi akan dimakan, roti tidak boleh dimakan. Daging atau ikan sebaiknya dikonsumsi dalam bentuk dibakar atau dikukus, bukan digoreng dengan minyak. Ikan sebaiknya dikonsumsi minimal seminggu sekali, jika tidak dimakan, kacang-kacangan seperti hazelnut, kacang tanah dan kenari yang mengandung omega 3 sebaiknya dikonsumsi segenggam sebagai camilan. Makanan ini memiliki manfaat penting untuk perkembangan kecerdasan bayi selama masa kehamilan. Ikan tuna kalengan tidak direkomendasikan sebagai ikan laut dalam karena kandungan merkurinya yang tinggi.

JANGAN MENGENAL TEKANAN "DUA HIDUP HARUS MAKAN UNTUK DUA."

Selama kehamilan, makanan padat dan cair harus sangat diperhatikan. Makanan ringan dan berbahan dasar nabati dengan kandungan gas rendah harus lebih disukai. Perhatian harus diberikan bahwa makanan penutup yang dimakan setelah makan lebih disukai makanan penutup susu dengan gula rendah 1 jam setelah makan, dan makanan penutup yang berlemak, serbat, dan coklat harus dihindari. Karena coklat dan produknya kaya akan kafein dan mengandung kadar gula yang intens, konsumsi yang berlebihan mengganggu nutrisi bayi dengan menyebabkan penyempitan pembuluh makan bayi dengan meninggalkan ibu, menyebabkan fluktuasi gula darah yang cepat dan ketidakseimbangan pelepasan insulin dengan menaikkan gula darah. dengan cepat.

PROTEK KONSUMSI AIR CUKUP DARI INFEKSI JALUR URINE

Minum banyak air adalah tindakan paling bermanfaat dalam kehamilan. Minum 10 gelas air putih sehari mengurangi risiko infeksi saluran kemih yang meningkat selama kehamilan. Ini mengurangi penambahan berat badan. Minuman asam yang diwarnai harus dihindari selama kehamilan. Karena kopi memiliki kandungan kafein yang tinggi, sebaiknya tidak melebihi satu atau dua cangkir seminggu. Tidak apa-apa untuk minum air mineral biasa dan beberapa teh herbal (jeruk nipis, mint, rosehip, chamomile, mint, lemon).

HATI-HATI TIDAK MAKAN SALAD DI MANA ANDA TIDAK PERCAYA MEMBERSIHKAN

Dilarang keras mengkonsumsi salad, bakso mentah, salami mentah, sosis, sosis dan jeroan di restoran di luar rumah. Dianjurkan agar ibu hamil mengkonsumsi yogurt yang terbuat dari susu harian, sayuran yang disimpan dalam air dengan cuka dan dicuci bersih, makanan yang disiapkan dalam kondisi higienis di rumah mereka sebanyak mungkin.