7 Tips Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anak Anda

Sistem kekebalan yang lemah bisa mengundang penyakit. Terutama anak usia sekolah dapat lebih mudah tertular penyakit menular karena mereka menghabiskan waktu di lingkungan kelas. Cara terpenting untuk memperkuat daya tahan tubuh adalah melalui pola makan yang benar dan seimbang.

Spesialis dari Departemen Gizi dan Diet Rumah Sakit Memorial Ataşehir. Dyt. Dilara İsmailoğlu memberikan informasi tentang makanan yang sebaiknya dikonsumsi untuk memperkuat daya tahan tubuh pada anak.

Campuran alami untuk memperkuat sistem kekebalan anak-anak dan menghabiskan musim dingin dengan lebih nyaman:

1-Konsumsi kunyit dan jahe dengan yogurt buatan sendiri.

Ketika banyak manfaat jahe dan kunyit dikombinasikan dengan efek probiotik yogurt, campuran peningkat kekebalan alami dan antioksidan dibuat untuk anak-anak. Anak-anak dapat dicegah terkena musim dingin dengan menambahkan 1 sendok teh jahe dan 1 sendok teh kunyit ke dalam 1 mangkuk yogurt setiap hari. Penting untuk memfermentasi yogurt dengan ragi probiotik di rumah.

2-Maniskan kefir yang ramah usus dengan buah

Konsumsi 1 gelas teh kefir alami sehari memberikan manfaat yang besar dalam menunjang sistem kekebalan tubuh. Bakteri prebiotik dan probiotik yang terbentuk selama fermentasi memperkuat sistem kekebalan dengan meningkatkan mikroorganisme menguntungkan di usus. Dalam kasus di mana anak-anak tidak menyukai rasa kefir polos, dapat dibuat menarik dengan menambahkan sedikit pure buah ke dalamnya.

3-Beri makan kiwi anak Anda dengan molase.

Kiwi yang merupakan sumber vitamin C yang sangat tinggi dibandingkan buah-buahan lainnya, justru memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memperkuat sistem pertahanan tubuh terhadap mikroba. Vitamin C juga meningkatkan penyerapan mineral zat besi dalam tubuh. Konsumsi molase pada kiwi pada anak-anak dengan masalah kekurangan zat besi meningkatkan penyerapan zat besi dalam molase dan memberi anak kekebalan ganda. Karena vitamin C juga dibutuhkan untuk penyerapan zat besi dalam molase.

4- Tingkatkan efek madu dengan royal jelly

Royal jelly yang bergizi tinggi merupakan zat seperti gel yang disekresikan oleh lebah selama 1 minggu. Konsumsi royal jelly yang dikenal bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan 1 sendok teh madu setiap pagi meningkatkan efeknya. Namun, tidak mengonsumsi royal jelly pada anak di bawah 3 tahun dapat berakibat negatif.

5-Dukung pikiran dan kekebalan anak Anda dengan ikan

Ikan mengandung selenium, antioksidan yang sangat kuat. Mengkonsumsi ikan 2-3 hari seminggu akan meningkatkan konsentrasi anak di sekolah dan akan menjaga sistem kekebalan pada tingkat tertinggi sambil merefleksikan keberhasilannya dalam pelajaran. Selenium tidak hanya ditemukan pada ikan tetapi juga pada roti gandum, kacang berlemak seperti kenari dan hazelnut, telur, susu, dan produk susu.

6-Bantu dia tetap fit dengan telurnya

Telur yang merupakan salah satu sumber protein terbaik yang dibutuhkan tubuh setelah ASI, juga merupakan sumber zat besi yang sangat baik. Telur yang kaya vitamin A, D, E, dan B12 mendukung perkembangan kecerdasan anak dan melindungi struktur otak, tetapi juga berkontribusi besar untuk pertumbuhan yang sehat berkat kualitas protein yang dikandungnya. Satu butir telur sebaiknya dikonsumsi setiap hari, misalnya telur dadar, menemen atau direbus, sesuka anak memasak.

7. Masak makanan ibu, bukan makanan cepat saji

Konsumsi gula yang berlebihan dan penambahan berat badan yang berlebihan juga menurunkan sistem kekebalan pada anak. Anak itu pasti harus mengonsumsi masakan rumah. Anak harus dijauhkan dari makanan cepat saji, makanan kemasan seperti gorengan, makanan manis, minuman asam, jus buah siap saji, wafer, biskuit. Beragam resep bisa disiapkan untuk menarik perhatian anak pada masakan rumahan. Alih-alih membeli kue atau biskuit yang sudah jadi, Anda dapat menikmati camilan yang enak dengan susu, sementara hamburger yang enak dapat disiapkan dengan bakso buatan sendiri seminggu sekali untuk anak-anak yang menyukai makanan cepat saji.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found